Leer hoe je burpees perfectioneert met deze stappen van onze fitnessexpert, Damien Kelly.
1) Om te beginnen, hurk je neer en plaats je je handen op de grond voor je voeten. Stap of spring met uw voeten naar achteren zodat uw lichaam een sterke buikligging vormt. Houd even vast en spring dan met je voeten terug, dicht bij je handen.
2) Ga rechtop staan, maak een kleine sprong en ga meteen terug naar je volgende rep.
De sleutel tot deze oefening is de positie waarin uw lichaam terechtkomt wanneer u naar voren springt. Laat je heupen niet zakken of steek je achterste niet in de lucht en houd je schouders boven je handen.
Burpees komen voort uit de plank – zorg ervoor dat je uiteindelijke buikligging de ideale plankhouding nabootst.