Bron:Triocean/Shutterstock
Als je een relatiebreuk hebt meegemaakt en je probeert verder te gaan, maar dat niet lukt, begint dit waarschijnlijk je dagelijkse leven te beïnvloeden. Het kan zijn dat je constant wordt herinnerd aan je ex om je heen, en verder gaan kan onmogelijk lijken.
Er is geen exact tijdschema voor genezing van een breuk, wat soms het moeilijkste kan zijn. Het verstrijken van de tijd helpt wel, maar het is niet het wondermiddel dat het vaak wordt genoemd. Voor sommige mensen helpt de tijd, en anderen merken dat ze maanden of zelfs jaren na een breuk niet verder kunnen. Als dit bij u het geval is, overweeg dan of een van de volgende redenen het genezingsproces voor u verlengt:
1. Je hebt hoop dat je je kunt verzoenen. Het kan zijn dat je moeite hebt om verder te gaan als een deel van je vasthoudt aan de hoop dat je weer bij je ex zult komen.
2. Je hebt niet de afsluiting gekregen die je zocht. Het kan bijzonder moeilijk zijn om verder te gaan als een relatie abrupt eindigt. Wanneer mensen de reden niet weten waarom de relatie eindigde of geen kans hebben gehad om er een echt gesprek over te hebben met hun ex, kunnen ze vaak herkauwen over wat er mis is gegaan, waardoor ze niet kunnen loslaten.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je voor afsluiting niet op een andere persoon te vertrouwen. Je kunt je ex een afscheidsbrief schrijven en deze verscheuren of verbranden, of je kunt de lege stoel-techniek proberen, waarbij je doet alsof ze in een stoel tegenover je zitten en alle dingen zegt waartoe je geen kans hebt gekregen.
3. Je hebt een vertekend beeld van je ex. Wanneer iemand moeite heeft om verder te komen uit een relatie, is het niet ongewoon om te fantaseren over de goede tijden die ze hadden, terwijl ze de rode vlaggen en problemen die op onverenigbaarheid duidden negeren. Probeer een lijst met redenen op te schrijven waarom jullie twee niet meer samen zijn en bekijk de lijst vaak.
4. Je ex was voor jou een belangrijke primeur. Misschien was je ex de eerste persoon op wie je verliefd werd of je eerste seksuele partner. Uit elkaar gaan is hoe dan ook moeilijk, maar het kan bijzonder moeilijk zijn om verder te gaan als de persoon een belangrijke primeur voor je is.
5. Je hebt jezelf niet toegestaan om te rouwen. Als we rouwen om het verlies van een relatie, gaan we er vaak van uit dat het vermijden van pijnlijke emoties ons verlichting zal brengen als het tegenovergestelde waar is - dit zal vaak het genezingsproces verlengen. Als je er klaar voor bent, probeer dan je verdriet te verwerken op de manier die je het prettigst vindt, of dat nu is door te praten met vertrouwde vrienden, een therapeut of een dagboek bij te houden.
6. Je hebt andere mensen geen kans gegeven. Het kan moeilijk zijn om verder te gaan als het een tijdje geleden is sinds de breuk en je nog niemand hebt ontmoet met wie je een klik hebt. Misschien heb je geprobeerd te daten, maar je hart zat er niet in omdat je er nog niet klaar voor was. Misschien had je de hoop dat je je met je ex zou verzoenen, of vergelijk je iedereen met je ex. Het is moeilijk om een echte connectie met iemand anders te maken als je er niet volledig voor openstaat.
7. Je voelt je herhaaldelijk aangetrokken tot hetzelfde type partner en je ex viel in die categorie. Mensen proberen vaak onbewust te genezen wat er in het verleden is gebeurd door dezelfde dynamiek na te bootsen die ze als kinderen tussen hun ouders of verzorgers hebben gezien en vasthouden aan de valse hoop dat het deze keer anders zal aflopen.
Dit patroon herhaalt zich vaak totdat de wond uit het verleden bewust is geworden en geheeld. Als bijvoorbeeld een van de ouders of beide afwezig waren in uw leven of emotioneel niet beschikbaar waren, is het niet ongebruikelijk dat u als volwassene herhaaldelijk tot hetzelfde type partner wordt aangetrokken omdat het vertrouwd aanvoelt.
8. Je zag een toekomst voor de lange termijn met deze persoon. Als je echt verliefd was en een toekomst zag met je ex, was je echt geïnvesteerd in de relatie. Als gevolg hiervan rouw je niet alleen om het einde van de relatie, maar ook om het verlies van de hoop en dromen die je had voor de toekomst van deze relatie. Als je vooral gefocust bent op wat had kunnen zijn, is het moeilijk om volledig aanwezig te zijn en ruimte te maken voor nieuwe dromen en kansen.
9. Je hebt nog steeds contact met je ex en/of houdt hem in de gaten via social media. Als je nog steeds contact hebt met je ex en/of hem volgt op sociale media, kan het een pijnlijke herinnering zijn aan de relatie die je ooit had, terwijl je tegelijkertijd de hoop koesterde dat je je ooit zou kunnen verzoenen. Uiteindelijk kan het onderhouden van contact en/of het volgen van je ex op sociale media aanvoelen als zout op een gevoelige wond strooien en kan je genezingsproces worden verlengd.
10. Je hebt een identiteitsverlies ervaren in de relatie. Als je identiteitsverlies hebt ondervonden of de verbinding met je ondersteuningssysteem is verbroken tijdens de relatie, kan het moeilijk zijn om verder te gaan, omdat je misschien niet weet wie je bent buiten die relatie.
Blijf op de hoogte van mijn laatste gratis aanbiedingen en blogposts door te klikken op hier
Disclaimer:dit bericht is alleen voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld ter vervanging van professioneel of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw geestelijke gezondheidswerker of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw toestand of welzijn.
Zie voor meer informatie Je breuk in een doorbraak veranderen.
Ga naar de Psychology Today Therapy Directory om een therapeut te vinden.
