Omgaan met je eigen angst is al een uitdaging.
Hoeveel meer als je van iemand houdt die angst ervaart?
Volgens angst- en depressie -vereniging van Amerika hebben mensen die lijden aan gegeneraliseerde angststoornis (GAD) moeite om zichzelf te beschouwen in "gezonde en ondersteunende" relaties in vergelijking met degenen die het niet hebben.
Maar dat betekent niet dat het onmogelijk is.
Jij kan een liefdevolle en gezonde relatie hebben met iemand die angst heeft.
Dit is hoe je van iemand met angst kunt houden.
Volgens angst.org's Sanne van Rooij, Ph.D. en Anaïs Stenson, Ph.D .:
"Angststoornissen worden gekenmerkt door een algemeen kenmerk van overmatige angst (d.w.z. emotionele reactie op waargenomen of reële bedreiging) en/of angst (d.w.z. zorgen maken over een toekomstige dreiging) en kunnen negatieve gedrags- en emotionele gevolgen hebben."
Er zijn verschillende soorten angst, maar de meest voorkomende is gegeneraliseerde angststoornis.
Hier zijn de symptomen, volgens angst.org:
U kunt ook tekenen opmerken in hoe uw partner omgaat met mensen.
Volgens onderzoek hebben mensen met GAD 4 interactiestijlen:
Mensen met GAD manifesteren deze stijlen op verschillende manieren. Voor iemand opdringerig kunnen ze problemen hebben met grenzen en het respecteren van uw privacy.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Het is belangrijk om de interactiestijl van uw partner en de onderliggende problemen erachter te kennen, zodat u kunt weten hoe u goed kunt reageren en de situatie kunt aanpakken.
Twee dingen kunnen gebeuren:of je partner komt naar je toe over hun angst, of je zult de borden zelf opmerken.
Hoe dan ook, je acties en woorden hebben een grote impact op de gevoelens van je partner.
Het kost veel voor een persoon om zijn kwetsbaarheid te tonen, dus wees gevoelig voor de dingen die je zegt. Dank uw partner voor het vertrouwen u met de informatie.
Wees empathisch.
Volgens klinische psycholoog Todd Farmione:
"Het is belangrijk om hun ervaring niet te verminderen. Ondersteuning zijn gaat over bereid zijn te horen wat ze te zeggen hebben en begripvol zijn.
Maar om dat niveau van begrip te bereiken, omvat dat valideren wat ze doormaken. "
Realiseer je dat het echt is. Het is niet verzonnen om aandacht te vragen. En je moet erkennen dat het echt is, dus je zult je partner niet onnodig pijn doen.
De weg die voor ons ligt, zal moeilijk zijn, maar het betekent niet dat het afwezige liefde zal zijn. Het zal er zelfs mee worden gevuld. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen, wanneer iemand van wie je houdt angst heeft.
Het eerste wat u moet doen voordat iets anders is om te onderwijzen jezelf.
Waarom?
Omdat angst iets zo gemakkelijk te negeren is. Toch kan het zo schadelijk zijn voor iemand van wie je houdt. Alleen al om die reden moet u worden uitgerust om ermee om te gaan.
En hoe kan je om iemand met angst zorgen als je er niets van weet?
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Volgens psycholoog Barbara Markway:
"Angststoornissen kunnen lastig zijn omdat je partner er misschien volkomen normaal uitziet en tegelijkertijd vertellen dat ze je vertellen dat ze een paniekaanval hebben.
“Dit kan ertoe leiden dat u minimaliseert wat uw partner doormaakt. "Oh, het gaat goed," of "gewoon ontspannen", zijn niet bijzonder nuttige of goed ontvangen opmerkingen. "
Het leren van alles wat je kunt over angst zal alles op de lange termijn gemakkelijker maken voor jou en je partner. Wat nog belangrijker is, het kan de eerste stap zijn in de richting van genezing.
Het moeilijkste aan het houden van iemand met angst is het gevoel van hulpeloosheid. Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je niet echt iets kunt doen om hun lijden weg te nemen.
Maar de waarheid is dat er genoeg is. Gewoon luisteren helpt. Veel.
Volgens Farchione:
“Wees bereid om je tijd aan die persoon te bieden. Dat is zo'n over het hoofd geziene component tussen twee individuen.
Soms is wat het meest nuttig is voor iemand met angst, is gewoon dat iemand naar hun ervaring luistert en dat is het. "
Dus als je je nutteloos voelt, onthoud dan dat ze alleen maar iemand nodig hebben om ze vast te houden.
Er is een dunne en gevaarlijke lijn tussen ondersteunend zijn en een enabler worden voor de angst van je partner.
Het kan moeilijk zijn om de balans in beide te vinden, maar je moet het nog steeds proberen.
