Loopband Lopen voor Oefening 101
Lopen op een loopband is een geweldige manier om te oefenen. Loopbanden zijn volgens Sporting Goods Business de meest populaire fitnessapparatuur voor thuis, met 33% van de omzet. tijdschrift.
Loopbanden zijn ook een effectieve manier om binnenshuis te trainen. Studies hebben aangetoond dat loopbanden de nummer één zijn onder fitnessapparaten bij het verbranden van calorieën. Hoewel je een elliptische trainer, indoor cycle of andere fitnessapparaten zou kunnen gebruiken, vinden meer mensen het het gemakkelijkst om op een loopband te lopen of rennen om te trainen.
Er is altijd een discussie over of het beter is om een loopband te gebruiken of om buiten te lopen . Beide hebben voor- en nadelen.
Voor- en nadelen van het gebruik van een loopband versus buiten wandelen
Welke loopband moet je gebruiken om te wandelen?
Het hebben van een loopband voor thuis kan veel excuses elimineren om je looptrainingen niet te doen. Het kan een grote investering zijn, met loopbanden van goede kwaliteit die voor meer dan $ 1000 worden verkocht. Het is vaak een goede tactiek om een gebruikte loopband van betere kwaliteit te kopen dan de goedkoopste nieuwe loopband te kopen.
- Voordat u een loopband koopt:waar u op moet letten bij het kopen van een loopband voor thuis. Je wilt niet eindigen met een dunne of te weinig krachtige loopband die niet lang meegaat.
- Moet u een opvouwbare loopband kopen? Misschien wilt u uw leefruimte maximaliseren door een opvouwbare loopband te gebruiken. De vraag is, blijft het gewoon opgevouwen of is het gemakkelijk in te stellen en regelmatig te gebruiken?
- Gratis of goedkope loopbanden vinden om te gebruiken:koopjes vinden voor loopbanden voor thuis en tactieken voor het gebruik van goede loopbanden in fitnesscentra, op het werk of op school.
- Moet je een loopband gebruiken? Langzaam lopen terwijl u werkt of video kijkt, is een goede manier om de slechte gezondheidseffecten van te veel zitten te verminderen. Maar is het iets voor jou?
- Topkeuzes voor budgetloopbanden
Aan de slag met lopen op de loopband
Als je eenmaal een loopband hebt gevonden of in huis hebt gehaald, is het tijd om te gaan begonnen. Het is verstandig om je trainingstijd langzaam en gestaag op te bouwen, vooral als je inactief bent geweest.
- Hoe te beginnen met lopen:gebruik dit plan als u inactief bent geweest.
- Loopplan voor gewichtsverlies op loopband:zodra u uw wandeltijd en -snelheid heeft opgebouwd, kunt u dit plan gebruiken om uw looptrainingen af te wisselen om calorieën te verbranden en cardiofitness op te bouwen.
- 10 fouten bij het lopen op de loopband die u moet vermijden:begin goed door te weten wat u niet moet doen.
Loopbandtrainingen
Deze trainingen zijn ontwikkeld door fitnesstrainer Lorra Garrick om je te helpen bij het variëren van je loopbandtrainingen en pomp de intensiteit op.
- Trainingen op de loopband:Uw loopband heeft mogelijk een trainingsprogramma voor heuvels. Hier leest u hoe u de helling kunt variëren om de trainingsintensiteit op te bouwen.
- Trainingen met hoge intensiteit op loopband:voeg intervallen van activiteit met een hogere intensiteit toe om uw hartslag te verhogen en meer calorieën te verbranden.
- Achteruit lopen op de loopband:het lijkt misschien een beetje gek of zelfs een beetje gevaarlijk, maar dit is een manier waarop je je training kunt variëren.
- Training op loopband-halter:doe een krachttraining samen met uw loopbandtijd.
