Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens één minuut, 30 minuten of een uur wandelen hangt af van hoe hoeveel u weegt en uw loopsnelheid. Hoewel dit misschien niet voor iedereen van belang is, is het belangrijke informatie als u gaat wandelen om gewicht te verliezen.
Bekijk de grafieken hieronder of gebruik onze rekenmachine om te zien hoeveel calorieën je verbrandt op je wandeling. Als je wilt, kun je zien hoeveel calorieën je verbrandt op basis van stappen op de stappenteller of de verbrande calorieën op basis van gelopen kilometers.
Nogmaals, je gewicht en snelheid zijn de twee factoren die dit aantal bepalen. Je kunt een app of andere methoden gebruiken om je loopsnelheid te meten.
Gewicht (lb.)
1 min.
15 min.
30 min.
45 min.
1 uur
90 min.
2 uur
100
3
40
80
119
159
239
318
110
3
44
88
131
175
263
350
120
3
48
96
143
191
287
382
130
3
52
103
155
207
310
413
140
4
56
112
167
223
335
446
150
4
60
119
179
238
357
476
160
4
64
128
191
255
383
510
170
5
68
135
203
271
406
541
180
5
72
144
215
287
431
574
190
5
76
151
227
302
454
605
200
5
80
159
239
318
477
636
225
6
90
179
269
358
537
716
250
7
100
199
299
398
597
796
275
7
110
219
329
438
657
876
300
8
119
239
358
477
716
954
Lopen met 3 mph en 3,5 mph is typisch voor een aangename wandeling of een gezonde wandeling .
Gewicht (lb.)
1 min.
15 min.
30 min.
45 min.
1 uur
90 min.
2 uur
100
3
48
97
145
194
290
387
110
4
54
108
161
215
323
430
120
4
59
118
177
237
355
473
130
4
63
127
190
254
381
507
140
5
69
138
206
275
413
550
150
5
73
146
219
292
439
585
160
5
78
157
235
314
471
628
170
6
83
166
249
332
499
665
180
6
88
176
264
353
529
705
190
6
93
186
279
372
557
743
200
7
98
196
293
391
587
783
225
7
110
220
330
440
660
880
250
8
123
245
368
490
735
980
275
9
134
269
403
538
806
1075
300
10
146
292
439
585
877
1170
Kijk nu eens naar het verschil wanneer u de snelheid opvoert tot stevige stapvoeten . Je verbrandt meer calorieën per minuut en legt ook meer kilometers af in dezelfde tijd. Je gewicht is nog steeds de grootste factor die bepaalt hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het wandelen.
Gewicht (lb.)
1 min.
15 min.
30 min.
45 min.
1 uur
90 min.
2 uur
100
4
56
113
169
225
338
450
110
4
63
125
188
250
375
500
120
5
69
138
206
275
413
550
130
5
74
148
221
295
443
590
140
5
80
160
240
320
480
640
150
6
85
170
255
340
510
680
160
6
91
183
274
365
548
730
170
6
97
193
290
387
580
773
180
7
103
205
308
410
615
820
190
7
108
216
324
432
648
864
200
8
114
228
341
455
683
910
225
9
128
256
384
512
767
1023
250
10
143
285
428
570
855
1140
275
10
156
313
469
625
938
1250
300
11
170
340
510
680
1020
1360
Gewicht (lb.)
1 min.
15 min.
30 min.
45 min.
1 uur
90 min.
2 uur
100
5
71
142
213
284
425
567
110
5
79
158
236
315
473
630
120
6
87
173
260
347
520
693
130
6
93
186
279
372
558
743
140
7
101
202
302
403
605
806
150
7
107
214
321
428
643
857
160
8
115
230
345
460
690
920
170
8
122
243
365
487
730
974
180
9
129
258
387
517
775
1033
190
9
136
272
408
544
816
1089
200
10
143
287
430
573
860
1147
225
11
161
322
483
644
967
1289
250
12
180
359
539
718
1077
1436
275
13
197
394
591
788
1181
1575
300
14
214
428
643
857
1285
1714
Gewicht (lb.)
1 min.
15 min.
30 min.
45 min.
1 uur
90 min.
2 uur
100
6
90
180
270
360
540
720
110
7
100
200
300
400
600
800
120
7
110
220
330
440
660
880
130
8
118
236
354
472
708
944
140
9
128
256
384
512
768
1024
150
9
136
272
408
544
816
1088
160
10
146
292
438
584
876
1168
170
10
155
309
464
618
928
1237
180
11
164
328
492
656
984
1312
190
12
173
346
518
691
1037
1382
200
12
182
364
546
728
1092
1456
225
14
205
409
614
818
1228
1637
250
15
228
456
684
912
1368
1824
275
17
250
500
750
1000
1500
2000
300
18
272
544
816
1088
1632
2176
Deze calorieberekeningen zijn uitgevoerd met behulp van gevonden calorieverbrandingspercentages in de 2011 Compendium van fysieke activiteiten:een tweede update van codes en MET-waarden. De berekeningen gebruiken de equivalente tabellen van 2011.
Met deze activiteitencalculator kunt u snel uw persoonlijke calorieverbrandingspercentages berekenen op basis van uw wandelen tempo (langzaam, matig, stevig of zeer stevig), de duur van uw wandeling en uw lichaamsgewicht.
Benieuwd hoeveel calorieën er worden verbrand door andere soorten activiteiten? Selecteer eenvoudig een andere activiteit in het vervolgkeuzemenu.
Als je sneller gaat, kun je verder gaan en dus meer calorieën verbranden in een tijdsduur instellen. U kunt uw loopsnelheid verhogen door verbeteringen in uw houding, gebruik van armbewegingen en veranderingen in uw looppas. Binnenkort legt u meer afstand af in minder tijd. Zo verbrand je meer calorieën tijdens een training van 30 minuten.
Aanvullende tips om meer calorieën te verbranden tijdens het wandelen zijn onder meer het gebruik van nordic walking-stokken en het leren van racewalking techniek.
Loop je in de vetverbrandingszone?Er komt al veel goeds uit een paar minuten wandelen. Laat u niet ontmoedigen om te gaan wandelen omdat u het aantal verbrande calorieën te klein vindt. De voordelen gaan verder.
Het simpelweg verminderen van uw zittijd helpt uw spieren, gewrichten, bloedsomloop en botten in goede staat. Door meer te wandelen en minder te zitten gedurende de dag, verbrand je meer calorieën, verklein je je gezondheidsrisico's en doe je je lichaam goed.