Gabrielle Union ging dinsdag naar Instagram-verhalen om te pronken met haar trainingsroutine thuis, die meestal krachtige oefeningen zijn met halters. (Zonder de halters werken deze bewegingen als lichaamsgewichtoefeningen.) Als je een gemarmerde crop-top en leggings-set draagt, ziet de 47-jarige actrice's kont en buikspieren er elke toon uit. enkel. Video.
Dus wat doet de beste van de l.a. Star doet om haar fitte lichaamsbouw te behouden? Ten eerste doet GAB een deadlift met een halter met twee handen, met haar voeten gelijkmatig uit elkaar.
Dan doet ze een gebogen rij, klemt ze haar biceps en triceps-spieren, roeit haar armen naar binnen en spannen wanneer de halters in de buurt van haar ribben zijn. Ze wisselt de zijden af, concentreert zich eerst op haar rechterarm en vervolgens links.
Haar volgende zet is een gewogen glutebrug, waar ze een halter plaatst op wat een uitgerold enkelgewicht (slim!) Over haar bekken lijkt te zijn en haar bilspieren knijpt terwijl ze haar heupen opheft. (En nu weet je waarom haar kont er zo goed uitziet.)
Vanaf daar gaat Gabrielle op de bank liggen en doet een halter pruckt, die de halter over haar hoofd opheft.
Alsof die bewegingen niet intens genoeg waren, gaat ze rechtstreeks in een tegenovergestelde arm/beenverlenging, waar ze een weefselbox op haar onderrug in evenwicht brengt terwijl ze de beweging boven op een bank doet om haar kern strak te houden. Ter info:de verhuizing is "een stuk moeilijker dan het lijkt", aldus GAB.
Op de oprit buiten haar garage thuisgymstal staat ze met haar voeten gelijkelijk uit elkaar en strekt een verzetsband over haar borst uit, haar rugspieren bewerkt. (Trouwens, GAB's garage home-gym setup is super-normaal, gezien hoe atletisch haar huishouden is-ze houdt een oefenbal bij de hand, een paar yogamatten, een loopband, een bank en een paar basketballen.)
Vervolgens gaat ze terug naar binnen en schuift schuifregelaar zonder haar knieën te buigen, om haar al stellaire buikspieren te versterken.
Van daaruit doet Gabrielle een plank van 30 seconden om haar kernspieren te bewerken, gevolgd door enkele bergbeklimmers. "Moet die kont naar beneden halen," merkt ze op.
whew . Die full-body training is voldoende om iedereen dagenlang pijnlijk te laten, maar zo perfect om deze zomer van huis te spannen.
Van:Women's Health US