Je bent hier omdat je over iemand wilt komen. Je bent het zat om de pijn te voelen van het verliezen van de ene persoon waarvan je dacht dat het 'degene' was. Je bent in de war, boos, gekwetst en eenzaam.
En je bent bij elkaar gekomen. Omdat ik brutaal eerlijk zal zijn.
Het is een goed-nieuws-Bad-News-situatie.
Het goed nieuws is, je bent op de goede weg. De eerste stap om verder te gaan is willen naar. Omdat je nooit volledig door kunt gaan als je nog steeds in ontkenning bent.
The Bad News is, Het zal niet eenvoudig zijn.
Ik weet dat veel inhoud daar het bewegende proces schetst in een vrij klein beeld - je moet van jezelf houden en herontdekken, bla, bla.
Maar de waarheid is dat verder gaan een lelijk proces is. Voordat je de stukken van je leven kunt oppakken, moet je een aantal harde waarheden onder ogen zien. Het wordt eng.
En het is niet hetzelfde voor iedereen. We hebben allemaal verschillende manieren om om te gaan met verlies, van reageren op pijn en afwijzing, en we genezen allemaal in onze eigen goede tijd.
Er is geen duidelijk pad om over iemand te komen. Dus wat doe je?
Hoewel ik je niet kan vertellen wat je moet doen van punt A naar Z, zijn er enkele dingen die je in gedachten kunt houden om het bewegende proces een beetje te verlichten.
Hier is je brutaal eerlijke gids over hoe je iemand kunt overwinnen.
We noemen het om een reden 'hartzeer'. Als we iemand verliezen van wie we houden, voelt het alsof onze harten letterlijk breken.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Dat komt omdat hartzeer net zo echt en intens is als fysieke pijn.
Een studie uit 2011 suggereert dat de hersenen een liefdesverdriet op dezelfde manier registreren als een gebroken bot.
Dus nee, je stelt je niet voor de pijn. Het is zo echt als je het voelt. En proberen het te onderdrukken of te negeren, zal het alleen maar erger maken.
Maar waarom is het zo pijnlijk?
Ik geloof dat het meest pijnlijke deel van een uiteenvallen het feit is dat je een van de belangrijkste mensen in je leven verliest. Plots maken ze geen deel uit van je dag. Plots is er een groot gapend gat in je leven dat ze gebruiken om te bezetten. Het verliest hen, letterlijk, dat pijn doet.
Volgens een studie uit 1992 door psycholoog Arthur Aron en zijn team, wanneer we nader, intieme relaties vormen, hebben we de neiging om ons zelfgevoel te verweven met onze partners.
Kortom, we beginnen aan onze partners te denken als onderdeel van ons - hun eigenschappen, waarden en doelen met de onze te verbreken, dat wanneer we ze verliezen, het letterlijk voelt alsof we onszelf ook hebben verloren.
Ik zal het nog een keer zeggen. het zal niet eenvoudig zijn.
En hoe eerder je accepteert dat er geen snelkoppeling zal zijn, hoe beter je zult zijn.
Ik kan je ook niet vertellen hoe lang het duurt. Hoewel onderzoek zegt dat het 11 weken duurt om je beter te voelen na een breuk, kun je niet echt een tijdlijn plaatsen om verder te gaan.
Ja, je wilt je ex terug, maar je gaat hiermee omgaan op je eigen unieke manier. U zult geen advies opvolgen die u niet wilt gebruiken. Je gaat pas verder als je het beslist.
Dus zet jezelf schrap. Over het verliezen van iemand van wie je houdt, zal het doen zolang je het nodig hebt. Omarm gewoon je eigen proces.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Als we gewond en afwijzen, worden we een van twee dingen:
En dat is oké. Het is volkomen begrijpelijk om beide te zijn. Je hebt pijn, rouwend en verward.
Maar verwar uw perceptie niet tot de realiteit van de situatie.
De waarheid is dat een uiteenvallen slechts zo ondraaglijk is als u besluit dat het zou moeten zijn. En het spelen van het slachtoffer- of daderkaart zal uw versie van de realiteit alleen definiëren, omdat de verhalen die we onszelf vertellen kan vormgeven hoe we verder kunnen gaan met een breuk.
