Vraag Hoi,
Ik zit in het proces van ttc, eigenlijk wacht ik op een test binnen de komende week. Mijn zorg is dat ik een trainingsfanaat ben, ik hou van cardio, ab-workout en beeldhouwen (tae bo en turbo-jam) is dit oké om te doen tijdens ttc of zelfs in het eerste trimester van de zwangerschap? De laatste tijd ben ik erg lui en moe en meer hongerig en ik hoop snel een schop onder de kont te krijgen, maar om opnieuw te beginnen.
Bedankt
Antwoord Over het algemeen kunnen vrouwen hun normale training voortzetten, ongeacht het intensiteitsniveau dat ze gewend zijn, tijdens ttc en gedurende de eerste helft (of zo) van de zwangerschap.
Als u nu uw conditie op peil houdt, biedt dit tal van gezondheidsvoordelen voor zowel u als uw baby. De gezondheid van moeders is direct verbonden met de gezondheid van de foetus, in feite zijn ze één op hetzelfde. Ga voor meer informatie over de voordelen van maternale fitness naar:
http://befitmom.com/exercise.html
Dus ga door met wat je lichaam goed doet voelen. Als je dat nog niet hebt gedaan, doe dan veel kernconditionering, waarbij je je concentreert op kracht in je transversale buikspieren. Het sterk houden van deze spier helpt om scheiding van de buik, rugpijn, houdingsveranderingen te voorkomen en kan zelfs helpen de bevalling en bevalling te verkorten. Ga voor meer informatie over kracht en core conditioning tijdens de zwangerschap naar:
http://befitmom.com/strength_training.html
Begin ook dagelijks met het nemen van een prenatale vitamine om ervoor te zorgen dat je voldoende foliumzuur hebt voordat je zwanger wordt.
