Vraag Hoi,
Ik ben 28 jaar oud en heb extreem regelmatige menstruaties. Ik sport en train zwaar (ongeveer 10-13 uur per week). Ik ren, gebruik de trapmeester en doe regelmatig aan hoge energie-aerobics, zoals Taebo. Ik ben net begonnen met de vorige cyclus en werd niet zwanger.
Ik denk dat ik geen eisprong heb gehad vanwege de intensieve training. Rond dag 14 van mijn beide laatste cycli na zware inspanning, had ik een bloeding terwijl ik in de sportschool was. Het was genoeg dat ik het echt in het toilet zag. Het duurde ongeveer 6 dagen daarna.
Ik heb onlangs mijn lichaamsvet% verlaagd. Mijn menstruatie is licht en ik voel geen krampen en bijna geen PMS-achtige hormonale verschuivingen. Ik ben bang dat ik deze cyclus niet heb geovuleerd.
Hoeveel lichaamsbeweging is oké tijdens het proberen zwanger te worden? Kan krachtig springen ook 'een implantatie schudden' los?
Bedankt!
Antwoord Ovulatie kan stoppen als de vetreserves van een vrouw te laag worden, en dit kan gebeuren door rigoureuze training. Echter, buiten competitieve sporten zoals gymnastiek, waar vrouwen een intense druk voelen om een zo laag mogelijk lichaamsgewicht te hebben, zullen de meeste atletische vrouwen genoeg snel op hun lichaam hebben om te ovuleren. De ovulatie stopt als een vrouw onder de 14% lichaamsvet zakt. De meeste vrouwelijke atleten zitten in het bereik van 17% - 20%.
Er zijn enkele onderzoeken geweest die aantonen dat zeer zwaar tillen met vrij gewicht, d.w.z. Olympisch tillen, voldoende interne druk kan veroorzaken om een pas geïmplanteerde foetus los te maken. Een nieuwe Europese studie heeft een verband gevonden tussen zware aerobe activiteit met hoge impact en een miskraam. Dit is echter de eerste studie om dit verband te vinden en het is te vroeg om te zeggen waarom dit zou kunnen zijn.
U probeert nog maar één cyclus zwanger te worden, dus u heeft niet genoeg gegevens om aan te nemen dat u te veel sport of dat u problemen heeft met de conceptie.
Laat je lichaamsvet meten. Als dat nodig is, ga dan naar ongeveer 18. Als je je zorgen maakt over impactoefeningen, is de trapmaster in orde, samen met elliptische trainers, indoor cycling, fitness wandelen op een loopband (helling) en zwemmen.