Volgens sociaal psycholoog Dr. Lauren Howe:
“Een strategie om uiteenvallen een beetje eenvoudiger te maken, kan dan zijn om bewust te overwegen de verhalen die we maken over de ervaring. Een persoon zou kunnen denken:ik was slecht in het communiceren in de relatie; Ik denk dat ik me gewoon niet kan openstellen voor mensen. Een ander verhaal zou kunnen zijn:ik was slecht in het communiceren in de relatie, maar dat is iets waar ik aan kan werken, en toekomstige relaties zullen beter zijn. Misschien kan een gezonde gewoonte om onze eigen verhalen in twijfel te trekken, ons helpt betere te maken - verhalen die veerkracht bevorderen in het licht van pijn. ”
Kortom, Kijk naar dingen zoals ze zijn. Ik weet dat het moeilijk is om objectief naar dingen te kijken als je gewond bent. Maar een stapje terug doen en de situatie duidelijk zien is de eerste stap om over iemand te komen.
Sta u toe om te voelen tot de absolute bodem van uw emoties.
Wat ik bedoel is, bottel het niet op. Als je pijn voelt, voel dat het er is. Als je wilt huilen, huil dan tot de tranen stoppen met stromen.
Ik weet dat het niet comfortabel is. Maar als je verder wilt, heb je tijd nodig om te voelen alles. Dat omvat verwarring, pijn, spijt en verloren gaan.
De grootste fout die mensen na een uiteenvallen maken, is proberen het moeilijke deel over te slaan. We denken dat als we onszelf afgeleid of druk houden, dat de pijn uiteindelijk zal verdwijnen.
Maar uiteenvallen vereisen een volledig rouwproces. Het is niet iets dat je gewoon kunt doen alsof nooit is gebeurd. Als u dat doet, blijft het altijd bij u en creëert u emotionele bagage die u op uw toekomstige relaties hebt.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Hoewel ik je zei dat je jezelf niet afleidt, is er een manier om het bewegende proces te versnellen:vind nieuwe bronnen van betekenis.
Noem het wat je wilt:jezelf vinden, opnieuw verbinding maken met jezelf - zoek gewoon iets dat je doel geeft.
Neem terug wat je hebt verloren. En voor de meesten van ons is het ons zelfgevoel, onze identiteiten. We voelen ons zo verloren omdat we zo in iemand waren ingepakt, dat we een deel van onszelf hebben verloren.
Dus ga je gang en vind het. Herontdek uw drive en passie. Zoek een nieuwe hobby. Omring jezelf met mensen die je steunen. Haal kracht uit dingen die je vreugde geven.
Alleen omdat je iets bent kwijtgeraakt, betekent niet dat je niets meer kunt krijgen.
Soms zijn we het moeilijkst voor onszelf. En een uiteenvallen kan het ergste in ons naar voren brengen. Het kan ons zo kritisch maken over onze acties en emoties, dat we vergeten zelfcompassie te oefenen.
Een uiteenvallen is niet het moment om jezelf meer te bekritiseren. Dit is eigenlijk de tijd die je nodig hebt om vriendelijker voor jezelf te zijn.
Volgens psycholoog Melanie Greenberg:
“Als je je laag voelt, is het tijd om aardig voor jezelf te zijn, in plaats van te bekritiseren. Probeer jezelf op te tillen en na te denken over je eigen positieve kwaliteiten. Geef jezelf de eer voor het proberen om dingen te laten werken, zelfs als je uiteindelijk niet lukt. Denk na over wat je in deze situatie tegen een dierbare vriend zou kunnen zeggen en richt deze opmerkingen op jezelf. ”
Vergeet niet dat je alleen mens bent. Wees niet te hard voor jezelf.
Toen ik een ondraaglijk uiteenvallen ervoer, was een van mijn grootste fouten proberen alles weg te duwen. Als gevolg hiervan weigerde ik na te denken over waarom mijn relatie eindigde, waarom ik me voelde zoals ik deed en wat ik kon doen om weer emotioneel gezond te zijn.
