Squats in prenatale klasse

Vraag
Hallo Helene,
Zou je me alsjeblieft willen laten weten of het veilig is om squats uit te voeren, volledig en half in de laatste paar weken van de zwangerschap, is het ook veilig in laaggelegen placenta-omstandigheden, als een persoon deze aandoening niet heeft gemeld, zou hurken leiden tot placenta previa-aandoening , laat het me weten, waardeer uw hulp.

Hartelijke groeten,
Rajni

Antwoord
Ik betwijfel of squats placenta previa zouden veroorzaken. Maar ik zou zeker geen squats adviseren voor iemand met een laagliggende placenta.

Wat betreft squatveiligheid in het algemeen tijdens de zwangerschap, het hangt echt af van het vaardigheidsniveau van de sporter. Als de vrouwen tijdens de hele oefening een PERFECTE neutrale wervelkolom kunnen behouden, is het goed. Maar realiseer je dat dit heel moeilijk is om te doen naarmate de buik groter wordt. De buikspieren zijn de laatste weken behoorlijk uitgerekt, en dit rekken remt het spiervermogen om samen te trekken. En het is de samentrekking van de diepste spier, de Transversale Abdominis, die de wervelkolom stabiliseert en ondersteunt.

Het zou zeker nodig zijn om het gebruikte gewicht te verlagen om de verminderde functionele kracht in de buikspieren te compenseren.

Bovendien, als de bevalling nadert, zullen uw gewrichten slapper worden, en een oefening zoals gewogen volledige squats kan gemakkelijk te intens worden voor uw kniebanden.