Vraag Groeten!
Mijn vragen zijn enigszins ingewikkeld, sorry dat het een beetje lang is, maar ik wilde er zeker van zijn dat ik je alle informatie heb gegeven.
Ik heb net mijn tweede kind gekregen. Door de zwangerschap ben ik ongeveer 55 kilo aangekomen. Bij mijn controle van 6 weken was ik terug tot 20 pond boven waar ik begon. Ik ben momenteel 225 pond.
Acht jaar geleden, toen ik mijn eerste zoon kreeg, begon ik met 120 en tegen de 7e maand was ik 150. Toen kreeg ik toxima en tegen de 9e maand (hoewel mijn dieet NIET veranderde) woog ik 220 pond. Mijn dokter vertelde me destijds dat het door het water kwam en dat ik het snel zou verliezen na de bevalling. Bij mijn controle van 6 weken was ik slechts 20 pond afgevallen.
Ik volgde een strikt 1600 calorieëndieet en liep 2-3 mijl per dag, verloor ongeveer 20 pond en stopte toen met afvallen. Ik raakte erg ontmoedigd en gaf het op.
Nu mijn zoon is geboren, wil ik opnieuw proberen om in een betere conditie te komen, en het feit dat ik al het meeste gewicht ben kwijtgeraakt door DEZE zwangerschap stemt me hoopvol.
Niemand heeft me echter ooit kunnen vertellen waarom het gewicht van mijn eerste zwangerschap me zoveel problemen bezorgde. Is er een kans dat ik op de een of andere manier iets verknoeid heb toen ik de toxima kreeg die gewichtsverlies onder de 200 pond erg moeilijk zal maken.
Ik wil een betere conditie krijgen voor mijn jongens, en ik ben bereid om het werk te doen, ik weet alleen niet hoe goed ik nog een mislukking aankan, zoals de eerste keer dat ik probeerde af te vallen.
Bedankt en nogmaals sorry, het is zo'n lange vraag.
Tara
Antwoord Pre-eclampsie veroorzaakt geen vetophoping, maar het kan veel watergewichtstoename veroorzaken. Uit je beschrijving blijkt dat het meeste van het extra gewicht dat je kreeg, afkomstig was van extra vetopslag. Uw arts probeerde hoogstwaarschijnlijk optimistisch te zijn.
Aangezien je bij beide zwangerschappen te veel bent aangekomen, wijst dit op een probleem met de calorie-onbalans. Veel OBGYN's adviseren hun patiënten met overgewicht nu om ofwel niet aan te komen of heel weinig aan te komen in de loop van hun zwangerschap. Dit helpt niet alleen mama in de kraamperiode, maar is ook veel gezonder voor de baby.
Maar het moet absoluut deprimerend zijn om je vast te voelen bij 225 toen je 120 was. En ik denk niet dat je daar vastzit!
Ik stel voor dat u een volledig lichamelijk onderzoek krijgt om te zien of er iets is, zoals een schildklierprobleem, dat uw metabolisme kan beïnvloeden. Een consult bij een geregistreerde diëtist kan wellicht wijzen op voedingsproblemen. Wat betreft de dieetprogramma's, hou ik van de Volumetics. Je krijgt veel gezond voedsel te eten, en je voelt je niet hongerig of beroofd als je gewicht verliest. En het legt gezonde patronen vast, zodat er daarna geen rebound-gewichtstoename is.
Ik beschouw je vermogen om 20 pond te verliezen door middel van dieet en fitness niet echt als een mislukking. Zeker als je bedenkt dat je hoogstwaarschijnlijk spiermassa hebt toegevoegd door de oefening. Het is dus mogelijk dat u de hoeveelheid vet die u in die periode bent kwijtgeraakt, tot wel 25 onderschat.
Gezondheid gewichtsverlies is tergend langzaam. Aanzienlijk overgewicht is deprimerend, en als we onszelf onder druk zetten, is het allemaal te gemakkelijk om in een neerwaartse spiraal van slechte voedings- en andere levensstijlkeuzes te glijden. Maar weet je, emotionele gaten kun je niet vullen met eten, als dat het geval was zouden we allemaal heel blij zijn! Probeer de negatieve interne dialoog die je hebt te stoppen (we doen dit allemaal en lopen op onze eigen manier vast). Zet een mentale "verwijder"-knop op. Elke keer dat je brein je negatieve informatie geeft, neem je even de tijd om te zeggen:"Nee, dat verwerp ik", en visualiseer jezelf dat je die zin mentaal verwijdert.
Het veranderen van mentale gewoonten kan een grote bijdrage leveren aan het vaststellen van gezondere levensstijlkeuzes.
Je zei dat je gezonder wilt zijn voor jullie jongens, en dat is een geweldige motivatie. Als moeders zijn wij de gezondheidsrolmodellen en gezondheidsleiders van onze families. Effectief leiderschap kan alleen worden gedaan door voorbeeld. Door langzame maar gestage vooruitgang te boeken in uw eigen levensstijl en door uw keuzes in de manier waarop u uw kinderen voedt, zullen u en uw gezinsleden echt diepgaande gezondheidsvoordelen krijgen die een leven lang meegaan.