Maar weten wat er intern met mij gebeurde, en dat gevoel van controle over mezelf krijgen had me de onnodige slechte beslissingen en roekeloze fouten kunnen vermijden.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Dus in plaats van te proberen alles op te duwen of te worden geconsumeerd door je emoties, is het heel belangrijk dat je van deze gelegenheid gebruik maakt om ze in plaats daarvan te begrijpen.
Je leert uiteindelijk een paar dingen over jezelf, hoe je contact maakt met anderen en wat je wilt in je toekomstige relatie.
"De manier om over iemand te komen, is door onder iemand te komen"
verkeerd. Je zult zelf geen gunsten doen door naar de volgende beschikbare persoon te springen.
Ik snap het. En ik geef niet de schuld en beoordeel mensen omdat ze de pijn proberen te verlichten door na een breuk in de volgende relatie te springen.
Maar dat is gewoon geen gezonde manier om met verlies om te gaan. Als je dat doet, negeer je een aantal behoorlijk zware emotionele bagage en diepgewortelde emotionele problemen die je moet verwerken, zodat je in de toekomst een gezondere en betere relatie met jezelf en een partner kunt creëren.
Volgens therapeut Eileen Purdy:
“Om jezelf te positioneren in de richting van het gezonde 'opnieuw beginnen' pad versus het 'rebound' -pad, wacht tot je je sterk en geaard in jezelf voelt voordat je ergens in springt. Als het een tijdje duurt om zich zo te voelen, kijk dan naar hulp in deze arena. Overweeg om te praten met een goede vriend, familielid of counselor. ”
In onze samenleving kunnen we het ons nooit veroorloven om als zwak te worden beschouwd. We mogen alleen positief, gelukkig en sterk zijn. Elke kwetsbaarheid is een zwakte.
Het is vooral waar in de manier waarop we uiteenvallen zien. Degene die aan het huilen blijft, is de arme, zwakke, degene die medelijden heeft.
Als gevolg hiervan hebben we de neiging om dapper en onaangetast te handelen vanwege onze trots.
Maar de waarheid is dat je iemand hebt verloren, die sterk zijn is het verste wat je voelt. Dit is de tijd die je nodig hebt om jezelf te omringen met mensen die van je houden en je ondersteunen.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Dus het is prima om hulp te vragen. Het is geen zwakte, maar een kracht. En in feite doet u uw geliefden een plezier door hen toe te staan om voor u te zorgen in deze moeilijke tijd van uw leven.
Dus je hebt dagen en nachten in bed doorgebracht huilen. Je hebt dagen gehad dat je niet douchte. Je dronk jezelf in de vergetelheid.
Dat is nu genoeg. Uiteindelijk moet je weer voor jezelf zorgen.
Het kan een nieuw kapsel en garderobe betekenen. Misschien betekent het gezonder eten en sporten. Do Yoga. Oefen meditatie.
Want hoe kun je je vreselijk voelen als je geest en lichaam gezond en sterk aanvoelen?
Psycholoog Loren Soeiro adviseert:
"Goede zelfzorg zal je helpen door de tijden dat je je laagste voelt, en een verstandige beperking van de mensen, plaatsen en dingen die je aan je ex herinneren, kunnen je helpen om je niet lang zo te laten voelen." <
Volgens een interessante studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology:General , Het benadrukken van de slechte kwaliteiten van uw ex kan u helpen sneller verder te gaan.
De studie verzamelde 24 diepbedroefde mensen (in de leeftijd van 20-37), die gemiddeld 2 en een half jaar in langdurige relaties hadden gehad. Onderzoekers hebben hen vervolgens aangevoerd om de fouten van hun ex te benadrukken. Ze ontdekten dat "Negatieve herwaardering verminderde liefdesgevoelens en zorgde ervoor dat de deelnemers zich onaangenaam voelden."
Probeer het. Maak een lijst van de fouten, fouten en slechte eigenschappen van je ex op een stuk papier. Het kan een beter beeld schetsen waarom de relatie niet is gelukt.
