Leer deze ultra-effectieve oefeningen voor lichaamsgewicht en u kunt overal trainen!
Lichaamsgewichtoefeningen zijn een effectieve manier om in vorm te komen, of je nu een sportschoollidmaatschap hebt (of niet). En hoewel veel ervan vrij eenvoudig lijken, is het belangrijk om je techniek nauwkeurig af te stemmen om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat je het meeste uit elke oefening haalt. Beheers deze en je zult nooit meer zonder routine zitten.
Tip: Probeer te hurken met een medicijnbal voor een diepere en hardere squat.
Tip: Probeer een plank minstens twee minuten vast te houden.
Tip: Als je op zoek bent naar een extra uitdaging, probeer dan tijdens het uitvallen dumbbells in beide handen vast te houden.
Tip: Als je dit te moeilijk vindt, laat je beide knieën op de grond vallen.
Tip: Probeer voor een extra uitdaging een been van de grond te tillen tijdens het voltooien van deze oefening.
Tip: Om het moeilijker te maken, verstrengel je je handen achter je hoofd.
Tip: Als je dit moeilijk vindt, buig dan je knieën een beetje om je te helpen de grond te bereiken.
Tip: Hoe hoger je springt, hoe effectiever dit zal zijn.