Hartslagregeling en hartslagmeters zijn populair op veel fitnessapparaten, waaronder loopbanden, elliptische trainers, en stationaire fietsen. Leer hoe u deze functies kunt gebruiken om een betere training te krijgen.
De verschillen tussen een hartslagmeter en hartslagcontrole omvatten:
Voor een optimale training is het belangrijk om het tempo van je training te bepalen. U wilt dat uw hartslag voor een langere periode op het juiste intensiteitsniveau blijft. Als uw hartslag te hoog wordt, kan uw activiteit contraproductief worden. Als het te laag is, krijgt u geen substantiële gezondheidsvoordelen.
Daarom is monitoring en controle een van de meest effectieve methoden voor fitnesstraining. uw hartslag. Dit geldt met name bij het nastreven van cardiovasculaire doelen. Of je nu een paar kilo wilt afvallen, wilt trainen voor een marathon of je gewoon goed wilt voelen over jezelf, hartslagtraining en controle kunnen je training optimaliseren.
Er zijn twee manieren om uw hartslag te meten, waarbij de draadloze de meest zin:
Sally Edwards, auteur van 'The Heart Rate Monitor Guidebook', bespreekt de waarde van hartzonetraining. Het werkt zowel voor 20-jarige atleten als voor 70-jarigen met hartproblemen. Het doel is om in een bepaalde inspanningszone te komen, die elk verschillende voordelen hebben. De hartslag in elke zone is een percentage van uw maximale hartslag, die varieert per leeftijd en geslacht. U kunt een doelhartslaggrafiek bekijken om de overeenkomstige hartslag voor uw leeftijd te zien. Ze identificeert vijf hartslagzones:
Edwards suggereert dat je na het bepalen van je maximale hartslag je conditie kunt verbeteren door te sporten in verschillende zones. Je wisselt af in die zones om je cardiovasculaire conditie te vergroten en je trainingsregime te variëren. Dit staat bekend als hartzonetraining.
Afhankelijk van het loopbandmodel, kunt u de hartslagregeling een consistente en gerichte hartslag, of u kunt het ook instellen voor intervalhartfrequenties, training in verschillende zones. U kunt de loopband programmeren voor de gewenste trainingen die de hartslag aanpassen aan uw gewenste doelen.
De beschikbare programma's met hartslagregeling kunnen variëren. Sommige loopbanden hebben slechts één hartslagprogramma, terwijl high-end modellen een verscheidenheid aan programma's kunnen hebben, zoals heuveltraining, intervallen en extreme hartslag.
Als je wilt afvallen en je cardiovasculaire gezondheid wilt verbeteren, komt het allemaal neer op je hartslag . Door uw hart in de gaten te houden en binnen zones te trainen, verbetert u uw algehele gezondheid en fysieke prestaties. Als u gaat investeren in hoogwaardige fitnessapparatuur, overweeg dan de functie voor hartslagcontrole.
Hartslagcontrole wordt je persoonlijke trainer. Door uw hartslag te controleren en uw training dienovereenkomstig aan te passen, blijft u binnen uw gewenste doel en voorkomt u dat u zich te veel of te weinig inspant. Het brengt uw loopbandtraining naar een optimaal niveau.
U dient uw arts te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint. Hij kan u helpen u bij het bepalen van een veilige en gezonde hartslagzone die u in eerste instantie moet handhaven.
Misschien heeft u een loopband met hartslagcontrole beschikbaar in uw sportschool of fitnessclub, of u kunt overwegen een loopband met hartslagregeling te kopen.