Jezelf wegen is een typisch onderdeel van het proberen om gewicht te verliezen. Je gewicht is niet zomaar een getal, maar iets dat je gevoel over jezelf kan veranderen. Stap 's ochtends als eerste op de weegschaal en als dat aantal lager is dan voorheen, voelt u zich misschien beter over uzelf. Als het hoger is, kan je dag beginnen met een neerwaartse verschuiving.
Maar wat betekent je gewicht eigenlijk, en hoe nuttig is het als het gaat om voortgang van het gewichtsverlies volgen? Als je de antwoorden op die vragen leert, krijg je misschien een heel ander perspectief op je schaal.
1:10Als je het hebt over afvallen, bedoel je meestal afvallen. Misschien wilt u afvallen rond de heupen, dijen, buik en armen. Maar het vreemde van afvallen is dat het niet altijd betekent dat je echt gewicht van de weegschaal moet verliezen.
Het is mogelijk om dunner te worden zonder daadwerkelijk een verandering in je gewicht te zien. Dit gebeurt wanneer je lichaamsvet verliest terwijl je spieren opbouwt. Uw gewicht kan hetzelfde blijven, zelfs als u centimeters verliest, een teken dat u in de goede richting beweegt. Als u het verschil kent tussen afvallen en lichaamsvet verliezen, kan dit uw kijk op uzelf en uw vooruitgang veranderen.
Een typische weegschaal toont je gewicht, maar het vertelt je niet hoeveel dat gewicht is spieren, vet, water, botten of organen. Het gewicht van een bodybuilder kan afwijken vanwege extra spieren, maar dat betekent niet dat ze te zwaar of dik zijn. Het kennen van uw lichaamssamenstelling is cruciale informatie als u echt resultaten wilt behalen. Helaas vertelt de typische schaal je dat niet.
Een andere reden waarom het weegschaalgewicht niet zo betrouwbaar is, is dat het voortdurend verandert. U zult gedurende de dag gewichtsveranderingen zien (soms met wel 10 pond), afhankelijk van wat en hoe vaak u eet en drinkt, hoe vaak u naar het toilet gaat of of u water vasthoudt.
:max_bytes(150000):strip_icc()/losing-inches-but-not-losing-weight-1231559_color1-5b75e98146e0fb0025807d84.png)
De weegschaal heeft een aantal belangrijke toepassingen. Uit een in 2016 gepubliceerde recensie bleek dat voor mensen die zijn afgevallen, zichzelf regelmatig wegen hen hielp om dat gewichtsverlies te behouden.
Toch is de weegschaal misschien niet het beste hulpmiddel voor mensen die net beginnen met vetverlies programma. Als het je niet helpt om op koers te blijven en je doelen te bereiken, is het misschien tijd om een andere benadering te kiezen om je voortgang bij te houden.
Focus op vetverlies is veel belangrijker dan op je gewicht. Als je lichaamsvet verliest, breng je blijvende veranderingen aan in je lichaam, waardoor je lichaamssamenstelling verandert, zodat je minder vet en meer spieren hebt. Wanneer u gewicht verliest, kunt u water of zelfs spieren verliezen. Het is onmogelijk om te weten of je echte resultaten ziet of alleen het product van je dagelijkse gewoonten, hormonale verschuivingen en veranderende hydratatieniveaus.
Hier leest u hoe de schaal u kan misleiden.
Als je voor het eerst een afslankprogramma start, heb je misschien extra aanmoediging nodig om vol te houden gaan, en het bewijs dat wat je doet werkt. De weegschaal geeft je dat misschien niet. Het gebruik van andere manieren om voortgang te meten kan je gemotiveerd houden en je helpen beseffen dat je bent wijzigingen aanbrengen, wat de weegschaal ook zegt.
Onthoud dat je lichaam gewicht verliest op basis van je geslacht, leeftijd, genetica en andere factoren buiten uw controle. Alleen omdat je geen gewicht verliest in je heupen, wil nog niet zeggen dat je niet ergens afvalt. Het kan gewoon van een plek komen waar je niet veel om geeft.
Overweeg andere methoden om succes te meten, buiten de schaal om.
Als je gek wordt van de weegschaal, kan het zijn dat je even pauze neemt van jezelf wegen je ogen op andere mogelijkheden. Uw gewicht is niet de enige maatstaf voor uw succes. Leg de weegschaal weg en je ziet misschien wel hoe ver je werkelijk bent gekomen.