Postpartum-oefening na 4 kinderen...

Vraag
Ik ben een 31 jr. oude moeder van 4...(allemaal jonger dan 9 jaar) en ik ben een tengere vrouw die 122 pond weegt en 1.80 lang is. Ik zie er eigenlijk geweldig uit, beter dan de meeste tieners tegenwoordig... maar het is mijn buik waar ik niet blij mee ben. Het is niet zo groot ... maar nadat ik erg uitgestrekt was met 2 van mijn 4 baby's die groot waren (mijn derde woog 9 pond bij de geboorte) ... omdat mijn man een man van 1.80 is en ongeveer 190 pond weegt. Ik heb net grote baby's laten groeien in mijn kleine lichaam. Zelfs mijn dr. zei dat hij niet kon geloven dat ik bevallen was van een baby van 9 pond! Dus nu is mijn buik een heel losse huid ... en erg zacht ... met veel rimpels rond mijn navel. Heel anders dan het lichaam dat ik had voor de kinderen! (Ik woog 104 pond toen ik voor het eerst zwanger werd op de leeftijd van 21 jaar... en ik ging meteen terug naar 110 pond nadat hij geboren was.
Wat moet ik doen om mijn buik te herstellen? Ik weet dat crunches goed zijn voor de buikspieren... maar hoe zit het met de losse/squishy huid?
Alles wat je me kunt vertellen, zou nuttig zijn.
Met vriendelijke groeten
Cheri

Antwoord
Crunches zijn goed! Wel eens van de windmolen gehoord? Je staat met je handen naar buiten en je benen naar buiten, dan je linkerarm naar je rechterbeen brengen, dan opstaan, dan je rechterarm naar je linkerbeen brengen, opstaan, enzovoort. Dit zal helpen om je zijspieren wat strakker te maken.
Ik raad aan om www.deniseaustin.com te bezoeken. Ze is geweldig voor doelgebieden.
Veel succes.