Persoonlijke trainer James Duigan onthult de geheimen achter het strakke lichaam van zijn cliënt
De in Australië geboren actrice Teresa Palmer, 27, eet veel voedzame salades met veel eiwitten, goede vetten en vezels in de vorm van walnoten en kikkererwten. Ze eet ook veel rode biet en geitenkaas.
James Duigan zegt dat Palmer haar inname van zetmeelrijke koolhydraten beperkt en tarwe vervangt door bruine rijst of quinoa. Hij adviseert ook om minder alcohol te drinken als je er goed uit wilt zien.
"Je lever is een vetverbrandend orgaan, dus als het druk is met het verwerken van een glas wijn, kan het de calorieën die je de hele dag hebt verbruikt niet metaboliseren", zegt hij. Hij benadrukt ook het belang van rechtop staan. "Je ziet er een kledingmaat slanker uit en het is ook nog eens goed voor je postuur."
Hij adviseert ervoor te zorgen dat je je rug recht houdt, met je oren over je schouders en je schouders over je heupen.
“Mijn favoriete oefening om je houding te verbeteren. En de squat verbrandt ook vet”, zegt Duigan.
1. Neem een gehurkte houding aan en steek je kont naar buiten. Strek beide armen en breng ze op schouderhoogte, maak een "T", duw beide armen omhoog om een "Y" te maken. Breng beide armen naar beneden om naast je te rusten.
2. Herhaal dit 15 keer.