Vraag -------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
ik wil lang meer over hoe goed te eten. ook ik ben ongeveer 5 "5 ik draag maat 14.
Antwoord -
Oké Tasha, ik zal de komende dagen wat tijd besteden aan het uitschrijven van de info, ik spreek je snel. Cheri.
wat jappen aan de info vind ik gewoon bij een slijtage 183 dus ik moet snel iets doen.
Antwoord Hallo Tasha, sorry dat het zo lang duurt, hier is wat info. Eet eerst drie maaltijden per dag GEEN SNACKS - SLECHTS drie maaltijden per dag, maar u MOET de 3 maaltijden hebben.
Twee - je moet bij elke maaltijd een goede portie eiwitten eten - dat wil zeggen eieren, vlees, vis, kip, kaas, yoghurt.
Drie:u kunt 3 stuks fruit per dag eten, maar ALLEEN tijdens de maaltijd en niet meer dan 3 stuks per dag.
Vier:je eet GEEN witte rijst, pasta van welke soort dan ook, desserts, bakken, snoep, suiker, gewoon brood, crackers, noedels enz. Deze dingen zijn gemaakt met meel - je mag GEEN bloem eten.
Vijf - je KUNT gebakken aardappelen, maïs, erwten, gekiemd graanbrood (nu bij de meeste supermarkten), bruine rijst, gekookte granen zoals gerst, haver eten - dit zijn je koolhydraten. Je eet NOOIT maïs of erwten samen met andere koolhydraten zoals aardappelen - de maïs of erwten. voor een aardappel
Zes- drink elke dag twee liter gewoon water
Seven - drink GEEN sappen, frisdranken, gezoete dranken van welke aard dan ook - zelfs die met aspartaam of andere kunstmatige zoetstoffen
Acht - op je bord, een kwart zal vlees zijn, een kwart zal koolhydraten zijn. en de ene helft zal rauwe en/of gekookte groenten zijn.
Negen - lees ELK etiket van ELK voedsel - zoals ketchup, enz - als het ELKE vorm van suiker vermeldt - het is NIET voor jou. Ook als het ELKE vorm van meel vermeldt - NO GO.
Als je zo eet, heb je na ongeveer 2 weken geen trek meer in snoep enz. Je kunt meer informatie over dit plan krijgen op een website voor Kay Sheppard - ze had echt goede informatie. Ik hoop dat dat helpt - Cheri.
