Vraag VRAAG:Hallo Helene!
Ik heb geprobeerd je op te sporen omdat ik vragen heb over het scheiden van de buik na de zwangerschap. Ik heb onlangs je video gekocht en ben daarmee begonnen.
Ik ben bijna 7 maanden postpartum met mijn tweede kind. Ik ervoer geen scheiding met mijn eerste en had geen moeite om mijn maag weer in vorm te krijgen. Deze keer, na 6 maanden, realiseerde ik me dat de dingen niet weer "normaal" werden zoals ze eerder waren. Ik had een "bult" in het gebied rond mijn navel die niet weg ging. In feite is het sinds half december aanzienlijk erger geworden. Een vriend van mij beschreef een scheiding van de buik en ik wist meteen dat ik dat had.
Als ik 's ochtends wakker word, is het een kleine bobbel, maar naarmate de dag vordert en ik maaltijden eet, wordt het letterlijk groter en wordt het elke avond behoorlijk groot. Tegen de middag zie ik er vaak 4-6 maanden zwanger uit.
Ik heb veel verschillende dingen gelezen over dit probleem, waaronder vrouwen die hetzelfde soort dingen ervaren waarbij de bobbel groter wordt, je er zwanger uitziet, enz.
Ik denk dat ik wanhopig ben om te weten of dit echt kan worden opgelost met oefening. Op dit moment ben ik in staat om mijn scheiding tot ongeveer twee vingerbreedtes te krijgen, wat niet zo erg lijkt volgens de dingen die ik heb gelezen ... de uitstulping is echter nog steeds enorm, dus ik weet niet zeker wat geeft.
Ik denk dat wat ik echt wil weten is wat de bobbel veroorzaakt ... is het de scheiding, of de zwakke buikwand eronder (en ik kan ZEKER zeggen dat de spieren ZEER, ZEER zwak zijn)? Zal het versterken van de buikwand dit probleemgebied echt afvlakken? Ben ik 7 maanden na de bevalling te laat?
Ik heb niet het gevoel dat ik een buikwandcorrectie nodig heb, want ik heb geen extra vet en niet veel extra huid ... maar ik ben wanhopig om iets uit te zoeken met deze uitpuilende buik ... op slechts 90 lbs, een harde, uitpuilende buik hebben die er enkele maanden zwanger uitziet, is ECHT duidelijk en erg frustrerend. Ik heb op geen enkele manier een sixpack nodig... maar ik wil er NIET eeuwig zwanger uitzien. Het is zo duidelijk voor mij. Tot vorige week had mijn moeder me het alleen aan de telefoon horen beschrijven. Ze kwam op bezoek en ik liet haar 's avonds mijn buik zien ... "Wauw, je overdreef niet - dat lijkt wel een zwangere buik!"
Ik zal de oefeningen trouw doen gewoon omdat ik wil dat mijn core weer sterk is zodat ik niet meer rugklachten of andere problemen krijg... maar ik denk dat ik op zoek ben naar een eerlijk antwoord.. Zal de "bult" ooit naar beneden gaan zonder dat deze operatief is gerepareerd? En, wat veroorzaakt de uitstulping als mijn scheiding tot 2 vingerbreedtes kan worden gesloten?
Sorry zo lang ... ik ben 28 en verder in goede vorm ... wanhopig op zoek naar hulp!!
Bedankt,
Shannon
PS Ik hou van de video - het is GEWELDIG!
ANTWOORD:Ik heb goed nieuws. Je kunt de vorm van je buikwand drastisch verbeteren door je buikspieren van binnenuit te reconditioneren. Ik heb onlangs met een privécliënt gewerkt met een identiek probleem, met een vergelijkbare lichaamsgrootte, en ze ging in 3 maanden tijd ongeveer 10 cm in de taille.
Omdat je naarmate de dag vordert steeds "zwanger" wordt, zegt dit me dat je buikwand niet goed functioneert en je ruggengraat niet goed ondersteunt. Dit is een veelvoorkomend postpartumprobleem. Het programma in de dvd en/of boek zal dit corrigeren.
Een scheiding van twee vingerbreedtes is helemaal niet slecht, alleen iets groter dan normaal, en zeven maanden na de bevalling hebben je bindweefsels al het grootste deel van zijn vroegere dichtheid herwonnen. Omdat je erg klein bent, doe je het heel goed met die middellijn.
Een operatie is zeker niet nodig.
Besteed speciale aandacht aan de "Belly Lacing", "Belly Scooping" en de oefeningen waarbij u tijdens het sporten de buikholte moet behouden. Laat uw buikwand NOOIT naar buiten puilen terwijl u uw buikspieren traint, dit is van cruciaal belang. Probeer elke dag een set "Belly Lacing" te doen, zelfs als je geen tijd hebt voor een volledige training. Deze oefening versterkt uw Dwarsbuik en is de sleutel tot het afvlakken van de buik na de zwangerschap.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Hallo Helene,
Oh PHEW - je hebt geen idee hoe geruststellend je antwoord is. Ik ben zo blij om te horen dat het klinkt dat deze "bult" kan worden gecorrigeerd zonder operatie. Wat een opluchting. De gedachte om voor altijd zwanger te blijven, was behoorlijk ontmoedigend.
Een vervolgvraag ... met de grootte van de scheiding die ik heb, moet ik nog steeds alleen de aangepaste oefeningen voor de scheiding van de buik doen? Op welk punt weet ik dat het oké is om over te schakelen naar de "normale" routine, of helemaal niet?
Op naar buikscheppen en buikveters terwijl ik wacht op je antwoord ... :)
Heel erg bedankt! Fijne dag!
Shannon
Antwoord Excuses voor de vertraging in reactie. Ik dacht dat een antwoord op je follow-up was, maar moet op de verkeerde knop hebben gedrukt bij het verzenden omdat het niet doorging.
Begin met de eerste reeks oefeningen op de dvd, ook al ben je medisch gezien niet postpartum. Nadat u een aanzienlijke hoeveelheid kracht in uw transversale buikspieren en buikscheppen hebt gekregen en de oefeningen die gebruik maken van de buikscheppositie eenvoudig zijn, gaat u verder met de tweede training.
Test uw middellijn opnieuw met behulp van de stappen op de dvd. Omdat je nu een scheiding van twee vingers hebt, ben je op het randje. Als uw kloof kleiner is bij de hertest, of kleiner wordt naarmate u uw spieren intensiever traint, hoeft u de aangepaste training niet te doen.
Maar u kunt ook beide proberen, en kijken hoe uw lichaam functioneert en aanvoelt, en de training doen die u beter vindt.
