postnataal gebruik van laterale dijbeentrainer

Vraag
Hallo voordat mijn dochter werd geboren (en tijdens de eerste helft van mijn zwangerschap), fietste ik vaak en gebruikte ik mijn LTT (laterale dijtrainer). Mijn dochter is nu 13 weken oud en ik loop sinds ongeveer 2 weken, fiets nu een paar weken, maar heb de stepper nog niet geprobeerd. Is het nu veilig om te gebruiken? Ik weet niet zeker of het iets schadelijks zou doen voor mijn bekken? Ik had een geplande sectie en ben heel snel teruggekomen.
Bedankt
Tammy

Antwoord
Gefeliciteerd met je conditie tijdens je zwangerschap. Een van de vele voordelen is dat je snel terugkaatst, wat je doet, vooral gezien het feit dat je een "C" had.

Het is mogelijk dat de ligamenten van uw bekken 13 weken na de bevalling worden belast met een laterale dijtrainer. Maar aangezien je fit bent en het apparaat goed weet te gebruiken, kan het ook goed zijn.

Ik stel voor dat je begint met een gemakkelijke routine, ongeveer de helft van wat je gewend was te doen in de eerste helft van de zwangerschap, en te kijken of je gewrichtsklachten ervaart. Houd je bewegingsbereik iets kleiner dan normaal om je ligamenten en gewrichten extra te beschermen. (Als u tijdens het sporten enige spanning op uw sacro-iliacale of schaambeen ervaart, stop dan onmiddellijk.)

Wacht een dag of twee om te zien of u een vertraagde gewrichtspijn heeft. Zo niet, blijf dan de trainer gebruiken en bouw langzaam de intensiteit van uw training op. Concentreer je altijd op een geweldige vorm en controle. Gebruik nooit momentum en vraag nooit hulp van de zwaartekracht.