Tamra Judge deelde de training van het onderlichaam die haar een "opgeheven buit" geeft op 52

Tamra Judge houdt deze zomer bij het bijhouden van haar fitnessroutine, en dat is te zien. De voormalige echte huisvrouwen van Orange County Star heeft zojuist een training van het onderlichaam gedeeld met Instagram met behulp van resistentiebanden, en het ziet er intens uit.

De korte "Booty Band -workout" omvat verschillende oefeningen om "je bilspieren te activeren en je heupen te betrekken door weerstandstraining, waardoor je een strakke opgeheven buit krijgt", schreef Judge in het bijschrift.

Om te beginnen begon ze op de vloer met een weerstandsband boven haar knieën. Ze handhaaft een heupbruggreep en legt de oefening op door haar benen te sluiten en te openen om zich op de bilspieren te richten. Vervolgens speelde ze een aantal staande squats.

Na squats gebruikte Judge een zachte plyometrische doos om wat Superman -beenliften te doen met de banden voor extra weerstand. Vervolgens richtte ze haar buikspieren door een zijplank vast te houden terwijl ze haar benen opende en sluit. ( OUCH. ) Vervolgens ging ze terug naar de plyometrische doos voor een muursit en hippe stoten. Om te eindigen, squats squats met weerstandsbanden rond haar benen en een bar op haar schouders.

Je denkt waarschijnlijk aan wat we allemaal denken:dit is intense . Nou, rechter zit behoorlijk in haar trainingen. Zij en haar fitnesstrainer echtgenoot Eddie Judge eigen Cut Fitness in Orange County, dus de twee slaan altijd de sportschool samen. Bovendien maakte ze in juli een pact om haar trainingsroutine te versterken en haar dieet op te ruimen voor "Operation Quarantine Slim Down". (Geen oordeel als uw quarantaine er anders uitziet!)

In de Instagram -post deelde Judge enkele vooruitgangsfoto's, plus video's van haar recente trainingen in haar sportschool. "Ik heb koolhydraten gesneden. Geen suiker! Beperkte alcohol, verminderd mijn calorische inname 😋 Ik heb mijn cardio verhoogd, mijn eiwit verhoogd! ' Ze schreef in het bijschrift. "Huidig ​​lichaamsvet is hoger dan ik zou willen, maar dat zal veranderen met consistentie. De eerste week is slecht, maar ik ben gemotiveerd. "

Ga, Tamra!

ondersteuning van lezers zoals jij helpt ons ons beste werk te doen. Ga hier om je te abonneren op Preventie en krijg 12 gratis geschenken. En meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief hier voor dagelijkse gezondheid, voeding en fitnessadvies.