Vraag Mijn maag zal niet naar beneden gaan. Ik verwacht niet dat het plat zal zijn, want ik ben ongeveer 30 lbs te zwaar. Ik weet dat een deel van het gewicht dat ik draag in mijn buik zit, maar ik zie er echt uit alsof ik weer 4-5 maanden zwanger ben. Helpen!!!!!!
Antwoord Veel postpartumvrouwen hebben dit probleem, zelfs magere.
Wat u moet doen, is eerst:kracht opbouwen in uw diepste buiklaag, uw Dwarsbuik (TvA) en vervolgens trainen tot spier om als stabilisator te functioneren, zodat u tijdens het sporten een vlak buikprofiel kunt behouden.
De TvA is de interne "gordel" van het lichaam en wanneer deze wordt samengetrokken, wordt de buik samengedrukt en wordt de buikwand dichter bij de wervelkolom getrokken. Doe je oefeningen zoals crunches met een zwakke of slecht functionerende TvA, dan zal de buikwand bij inspanning naar buiten puilen.
Als je je buikspieren op deze manier probeert te rehabiliteren, zullen ze nooit plat gaan. Bij fitness krijg je wat je oefent.
Ga naar http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html voor meer informatie over het herstellen van je buikspieren na de zwangerschap.
