Vraag Ik ben altijd al een fervent fitnessfan geweest, vele jaren voordat ik trouwde en zwanger raakte. Ik deed minstens 5 keer per week high-impact aerobicsoefeningen, gewichten, step-aerobics en kickboksen voordat ik zwanger werd. Ik ging door met mijn oefeningen, maar veranderde enigszins toen ik erachter kwam dat ik zwanger was.
Dit was totdat in week 23 de diagnose van een incompetente baarmoederhals werd gesteld. Ik onderging een spoedcerclage omdat ik al ontsluiting had. Sindsdien ben ik op bedrust gelegd. Ik zit nu in week 28 en voel me goed, hoewel mijn verloskundige me adviseerde om me te onthouden van seks, huishoudelijk werk, uitgaan, winkelen en natuurlijk elke vorm van lichaamsbeweging. Mijn check-ups tot nu toe hebben geen verslechtering laten zien.
Ik ben extreem rusteloos geworden en ik vraag me af welke vorm van oefeningen veilig moet zijn? Bedankt.
Antwoord Sommigen denken dat zacht strekken in bed (onderrug, hamstrings, borst en schouders) samen met kleine beenliften voor en opzij, knie-extensies (in bed) OK zijn. Maar voordat u met bedoefeningen begint, hoe eenvoudig ook, moet u dit met uw OBGYN bespreken.
Het kan vreselijk moeilijk zijn om bedrust te doorstaan, vooral voor een atletisch persoon, maar in het algemeen is het de moeite waard om nog eens 12 weken inactiviteit te hebben om een gezonde baby te krijgen.
Houd er rekening mee dat, aangezien uw activiteitenniveau veel lager is geworden, u niet zoveel calorieën nodig heeft om uw zwangerschap te ondersteunen als wanneer u nominaal actief zou zijn of regelmatig aan lichaamsbeweging zou doen.
Omdat fitness en lichaamsbeweging zo'n belangrijk onderdeel van je leven zijn geweest, zul je dat weer oppakken, nadat je baby is geboren. Dit deel van jou is niet voor altijd weg.
