navelstreng

Vraag
Verhogen inversies zoals handstands, hoofdstanden, achteroverbuigingen - het risico dat het snoer zich om de nek van de babay wikkelt?! Ik ben 19 mnd. zwanger en doe deze houdingen als onderdeel van mijn yoga practice. Ik doe dit al jaren maar ben in het 1e trimester gestopt. Ik ben 4 weken geleden weer begonnen.

Antwoord
Ik heb geen wetenschappelijke studies gelezen die yogahoudingen of oefeningen in het algemeen correleren met navelstrengproblemen. De meeste prenatale yogalessen vermijden omgekeerde houdingen, maar ook hier zijn wetenschappelijke studies mager.

Zeker, zwangere vrouwen lopen een verhoogd risico om flauw te vallen wanneer ze uit een omgekeerde houding komen. Dit komt door het feit dat zwangerschap de vaatverwijding verhoogt. Tijdens een omgekeerde houding moeten uw hartslag en hartminuutvolume toenemen om een ​​aanzienlijke hoeveelheid bloed tegen de zwaartekracht in en omhoog in uw benen te duwen. Wanneer u weer een rechte houding aanneemt, stroomt het bloed snel naar beneden en verzamelt het zich in uw benen (vanwege de gecombineerde effecten van verhoogde hartminuutvolume en vasodilatatie). Omdat uw lichaam een ​​paar hartslagen nodig heeft om zich aan de verandering aan te passen, zullen uw hersenen in die paar seconden bloedarm zijn en zult u zich onmiddellijk erg duizelig voelen en zelfs flauwvallen. Aangezien de bloedstroom in de romp op geen enkele manier sterk wordt beïnvloed, wordt de bloedstroom in de baarmoeder niet aangetast en loopt uw ​​baby geen risico.

Ik raad geen rugbuigingen aan, of elke houding die de ronding van de onderrug vergroot, tijdens de laatste helft van de zwangerschap. Zwangerschap verandert de uitlijning en verhoogt de lordose (wanneer het bekken kantelt, waardoor de kromming van de onderrug toeneemt). Mijn filosofie is dat prenatale programma's, ongeacht de trainingsmodaliteit, ernaar moeten streven de uitlijningsveranderingen en spieronevenwichtigheden die zwangerschap veroorzaakt, te voorkomen of te verminderen.