Hier is een fitnessgids voor mensen die weinig tijd hebben en innovatief zijn.
Heb je altijd het gevoel dat je nooit genoeg tijd hebt om in die sessie van een uur in de sportschool te passen? Misschien zijn er dagen dat je gewoon geen zin hebt in een zware, zweetopwekkende training. Dit zijn de activiteiten die u dagelijks kunt doen en waarmee u in uw eigen tijd calorieën kunt verbranden.
We beginnen sta-bureaus steeds meer als een werkoptie op kantoor te zien. Volgens sommige experts kan staand werken aan je bureau 120 calorieën extra per dag verbranden. Het is ook heel goed voor je rug-, schouder- en beenspieren.
Moet je je vriend bellen om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws? In plaats van op bed te liggen of te chillen op de bank, wat dacht je ervan om op te staan en rond te lopen? Denk aan alle calorieën die je zult verbranden!
Werk aan dat bovenlichaam en gebruik je armen om de vloer schoon te maken, en verbrand tot 240 calorieën per uur.
Rek je uit terwijl je tv kijkt. Je voelt je tegelijkertijd ontspannen en verbrandt tot 230 calorieën in een uur stretchen - daar ga je, een yogales voor de tv. Verslaat Bikram elke dag.
Ik hou net zoveel van koffiedates als de volgende persoon. Maar als je het naar nieuwe hoogten wilt brengen, koop dan je koffie en ga een wandeling maken in plaats van in het café te gaan zitten.
Strijken is een vervelende taak, maar er zit ook een voordeel aan. Een uurtje strijken kan tot 150 calorieën verbranden; het equivalent van een middagsnack.
In plaats van te gaan staan en naar jezelf in de spiegel te staren terwijl je je tanden poetst, kun je squats of zijwaartse lunges doen terwijl je je parelwitte tanden schoonmaakt.
Als u een uur buiten doorbrengt, kunt u tot 250 calorieën verbranden als u uw tuin onderhoudt. Je gebruikt je tijd niet alleen om mooie, gezonde producten te telen, het is ook fysiek goed voor je.