Geweldige seks houdt veel meer in dan alleen het aansluiten van geslachtsdelen. Een berg onderzoek heeft consequent aangetoond dat de basis van bevredigend vrijen een zachte, uitgebreide massage van top tot teen is die zich uiteindelijk - na ongeveer 20 minuten - tussen de benen concentreert.
Hoe raken we vertrouwd met lichaamsmassage? Door als kinderen geknuffeld te worden, door onszelf in te zepen tijdens het baden en door onszelf te strelen tijdens solo-seks - en niet alleen daar beneden maar overal. Zelfbevrediging met een zachte aanraking overal is de meest fundamentele seksuele vaardigheid. Als je het niet leuk vindt om jezelf overal aan te raken - de liefde bedrijven met jezelf - is het moeilijk om van seks met iemand anders te genieten.
Een verkeerde erfenis van veroordeling
Helaas hebben sinds de bijbelse tijden het jodendom, het christendom en de islam allemaal grotendeels zelfgenoegzaamheid beschimpt. Ons woord "masturbatie" is afgeleid van twee Latijnse termen:manus , hand en stuprare , bezoedelen - de handen gebruiken om zichzelf te verontreinigen.
Alsof religieuze veroordeling niet voldoende afschrikwekkend was, publiceerde de Zwitserse arts Samuel Tissot in 1760 Onanism:A Treatise on the Diseases Produced by Masturbation . Zonder een greintje bewijs hield hij vol dat solo-seks mannen van kostbaar sperma uitputte, wat zwakte, ziekte, waanzin en de dood veroorzaakte. Het boek werd een internationale bestseller en demoniseerde zelfseks in een groot deel van de wereld.
Tissot negeerde solo-seks tussen vrouwen, maar door de geschiedenis heen hebben de meeste, zo niet alle vrouwen er ook van genoten zichzelf van hoofdhuid tot voet aan te raken, en vooral op één plek ongeveer halverwege tussen hen in. Oud Grieks aardewerk toont vrouwen die dildo's inbrengen, en Lysistrata een toneelstuk van Aristophanes' (411 v. Chr.) vermeldt het. Tegenwoordig zijn dildo's nog steeds populair, maar ze lopen een verre seconde na vibrators. Meer dan de helft van de volwassen Amerikaanse vrouwen heeft er minstens één. Van de jaren zeventig tot het millennium werden de meeste vibes verkocht in erotische boetieks en via catalogi van seksspeeltjes. Maar sinds 2000 zijn vibes mainstream geworden. Tegenwoordig is Walmart de grootste vibrator-marketeer van het land.
Heb je ooit een Graham cracker gegeten? Het werd geïnspireerd door ds Sylvester Graham (1794-1851) een vroege Amerikaanse gezondheidsgoeroe. Zijn pamflet, Over zelfvervuiling (1834), veroordeelde witte bloem als een oorzaak van die vreselijke aandoening, masturbatie. Een van zijn discipelen maakte een volkoren cracker en noemde die naar de sinistere dominee.
Ooit cornflakes gegeten? Hun uitvinder was John Harvey Kellogg (1852-1943), de arts-eigenaar van een kuuroord in Battle Creek, Michigan. Net als Graham stond Kellogg erop dat zijn ontbijtgranen solo-seks verhinderden.
Sigmund Freud (1856-1939) veroordeelde ook zelfgenoegzaamheid. Zonder bewijs stelde hij dat het bijdraagt aan tal van psychologische problemen.
Ten slotte is sinds 1952 de bijbel van psychische aandoeningen de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders van de American Psychiatric Association. . Het veroordeelde masturbatie als "afwijkend" tot 1968.
Sindsdien hebben de meeste seksuele voorlichters volgehouden dat er niets mis is met solo-seks, dat het een persoonlijke keuze is. Als je dat liever niet hebt, prima, maar als je af en toe (of vaak) jeuk hebt, is dat ook goed.
Eigenlijk is de persoonlijke keuzecatechismus verkeerd. Seks voor één is veel meer dan een individuele optie. Het is het fundament - en bed schommelt —basis van bevredigende partnerliefde.
De grondbeginselen
Wanneer atleten in een dip raken, sporen coaches hen aan om aan de fundamenten te werken. Atletische uitmuntendheid hangt af van een stevige basis van basisvaardigheden.
Hetzelfde geldt voor seksuele inzinkingen. Voor verschillende disfuncties bevelen sekstherapeuten bijna universeel behandelingsprogramma's aan die veel zelf-sexing omvatten, waaronder:opwindingsproblemen, voortijdige ejaculatie bij mannen en moeite om tot een orgasme te komen bij alle geslachten. Zelfbevrediging helpt overlevenden ook om te herstellen van seksueel misbruik en aanranding in hun kindertijd. Voor meer informatie over deze programma's, zie mijn boek, Sizzling Sex for Life .
