Vraag Ik ben van plan om opnieuw zwanger te worden nadat ik 1e jaar oud ben geworden. Ik zal hoogstwaarschijnlijk nog een c-sectie hebben. Hoe kan ik mezelf helpen om geen uitpuilende buik te hebben na de tweede baby? Zal het voor de hand verstevigen helpen, en wat kan ik doen tijdens de volgende zwangerschap om te helpen?
Bedankt!
Antwoord Vooraf strakker worden en vervolgens tijdens je volgende zwangerschap fit blijven, biedt jou en je baby enorme gezondheidsvoordelen, waaronder je vermogen om daarna snel weer op te knappen.
Hier zijn slechts enkele van de voordelen voor moeder en baby. Tijdens de bevalling en bevalling ervaren fitte vrouwen:
Gemakkelijkere aanpassing aan de uithoudingsactiviteit met een lagere intensiteit tijdens de vroege bevalling.
�Kortere eerste en tweede fase van de bevalling.
�Verbeterde pijntolerantie.
Verhoogd uithoudingsvermogen voor bevalling en bevalling, met minder waargenomen inspanning tijdens de bevalling.
Lagere incidenties van interventie tijdens de bevalling.
�Aanzienlijk minder keizersneden.
�Goede bekkenspiertonus�resulterend in minder episiotomieën/scheuren.
Naleving van kracht-, cardiovasculaire en flexibiliteitsprogramma's
tijdens de zwangerschap ook:
�Verhoogt de functie van het immuunsysteem van de moeder, wat haar baby ook na de geboorte ten goede blijft komen door borstvoeding te geven.
�Een efficiëntere levering van bloed en zuurstof aan het hart en de hersenen, waardoor de concentratie en het energieniveau worden verbeterd.
�Helpt bij het beheersen of voorkomen van zwangerschapsdiabetes.
�Effectievere controle over gewichtstoename, wat – naast fysieke voordelen – het lichaamsbeeld, het zelfvertrouwen en het zelfbewustzijn verbetert.
�Verbetert de houding en resulteert in minder pijntjes en kwalen.
�Helpt bij sneller herstel na de bevalling.
�Verlaagt de incidentie van vallen.
�Vermindert stress, angst en slapeloosheid, wat zorgt voor een algehele verbetering van het slaappatroon en mogelijk een lager risico op depressie.
�Er ontstaat een grotere placenta, waardoor het vermogen om zuurstof en CO2 en voedingsstoffen en afvalstoffen uit te wisselen toeneemt.
�Verhoogt de cardiovasculaire capaciteit van de baby.
Recente dierstudies tonen aan dat de conditie van de moeder de dichtheid van het foetale brein verhoogt, dus fittere moeders kunnen zelfs slimmere baby's krijgen!
Wat betreft de buikuitstulping na de bevalling, begin met het gebruik van mijn bekroonde dvd "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning, beschikbaar op www.befitmom.com.
Dit programma maakt niet alleen je buikspieren platter, maar ontwikkelt ook kernkracht en een goede werking in je buikwand. Veel vrouwen gaan door met deze oefeningen in volgende zwangerschappen en zijn in staat om hun buikspieren sneller plat te maken na de tweede dan de eerste!
