gewicht vóór zwangerschap

Vraag
Wat zou een ideaal/veiliger gewicht zijn voordat je zwanger wordt om de risico's voor jezelf of de baby te verkleinen? Ik weeg 5'4 en weeg 232lbs na 2 operaties, darmproblemen, ik ben veel aangekomen. Ik heb besloten om gewicht te verliezen met een dieet en lichaamsbeweging. Ik ben over het algemeen actief. We zijn van plan om later dit jaar te beginnen met proberen, maar mijn gewicht is een punt van zorg. Verder ben ik gezond. Ik heb artritis in mijn onderrug, maar ik doe nog steeds alles normaal. Dat is een punt van zorg, kan ik ook veilig epideral krijgen als dat nodig is? Ik heb veel algemene vragen omdat ik opgewonden nerveus ben.

Antwoord
Beste Jessica,

Dit is een geweldige vraag! Je hebt gelijk om vooruit te plannen. U zult waarschijnlijk geen problemen hebben met de conceptie (tenzij u onregelmatige menstruaties heeft) als gevolg van extra gewicht. Zwangerschap gaat echter gepaard met enig lichamelijk ongemak omdat uw lichaam zich aan het aanpassen is aan de baby. Het is verstandig om de hoeveelheid lichaamsvet te verminderen voordat u zwanger wordt. Het klinkt alsof je nog een paar maanden hebt. Ik zou je aanraden om met een voedingsdeskundige te praten over je voedselinname. Als dit niet mogelijk is, kunt u proberen zelf aan de slag te gaan met behulp van een website die goede richtlijnen biedt. Ik raad www.myfooddiary.com aan. Mijn klanten zijn er meestal blij mee. Ik zou je ook aanraden om een ​​gecertificeerde personal trainer bij jou in de buurt te zoeken (ACE- of ACSM-certificering) die gespecialiseerd is in gewichtsverlies. Aangezien u artritis heeft, moet u voorzichtig zijn met uw keuze voor lichaamsbeweging. Een professionele trainer kan u een veilig en efficiënt cardiovasculair en weerstandsprogramma voorschrijven. Zorg ervoor dat u uw plan om zwanger te worden vermeldt bij de trainer en de voedingsdeskundige. Je hoeft niet naar een sportschool om af te vallen; je trainer kan een programma maken met wandelen, losse gewichten optillen of thuis videomateriaal gebruiken. Als je met me wilt overleggen over het stellen van doelen met een trainer, schrijf me dan gerust nog een keer. Alle goeds en veel geluk! Ik denk dat je een geweldige moeder zult zijn!

Gelukkig nieuwjaar!

Anna