Andere voordelen van zelfsexing
Zelfstrelen doet meer dan ons alleen leren over seksueel genot. Het bevordert ook:
• Ontspanning . Diepe ontspanning helpt bij de behandeling van veel medische aandoeningen, waaronder:angst, depressie, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Orgasme is diep ontspannend. Regelmatige orgasmes, alleen of in combinatie, bieden vergelijkbare voordelen, vooral voor mannen, die vaker dan vrouwen seks gebruiken om te ontstressen.
• Versterking van de intimiteit. Intimiteit omvat zelfopenbaring, meestal met woorden. Maar wat is meer zelfonthullend dan een geliefde te laten zien hoe je met jezelf vrijt? Koppels die voor elkaar masturberen, rapporteren meestal een diepere intimiteit en betere partnerseks.
• Pijnverlichting . Solo of samen, seks met als hoogtepunt een orgasme vermindert pijn op twee manieren. Het is afleidend. Terwijl ze seksueel opgewonden zijn, concentreren mensen zich minder op hun lijden. Seks maakt ook endorfines vrij, de lichaamseigen pijnstillers. Een van de belangrijkste oorzaken van chronische pijn in het land is artrose. Om het te beheersen, beveelt de Arthritis Foundation regelmatige seks aan.
• Moodverbetering . Heb je de blues? Seks helpt vaak, ook solo spelen. Naast het verlichten van pijn, hebben de endorfines die vrijkomen tijdens seks ook een antidepressieve werking.
• Slaap . Alleen of met een geliefde, seks verbetert vaak de slaap.
• Bloeddrukcontrole . Al het bovenstaande helpt de bloeddruk onder controle te houden. Een Schotse onderzoeker ontdekte dat regelmatige seks de bloeddruk verlaagt.
• Blaascontrole. Veel vrouwen hebben last van stressincontinentie, urineverlies als gevolg van hoesten, niezen of lachen. De oorzaak is zwakke urinaire sluitspieren die niet volledig sluiten. Orgasmes - ongeacht hoe je eraan werkt - versterken deze spieren en verminderen lekkage.
• Opvliegers . Elke seks die een orgasme veroorzaakt, helpt dit veelvoorkomende ongemak in de menopauze onder controle te houden.
• Immuunverbetering . Regelmatige matige lichaamsbeweging verhoogt de immuunfunctie. Seks is matige lichaamsbeweging. Onderzoekers van de Wilkes-Barre University in Pennsylvania ontdekten dat in vergelijking met stellen die weinig seks hebben, degenen die het tot twee keer per week doen, minder snel verkouden worden. Verkoudheid verspreidt zich echter door nauw contact. Seks moet verhogen risico. Maar de onderzoekers ontdekten dat er iets anders opweegt tegen het gevaar van nauw contact:de immuunboost die wordt geboden door vrijen, samen of alleen.
• Prostaatkankerpreventie . Naarmate het aantal seksuele infecties bij mannen toeneemt, neemt ook het risico op deze kanker toe. Maar frequente ejaculaties verwijderen ziektekiemen uit het urogenitale kanaal van mannen. Onderzoekers van het National Cancer Institute vroegen 29.000 mannen in de leeftijd van 46 tot 81 jaar om in te schatten hoe vaak ze hun hele leven hadden geëjaculeerd. Vergeleken met degenen die sinds de jonge volwassenheid één keer per week zeiden, hadden mannen die dagelijks, alleen of samen ejaculeerden, significant minder kans op het ontwikkelen van prostaatkanker.
• Spermakwaliteit . Een Australische vruchtbaarheidsspecialist vroeg 118 mannen met beschadigd sperma een week lang dagelijks te ejaculeren. Hun aandeel beschadigd sperma daalde aanzienlijk. Alvorens voortplantingsgemeenschap te proberen, adviseert hij dagelijks ejaculaties gedurende ten minste een week.
• Levensduur . Britse wetenschappers volgden 900 mannen van middelbare leeftijd tot op hoge leeftijd. Vergeleken met degenen die slechts één keer per maand seks hadden, leefden degenen die het twee keer per week deden significant langer. Critici voerden aan dat de associatie mogelijk niet causaal is. Seksuele frequentie hangt vaak af van de gezondheid. Misschien waren de meer seksuele mannen gewoon gezonder om mee te beginnen, wat hun langere levensduur zou verklaren. Maar de onderzoekers corrigeerden dit statistisch en kwamen tot de conclusie dat regelmatige seks, gekoppeld of alleen, het leven van mannen echt verlengt - en vermoedelijk ook dat van vrouwen.
Zelfbevrediging van top tot teen en alles daartussenin mag niet als vrijblijvend worden beschouwd. Het moet worden gepromoot in het belang van de volksgezondheid en het plezier. Zolang masturbatie de verantwoordelijkheden van het leven of seks met partners in een toegewijde relatie niet verstoort, vormt het de basis van zinderende seks en biedt het vele andere fysieke en psychologische voordelen.
Geniet ervan.