Maar je ex is niet de enige die slechte eigenschappen heeft. Ik zeg niet dat je het verdient om achter te blijven of dat het allemaal jouw schuld was. Maar wat de omstandigheden ook zijn van je uiteenvallen, je bent ook niet helemaal onschuldig.
twee mensen gaan niet uit omdat ze iets verkeerd hebben gedaan, het is omdat ze gewoon verkeerd voor elkaar zijn. En je moet je rol daarin erkennen.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat het nemen van verantwoordelijkheid niet hetzelfde is als jezelf de schuld geven. Het betekent alleen maar erkennen van uw deel in wat de relatie niet heeft laten werken.
Hoe kun je iemand vergeten als ze nog in je leven zijn? Als je echt naar iemand wilt komen, moet je ze volledig uit je leven afsnijden.
Ik weet dat het ongelooflijk moeilijk is om gewoon te stoppen met iemand te zien die een integraal onderdeel van je leven is geweest. Maar er is hier geen middenweg. Een van de eerste dingen die u moet doen, is ze blokkeren.
Dat betekent geen oproepen, geen sms'jes, niet zien in sociale media.
Waarom is dit zo belangrijk?
Psychologie -professor Gwendolyn Seidman legt uit:
"Als je nog steeds aan een ex bent gehecht, maar het verleden wilt loslaten, zullen constante herinneringen dat alleen maar moeilijker maken, omdat contact met een ex (direct of indirect) gerelateerd is aan verdriet en liefde voor die persoon. Het bijhouden van een ex via Facebook is ook gerelateerd aan die combinatie van negatieve gevoelens en verlangen. Hoewel gevoelens van gehechtheid aan een ex in de eerste plaats het contact kunnen motiveren, maakt het waarschijnlijk deel uit van een cyclus waarbij het contact zelf die gevoelens verhoogt. ”
Het kan verleidelijk zijn om te proberen te controleren wat uw ex doet. Maar het zien van hun leven zonder jou is niet alleen ongelooflijk pijnlijk, maar het verslaat ook het doel om verder te gaan.
Er zijn veel redenen waarom paren uit elkaar gaan. En dit is niet van toepassing op elke situatie. In sommige gevallen kan een tweede kans op de relatie succesvol blijken te zijn.
Maar naar mijn mening, als je al alles hebt uitgeput om de relatie te laten werken, en het is nog steeds niet goed en gezond voor jullie beiden, is het altijd een slecht idee om naar elkaar terug te gaan.
Als er legitieme redenen zijn voor het uiteenvallen, redenen die de relatie giftig of ongezond voor u maken, dan is het beter om gewoon verder te gaan, uw lessen te volgen en in de toekomst een betere en gezondere relatie toe te passen.
In dit geval is het prima om je verliezen te verminderen en verder te gaan.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Ik denk dat dit iets is dat velen van ons nalaten te leren:hoe je je op je gemak kunt voelen met alleen zijn.
De maatschappij laat ons geloven dat we bij iemand moeten zijn om als 'compleet' te worden beschouwd, dat we de helft van een perfecte eenheid hebben gebroken.
En hoewel het waar is dat er een ander soort vreugde en betekenis is om je leven door te brengen met iemand van wie je houdt, is het geen noodzaak die je altijd moet achtervolgen.
Je hebt geen partner nodig om je heel te maken. Je hebt alles wat je nodig hebt om een gelukkig, gezond en bevredigend leven te hebben.
Een levenspartner is gewoon kers op de taart. Het is niet iets dat je kunt 'forceren' als je er niet intern voor bent.
Als je leert hoe je alleen kunt zijn en hoe je gedijen Terwijl je alleen bent, stel je het precedent in voor al het goede dat kan gebeuren. Je leert jezelf lief te hebben en te accepteren. Je leert zelfs hoe je kunt genieten jezelf.
Dus hoewel je in eerste instantie denkt dat een breuk een tegenslag in je leven is, is het eigenlijk een kans voor je om bij jezelf te zijn, jezelf te leren kennen en de kracht te vinden die je niet wist dat je had.
Een van de grootste lessen die ik heb moeten leren, is dat je een complete, gezonde en vervulde individuele moet zijn om een gezonde langdurige relatie met iemand te cultiveren.
Je gelooft het misschien niet zojuist, maar je komt met dezelfde conclusie als ik.