sharma

Vraag
rugpijn tijdens zwangerschap


Antwoord
Rugpijn tijdens de zwangerschap komt veel voor. Gebruik deze tips:
Vermijd langdurig staan.
Houd uw staartbeen een klein beetje naar binnen om te voorkomen dat u de onderrug overweldigt.
Vermijd het tillen van zware voorwerpen nadat uw buik groot is geworden.
Span voordat u iets optilt uw buikspieren aan voordat u het voorwerp optilt, zodat uw ruggengraat wordt ondersteund.
Om rugpijn te verlichten, gaat u 5 minuten op uw rug liggen met uw onderbenen op een poef of een zachte stoelzitting. (Schenen evenwijdig aan de vloer, dijen loodrecht.)
Doe voorzichtig strekken van de wervelkolom om de mobiliteit te behouden.