Farchione zegt:
“Pas op dat je geen medeplichtige van hun angst bent. Begrijpen betekent niet dat we hun angsten moeten opvangen, wat gezinnen vrij vaak doen. Het kan gewoon het idee voeden dat er is iets om bang voor te zijn. ”
Dus wat doe je? Neem de volgende stap:
Volgens geestelijke gezondheidszorgadviseur Tanya J. Peterson:
“Iemand empowerment is anders dan de persoon in te schakelen. Empowerment geeft passende hulp en ondersteuning zonder verantwoordelijkheid te nemen voor het herstel van de persoon.
“Empowerment van steunen om iemand op te bouwen en hen te helpen een gevoel van controle over hun leven te herwinnen. Empowerment is motiverend en het leidt tot zelfvertrouwen en autonomie. ”
In plaats van hun angsten en angst enig krediet te geven, geef je in plaats daarvan de kracht van je partner. moedig hun genezing aan, niet hun angsten.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Vergeet nooit dat je een team bent. Je vecht tegen de angst, niet tegen elkaar.
Dus wees niet boos op je partner. Vergeet niet dat het de angst is die spreekt.
Markway legt uit:
“Het aanvallen van het karakter of de persoonlijkheid van een persoon kan een wankel zelfrespect verder schaden. Het is vanzelfsprekend dat je je boos of zelfs wrok voelt. ”
Het is nog belangrijker om te weten hoe je je frustraties correct kunt uiten.
Haar advies:
"Het belangrijkste om te onthouden is om je eigen gevoelens uit te drukken als I-verklaringen (" ik voel dit "," ik wens dat ") in plaats van je gevoelens toe te schrijven aan het gedrag van de ander (je laat me voelen ...)"
Laten we iets duidelijk maken:
Het is niet uw verantwoordelijkheid om uw partnerbehandeling te geven.
Gedraag je niet als hun surrogaattherapeut.
Volgens Jim Folk, oprichter van angstaanjagendcentre.com:
“Hoewel zelfhulpinformatie gunstig kan zijn, is een professionele angstaanjagende counselor/therapeut bijna altijd nodig om problematische angst te overwinnen, omdat veel van deze gedragingen onzichtbaar zijn en daarom onbekend zijn voor de patiënt.”
Het zoeken naar professionele hulp zal niet alleen goed zijn voor uw partner, maar het zal ook ook goed voor u zijn. In feite gaan veel mensen door de counseling van het paar, zelfs als slechts één persoon aan angst lijdt.
Het is geen schande om hulp te vragen, vooral als het betekent dat het een gezonde en liefdevolle relatie kan onderhouden.
Een fout die u kunt maken, is om een groot probleem te creëren over de angst van uw partner.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Onthoud:ja, ze hebben angst, maar het definieert ze niet.
Het is één ding om de angst te erkennen en je partner te helpen deze te overwinnen. Maar het betekent niet dat het de hele relatie moet opnemen.
Je geliefde is nog steeds een persoon buiten zijn ziekte. Ze willen zich normaal, gewenst en geliefd voelen.
Maak ze niet tot een project of iemand die moet worden bespaard. Focus ook op de andere dingen op je relatie.
Er is maar zoveel dat een persoon een compromis kan sluiten. In dit geval mag u ook aan uw behoeften en verwachtingen denken.
Tijdens het ondersteunen van uw partner is het gemakkelijk om uw grenzen opzij te zetten. Maar dat is eigenlijk niet nuttig.
Volgens therapeut Kate Thieda, auteur van van iemand houden met angst:
"Je hebt het recht om ook een leven te hebben, en dit kan betekenen dat je af en toe je partner vertelt, en op een liefdevolle manier, dat je gaat doen wat je wilt en moet doen."
Tegemoet komen aan hun behoeften, maar vergeet de jouwe nooit.
Thieda voegt eraan toe:
"Overweeg altijd of een compromis mogelijk is, maar erken ook dat u het recht hebt om dingen onafhankelijk te doen."
Neem de angst van je partner niet persoonlijk. Als ze gedrag vertonen dat misschien onzorgvuldig of gedachteloos tegen je lijkt, onthoud dan dat het hun angst is die hen beter wordt.
Angst geeft niemand het recht om u pijn te doen, maar u moet kunnen weten wanneer u dingen persoonlijk moet nemen.
Het is echter gemakkelijk om beledigd te raken. Vooral als je alleen bent begonnen met daten.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Volgens psycholoog Paulette Sherman:
"Het kan gemakkelijk zijn om je afgewezen te voelen als ze niet aanwezig zijn of wantrouwend lijken, maar als dit is wat er met hen gebeurt als ze angstig zijn, kan het niets met je te maken hebben."
Je hebt ook je eigen leven. Misschien vecht je zelfs zelf met je eigen geestelijke gezondheidsproblemen.
Vergeet niet dat uw welzijn ook belangrijk is. Raak niet verstrikt in de angst van je partner. Je kunt niemand helpen als je niet voor jezelf zorgt.
