Oefening tijdens de zwangerschap

Vraag
Ik ben een 27 jaar oud. Mijn gewicht is 156 pond. Dit is mijn eerste zwangerschap. Mijn eerste dag van de laatste menstruatie was 1 sep. Ik sport regelmatig, ik fiets, loop, zwem, maar nu zegt iedereen dat ik niet veel aan lichaamsbeweging doe. maar ik maak me zorgen over mijn gewicht. Ik heb de neiging om aan te komen en ik heb al overgewicht. Mijn vraag is of ik kan sporten zoals ik voorheen deed? ik wil niet veel aankomen.

Antwoord
U kunt tijdens uw zwangerschap regelmatig blijven sporten. Vermijd zware aerobics omdat het bloed van je baarmoeder naar je hersenen leidt. Uiteindelijk (ongeveer 20 weken zwangerschap) verlies je je wachtlijn en kun je geen buikspieroefeningen meer doen. Voorlopig kunt u gewoon doorgaan met fietsen, hardlopen, zwemmen, etc. Als u moe wordt, stop dan met sporten. Als u duizelig wordt, stop dan ook. Drink veel vocht tijdens het sporten. (U kunt ook tijdens de zwangerschap doorgaan met geslachtsgemeenschap).