Vraag Ik heb nu al 2 dagen scherpe pijn in mijn onderbuik aan mijn rechterkant en ik weet niet zeker wat daar van is ... ik ben 34 weken zwanger en de pijn doet echt pijn
Antwoord Scherpe pijn aan één kant van de onderbuik komt eigenlijk vrij vaak voor in de laatste helft van de zwangerschap. Het wordt veroorzaakt door het voortdurend uitrekken van de ronde ligamenten. Deze ligamenten hechten aan de baarmoeder, één aan elke kant, en helpen de baarmoeder op zijn plaats te houden tijdens de zwangerschap.
Om ronde ligamentpijn te verlichten, doet u een 'Hip Hiker'.
1. Ga naast een aanrecht of een muur staan, met je pijnlijke kant naar buiten gericht.
2. Plaats een hand op het aanrecht of de muur voor balans en til de voet van je pijnlijke kant een beetje van de vloer.
3. Til vervolgens aan je pijnlijke kant dat heupbot omhoog, zodat het dichter bij je ribbenkast aan die kant komt. Houd je bovenlichaam stil, beweeg alleen je bekken.
4. Deze beweging haalt de druk van het ronde ligament en zal de pijn onmiddellijk verlichten.
5. Voer deze beweging de hele dag door naar behoefte uit.
6. Vermijd periodes van lang staan, of staan met één heup opzij, tijdens de laatste helft van de zwangerschap.