Volgens Pamela S. Wiegartz, Ph.D., een universitair hoofddocent aan de Universiteit van Illinois:
“Als iemand waar je om geeft worstelt met angst, is het maar al te gemakkelijk om je te concentreren op het helpen van hen en om je eigen behoeften te vergeten.
"Zorg ervoor dat je zelf goed blijft - ga naar vrienden voor ondersteuning, krijg je eigen therapeut, overweeg om lid te worden van een steungroep of een online discussiebord."
Je partner met liefde en genegenheid douchen is misschien niet de meest directe behandeling voor hun angst. Maar het doet ook geen pijn.
In feite zal het hen de veiligheid geven die ze nodig hebben - vooral omdat angst voortkomt uit een gebrek aan beveiliging.
Volgens Mike Bundant, mede-oprichter van het INLP-centrum:
“Angstpatiënten hebben vertrouwen nodig om te worden verdiend tijdens het daten, omdat het nooit automatisch voor ons is. Dit kan problemen veroorzaken in nieuwe relaties, maar het kan werken als de persoon met wie je aan het daten bent goed is in geruststellend en attent. ”
Waardoor ze zich geliefd en gekoesterd voelen, zal een lange weg gaan om ze zich veilig te laten voelen. Mensen met angst leven met de angst dat ze niet goed genoeg zijn om geliefd te zijn.
Dus hou gewoon van ze. Dat is iets waar je nooit mis mee bent.
Angst is een echt mentale kwestie, maar het is zeer te behandelen. Het is echter soms moeilijk om iemand te overtuigen om behandeld te worden.
Er zijn verschillende redenen waarom. Ze hebben misschien eerder geprobeerd en ontdekten dat het niet hielp. De behandeling kan mislukken omdat ze niet het juiste type zijn voor het soort angst dat een persoon heeft.
Volgens Thieda:
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
"Het is het beste om te werken met een professional die cognitieve gedragstherapietechnieken gebruikt en specifiek is getraind in het werken met mensen die worstelen met angst."
Een andere reden kan zijn dat ze professionele behandeling ontmoedigend en intimiderend vinden.
Hiervoor suggereert Thieda:
"Misschien moeten ze hun behandeling op een andere manier benaderen en de uitdagingen in kleinere, beter beheersbare stukken afbreken."
Maar wat je ook doet, Thieda dringt er bij je op aan om je niet te nemen tot pleiten of manipulatie.
Ze zegt:
"Geen enkele hoeveelheid bedelen, pleiten of bedreigend zal effectief zijn en zal het waarschijnlijk erger maken."
De waarheid is dat je niet iemand kunt helpen die niet wil worden geholpen. U kunt uw partner zeker uitleggen hoe behandeling hen kan helpen. Maar uiteindelijk zal het hun beslissing zijn.
Het meest bruikbare wat u in de toekomst kunt doen, is om te begrijpen wat uw partner nodig heeft.
Net als de taal van liefde , mensen met angst lijden vanwege angst dat aan hun behoeften niet zal worden voldaan. Ze zijn ook bang dat gewoon vraagt zal leiden tot problemen.
Kortom, ze vrezen dat je ze zult verlaten als het moeilijk wordt.
Bundrant zegt:
"Helaas is een grote reden waarom angstpatiënten dit alles niet goed uitleggen dat hun angst wordt aangekondigd met angst dat als ze uitleggen wat ze nodig hebben, ze worden gezien als 'meer problemen dan ze waard' is door hun partner of 'behoeftig' of 'te beschadigd. ”
Als je echt van ze houdt, maak er dan je taak van om hen te verzekeren dat je nergens heen gaat. In het begin moet je geduldig zijn omdat ze het waarschijnlijk niet zullen geloven.
Maar als je er lang genoeg vast blijft, zullen ze je beginnen te vertrouwen. En wanneer dat gebeurt, is het al een gemakkelijkere reed.
Bunrandt voegt toe:
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
“Een angstpeister heeft een partner nodig die uiterst consistent is in hun woorden van bevestiging, acties en gedragingen. Angstpatiënten hebben consistentie nodig. Ze zullen vaak proberen dit uit te leggen, maar het wordt niet serieus genomen, en dan zullen ze opgeven om hun behoeften uit te leggen. "
Er zijn miljoenen mensen die, ondanks angst, gelukkige relaties kunnen onderhouden.
Dus wat je probeert te bereiken is niet onmogelijk, zelfs als het misschien een keer voelt.
Vraag jezelf af:wil ik bij deze persoon zijn, zelfs als het te moeilijk wordt?
Als het antwoord nee is, is het het beste om er nu eerlijk over te zijn. Je wilt niet iemand pijn blijven kwetsen die al zo veel te maken heeft.
Maar als je je leven niet kunt zien zonder deze persoon, dan doe je het al beter dan je denkt dat je bent.
Angst of niet, het enige dat iemand ooit nodig heeft, is iemand die ze zou kiezen. Zelfs als ze misschien niet de gemakkelijkste keuze zijn.