Vraag Brenda,
Mijn man en ik hebben geprobeerd zwanger te worden. Waren allebei behoorlijk gezonde mensen. Verwacht dat we af en toe een bug krijgen, we worden nauwelijks ziek. We roken en drinken ook niet. Onze families zijn ook redelijk gezond en er zijn geen risicozwangerschappen geweest in het verleden van de familie. Dit wordt ons eerste kind, dus we zijn zowel opgewonden als nerveus. Ik heb wat onderzoek gedaan naar prenatale zorg. Ik las een aantal enge dingen over geboorteafwijkingen als een moeder bepaalde doses vitamines slikt... Ik hoop dat ik niet meer kwaad dan goed heb gedaan door er een te nemen. Ik heb de neiging om over dingen te piekeren. Ik heb besloten om geen multivitaminen meer te slikken maar over te stappen op een prenataal type... Wat vinden jullie?
Mijn vraag gaat over de inname van multivitaminen tijdens het eerste trimester... Ik slik al een tijdje Multivitaminen en mineralensupplementen en heb er nog niets over nagedacht. Totdat ik prenatale vitamines vergeleek met wat ik mijn hele leven heb genomen of tenminste wanneer ik eraan denk ze te nemen... Hieronder is wat ik heb genomen:
Aanvullende feiten
Portiegrootte 1 tablet
Bedrag per portie % dagelijkse waarde
Vitamine A (als retinylpalmitaat en bètacaroteen) 10.000 IE 200%
***Vitamine C (als ascorbinezuur met rozenbottels) 250 mg 417%
Vitamine D (als cholecalciferol) 400 IE 100%
Vitamine E (als d-alfa-tocoferylacetaat) 30 IE 100%
***thiamine (vitamine B-1) (als thiaminehydrochloride) 25 mg 1,667%
*** Riboflavine (vitamine B-2) 25 mg 1,471%
***Niacine (als niacinamide) 50 mg 250%
***Vitamine B-6 (als pyridoxinehydrochloride) 50 mg 2500%
***Foliumzuur 400 mcg 100%
***Vitamine B-12 (als cyanocobalamine) 50 mcg 833%
***Biotine (als d-Biotine) 50 mcg 17%
*** Pantotheenzuur (als d-calciumpantothenaat) 50 mg 500%
Calcium 54 mg 5%
(als tricalciumfosfaat, d-calciumpantothenaat en dicalciumfosfaat)
IJzer (als ferrofumaraat) 10 mg 56%
Fosfor 23 mg 2%
(als tricalciumfosfaat en dicalciumfosfaat)
Jodium (als kaliumjodide) 150 mcg 100%
Magnesium (als magnesiumoxide) 100 mg 25%
Zink (als zinksulfaat) 15 mg 100%
Selenium (als Selenium Gist) 25 mcg 36%
Koper (als kopersulfaat) 2 mg 100%
Mangaan (als mangaansulfaat) 5 mg 250%
Chroom (als chroomchloride) 100 mcg 83%
Molybdeen (als natriummolybdaat) 15 mcg 20%
Chloride (als kaliumchloride) 1 mg <1%
Kalium (als kaliumchloride) 1 mg <1%
PABA (para-aminobenzoëzuur) 50 mg *
Inositol 15 mg *
Choline Bitartraat 15 mg *
Antwoord Beste Jess,
Ik kan nu al verklappen dat je een veelgevraagde vraagsteller zult zijn als je eenmaal zwanger bent. :-) Blij je aan boord te hebben!
Niets om je zorgen over te maken. Je hebt geen idee hoeveel vrouwen VEEL meer giftige stoffen tot ver in het eerste trimester van de zwangerschap hebben ingenomen en gezonde baby's hebben gekregen. Over het algemeen zijn dit onschadelijke vitamines/mineralen bij gezonde volwassenen. Houd er rekening mee dat u een overvloed aan informatie kunt vinden en dat niet alles correct is. Ik garandeer je dat als je goed genoeg zoekt, je iets kunt vinden dat je vertelt dat zeep je kanker geeft of dat thee bloedstoornissen veroorzaakt.
Het belangrijkste is om zo gezond mogelijk te zijn tijdens je zwangerschap en tijdens je zwangerschap. Het is een goed idee om nu te beginnen met de prenatale vitamines. Er zijn verschillende soorten prenatale vitamines met verschillende doseringen, dus u moet uw verloskundige raadplegen over welke hij / zij de voorkeur heeft of een Rx voor één krijgen. Ze willen vooral de juiste hoeveelheid foliumzuur. Adequate inname van foliumzuur kan neurale buisdefecten zoals spina bifida helpen voorkomen. De aanbevolen hoeveelheid foliumzuur tijdens de zwangerschap is 600 ug. De andere belangrijke voedingsstof is ijzer. Weinig vrouwen krijgen de hoeveelheid ijzer binnen die ze nodig hebben om de 50% toename van het bloedvolume bij te houden en voor opslag in de lever van de baby. Tijdens de zwangerschap wordt 30 mg ijzer aanbevolen. Het "juiste" bedrag is de sleutel. Meer is niet per se beter voor sommige dingen.
Hieronder vindt u een lijst van de voedingsreferentie-innames zoals aanbevolen voor zwangerschap door de Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences, Institute of Medicine (1998) om u op weg te helpen.
Calcium - 1300 mg (jonger dan 19), 1.000 mg (ouder dan 19)
Fosfor - 1250 mg (jonger dan 19); 700 mg (meer dan 19)
IJzer - 30 mg
Zink - 15mg
Jodium - 175ug
Magnesium - 400 mg (jonger dan 19); 360 mg (meer dan 19)
Vitamine A - 800RE
Vitamine D - 5ug
Vitamine E - 10 mg
Vitamine C - 70 mg
Foliumzuur - 600ug
Thiamine - 1,4 mg
Riboflavine - 1,4 mg
Niacine - 18 mg
Vitamine B6 - 1,9 mg
Vitamine B12 - 2.6ug
Ik hoop dat deze informatie u heeft geholpen en uw vraag heeft beantwoord. Schrijf op elk moment terug!
Brenda
