Het is al moeilijk genoeg om de rest van het jaar te sporten, maar voeg vakantie toe aan de mix en veel van ons merken dat lichaamsbeweging minder prioriteit krijgt naarmate de to-do-lijsten langer en langer worden. Het laatste wat je wilt is meer stress en voor velen van ons is het precies dat wat je probeert te houden aan ons gebruikelijke trainingsprogramma. Tegelijkertijd zal actief blijven op de een of andere manier je energie geven, stress en spanning verminderen en natuurlijk helpen om een deel van de extra calorieën die je eet te verminderen.
Dus, hoe vind je die balans? Deze snelle tips helpen je vooruit te plannen, je voor te bereiden op elke eventualiteit en trainingen te geven om je te helpen deze feestdagen actief te blijven.
Gebruik deze strategieën om actief en fit te blijven terwijl je geniet van de feestdagen. Zelfs als u de rest van het jaar niet zoveel sport als u doet, kunt u toch sommige . krijgen activiteit zal voordelen opleveren.
Als je op reis bent, kan vooruit plannen het verschil maken. Neem de tijd om erachter te komen wat uw opties zijn, zodat u overal op voorbereid bent. Slechts een paar ideeën:
Probeer je trainingsschema van tevoren te plannen. Zelfs als je het moet veranderen (wat waarschijnlijk is wanneer je op reis bent), heb je al een toezegging gedaan om te oefenen. Het is gemakkelijker om je eraan te houden als je het gepland hebt, dan om het er later in te persen.
Creatieve alternatieven voor fitnessroutinesAls je niet zeker bent van je schema of dat je tijd hebt om aan een training te beginnen, moet u rekening houden met het worstcasescenario. Dat kan zijn in oma's kelder blijven zonder apparatuur en slechts 10 of 15 minuten voor jezelf. Probeer deze snelle tips om tijdens een training voluit te knijpen, zelfs als je maar een paar minuten over hebt:
Misschien wil je zelfs wat familieleden uitnodigen voor een wandeling. Soms zijn er anderen die graag willen trainen, maar wachten tot iemand anders als eerste stapt.
Plannen en voorbereiden is leuk, maar vooral de best uitgewerkte plannen raken ontspoord tijdens de vakantie. Als je merkt dat er gewoon geen manier is om aan een training te beginnen, wees dan creatief en vind manieren om je lichaam op elke mogelijke manier te bewegen:
Als je wat trainingsideeën nodig hebt, omvatten deze routines alles, van cardio tot circuittraining tot krachttraining zonder apparatuur. Print ze uit en neem ze mee of gebruik ze gewoon ter inspiratie bij het maken van je eigen workouts.
Het belangrijkste is om realistisch te zijn en het jezelf gemakkelijk te maken. Tijdens de vakantie heb je niet altijd de baas over je agenda, dus je kunt alleen maar je best doen. Herinner jezelf eraan dat je je routine kunt hervatten als je weer thuis bent.