Vraag Hallo, ik ben 26 jaar en momenteel 26 weken zwanger van mijn eerste. Voordat ik
zwanger raakte ik was extreem te zwaar ca. 245-250 pond. om 5'6. Bij
mijn eerste prenatale bezoek, ongeveer 10 weken woog ik 256. Sindsdien heb ik bij elk bezoek
hetzelfde gewicht zijn gebleven of 1-2 lbs zijn afgevallen. Mijn vraag is, is dit normaal?
of zelfs veilig voor mijn baby? Ik had ernstige ochtendmisselijkheid tijdens de eerste 3
maanden, en nog steeds van tijd tot tijd.
Antwoord Momenteel wordt aanbevolen dat vrouwen met zeer overgewicht tijdens de zwangerschap niet aankomen. Als u erg overgewicht heeft, heeft u een verhoogde kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes en andere zwangerschapscomplicaties.
Dus in feite is uw gebrek aan gewichtstoename zowel gezonder voor u als voor uw baby.
Zwangerschap is een tijd waarin veel vrouwen een sterke motivatie ervaren om gezondere levensstijlkeuzes te maken. Alles wat u doet om uw gezondheid te verbeteren, zelfs de kleinste veranderingen, zal uw baby helpen sterker en gezonder te worden en een betere start in het leven te krijgen. Kunt u gebieden in uw levensstijl identificeren die u ten goede kunt veranderen?
Aangezien u momenteel veel overgewicht heeft, kan uw OBGYN u misschien doorverwijzen naar een voedingsdeskundige die u kan helpen bij het ontwikkelen van een gezond eetplan, een dieet met veel voedingswaarde en met de juiste hoeveelheid calorieën. Het is belangrijk dat je de juiste hoeveelheid eet, niet te veel en niet te weinig.
Studies hebben duidelijk de talrijke voordelen van wandelen tijdens de zwangerschap aangetoond, vooral voor vrouwen zoals jij die een verhoogd risico lopen op zwangerschapsdiabetes.
Idealiter wil je je opwerken om 30 minuten in een gematigd tempo te kunnen lopen (niet hijgen en puffen). Begin met wat je aankunt, al is het maar 5 minuten. Loop op de meeste dagen van de week en voeg elke drie of vier sessies langzaam een minuut of twee toe.
Het is aangetoond dat aerobe training tijdens de zwangerschap het cardiovasculaire systeem van uw baby vóór de geboorte versterkt, meer neurale verbindingen opbouwt in de zich ontwikkelende hersenen van uw baby en uw immuunsysteem versterkt, dat u vervolgens via borstvoeding aan uw baby doorgeeft.
Aangezien u de 20 weken gepasseerd bent, is het belangrijk dat u in een lagere aerobe zone blijft. Span u niet harder in dan wat u "enigszins moeilijk" voelt als u loopt.
