Toestemming om mens te zijn

Als we het moeilijk hebben in het leven, kunnen mensen reageren met het volgende:

• Heb je dit boek gelezen?
• Misschien moet je dit voedingssupplement eens proberen.
• Heb je geprobeerd op je knieën te bidden?
• Het is niet dat slecht is, moet je je concentreren op alle goede dingen in je leven.
• Aan welke stap ben je bezig?
• Heeft u een sponsor?
• Heb je een goede trainer, wat dacht je van yoga, of therapie, of een green juice detox?

Deze uitspraken kunnen ons het gevoel geven dat we niet hard genoeg werken - dat we iets doen (of iets niet doen) dat onze problemen veroorzaakt. Als therapeut geef ik toe dat ik soms in deze val kan trappen. Ik kom er eerlijk over, omdat ik echt niet wil dat mensen lijden. Ik ben duidelijk niet de enige, want als ik het internet en de kiosk scan, zie ik zoveel artikelen die oplossingen bieden voor onze verschillende problemen. "Vijf dingen die je gelukkig zullen maken:voor altijd!"

Het probleem bij het bieden van zoveel oplossingen is dat we mensen onbedoeld de schuld kunnen geven van hun lijden. De boodschap is:"Het is niet de bedoeling dat je je zo voelt, ga er nu iets aan doen."

Dus in plaats van nog een bericht te schrijven over wat je anders kunt doen, wilde ik je eraan herinneren dat het oké is om je slecht te voelen. Het betekent niet dat je op de een of andere manier defect bent. Liefdesverdriet, fouten en problemen zullen op je pad komen en deze geven niet aan dat je ergens een verkeerde afslag hebt genomen. Ze bedoelen dat je een mens bent, net als de rest van ons.

Hier zijn drie dingen die je omstandigheden niet ten goede zullen veranderen, maar die je misschien kunnen helpen om je slecht te voelen in wat je ook ervaart:

1. Acceptatie:soms is het leven een uitdaging. Als we dit feit accepteren, kunnen we de last van schuldgevoelens wegnemen als we het moeilijk hebben. Laten we eerlijk zijn, we zijn overgeleverd aan dit uitgestrekte en mysterieuze universum en we zijn niet zo machtig dat we dingen naar onze zin kunnen regelen.

2. Zelfacceptatie:ik weet het, dit klinkt veel als nummer één, maar dit is een iets andere vorm van acceptatie. Zelfacceptatie betekent dat je jezelf het voordeel van de twijfel geeft in plaats van de constante negativiteit die je tegen jezelf zegt. Geef jezelf een knuffel. Ik weet dat je nu met je ogen rolt, maar ik ga het toch zeggen:je bent perfect zoals je bent.

3. Deel je gevoelens:laat de dreiging van ongewenst advies je er niet van weerhouden om te delen wat je ervaart. Het kan de last verlichten als we onze onrust met anderen delen. Het is aan ons om te onderscheiden wanneer de oplossingen die mensen bieden nuttig kunnen zijn, of wanneer ze ons het gevoel geven dat we ongepast verantwoordelijk zijn voor onze problemen. Als het laatste het geval is, onthoud dan alsjeblieft nummer 1 en 2 en ga verder met iemand anders die kan luisteren zonder oordeel - die je kan helpen er gevoel voor humor over te hebben.

Het kan voelen alsof we zout in onze wonden strooien als we denken dat we onze pijnlijke omstandigheid hebben veroorzaakt, of dat we inferieur zijn omdat we een omstandigheid hebben om mee te beginnen. Als iemand anders zijn problemen met u deelt, moedig ik u aan hetzelfde te onthouden. Je zou die persoon kunnen vragen of ze advies zoeken of dat je gewoon moet luisteren. Meestal weten mensen wat ze nodig hebben en vertellen ze je dat graag. En we verdienen allemaal toestemming om mens te zijn.

Ingrid Mathieu, Ph.D. is psychotherapeut en auteur van Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

Volg haar op Twitter of Facebook voor dagelijkse inspiratie voor het bereiken van emotionele nuchterheid.