We horen het altijd - dat vertrouwen is de basis van elke sterke en gezonde relatie.
Dus wat doe je als dat vertrouwen weg is, of om er nooit echt te beginnen was?
Of het nu ontrouw, geheimhouding, gebroken beloften of zelfs de eigen paranoia en het verleden van uw partner en verleden hebben beschadigd, er zijn manieren om deze te repareren.
In dit artikel zullen we u door 5 essentiële stappen leiden om het vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen. Evenals het beste om te doen, afhankelijk van de reden waarom vertrouwen ontbreekt.
De reden dat vertrouwen zo belangrijk is in een relatie, is omdat we ons veilig voelen. We hoeven niet te raden of iemand kan worden vertrouwd en is eerlijk tegen ons - we weten het.
Dat is ook de reden waarom een van de meest fundamentele plaatsen om te beginnen bij het bouwen of herbouwen van vertrouwen, eerlijkheid is.
Transparantie betekent niet een invasie van privacy. Daar hebben we allemaal nog steeds het recht op, zelfs in een relatie. Dus het betekent zeker niet dat hij je dagboek kan lezen of toegang krijgt tot je telefoon wanneer hij maar wil, om je te controleren.
Het betekent gewoon open en eerlijk zijn over wat er in je leven gebeurt. Dat zou kunnen zijn hoe je je voelt, om te onthullen met wie je bent en wat je doet.
Soms gebeuren geheimhouding en leugens in een relatie voor wat destijds eigenlijk voelt als de beste bedoelingen.
We willen ons misschien niet van streek maken of de boot rocken. In plaats daarvan kan het gemakkelijker zijn om een zogenaamde kleine witte leugen te vertellen, in plaats van de waarheid die we zorgen maken, zal problemen of argumenten in onze relatie veroorzaken.
Je maakt je bijvoorbeeld zorgen dat je vriendje niet erg blij zou zijn om te horen dat je alleen met een vriend rondhangt, dus vraag je af of het beter is om het hem gewoon niet te vertellen.
Er gebeurt tenslotte niets ergs, dus waarom zou je hem niet beschermen tegen deze informatie die hij niet leuk zal vinden. Maar alles verbergen is de broedplaats van wantrouwen.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Transparantie geeft ons meer vertrouwen dat onze partner ons niet alleen vertrouwt met de waarheid, maar ook niets te verbergen heeft.
Iedereen heeft de uitspraken gehoord dat "acties luider spreken dan woorden" of dat "praten is goedkoop".
Onze woorden zijn krachtig, maar als het gaat om het opbouwen van vertrouwen, moeten ze worden ondersteund door ons gedrag. Het heeft geen zin om je partner te vertellen dat ze je kunnen vertrouwen, ze moeten zien dat het waar is voor zichzelf.
Sommige mensen zijn bereid vertrouwen te bieden op goodwill, maar anderen (vooral afhankelijk van hun ervaringen uit het verleden) kunnen dat moeilijker vinden.
Hoe dan ook, betrouwbaarheid in een relatie is iets waar we op voortbouwen, nadat we hebben aangetoond dat we doen wat we zeggen dat we zullen doen. Het vereist consequent opdagen voor iemand zoals we hebben gezegd dat we dat zullen doen.
Te veel gebroken beloften of lege woorden die niet worden ondersteund met actie kan ertoe leiden dat we het gevoel hebben dat iemand ons in de steek heeft gelaten of tegen ons gelogen.
Hoewel we allemaal een compromis moeten sluiten in relaties, is het beter om nee te zeggen of uit te leggen wanneer je het niet eens bent met je vriendje, in plaats van mee te gaan met iets alleen omdat je denkt dat het gemakkelijker is.
Daarom is het belangrijk om de toezeggingen die je maakt, de drang te weerstaan om beloften te doen waarvan je niet weet dat je je kunt houden.
Grenzen zijn in principe onzichtbare lijnen die we tekenen. Ze zijn ontworpen om ons te beschermen door regels te maken over wat OK is en wat niet OK is in ons leven. Ze trekken een cirkel om ons heen om bepaalde destructief gedrag of woorden te blokkeren die we gewoon niet zullen verdragen.
Een gezonde grensomgeving moet altijd eerst met jezelf beginnen.
In een relatie heb je waarschijnlijk zowel persoonlijke grenzen als je ook als een paar afgesproken.
Degenen die u in uw partnerschap instelt, heeft mogelijk wat onderhandeling nodig, terwijl u overweegt en een compromis sluiten over de wensen en behoeften van twee mensen.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Sommige paren vinden dit misschien een eenvoudiger proces dan andere.
U kunt ontdekken dat uw ideeën over hoe u zich moet gedragen erg op elkaar lijken. Maar als je verschillende gedachten hebt over wat OK is en wat niet OK is - dit kan zijn wanneer vertrouwensproblemen groeien.
Vriendschappen met exen, alleen feesten gaan, niet meteen antwoorden op berichten - er zijn geen fouten of rechten rond vele gevoelige kwesties in een partnerschap, maar het is normaal dat we zeer verschillende ideeën en gevoelens hebben over dit soort dingen.
Jullie moeten allebei eerlijk tegen elkaar zijn over je eigen verwachtingen en verlangens in de relatie.
U kunt vervolgens beslissen wat niet-onderhandelbaar voor u is en wat u loslaat of een middenweg vindt.
Het is moeilijk om vooruit te gaan en verloren vertrouwen opnieuw op te bouwen als we niet bereid zijn zich terug te trekken en toe te geven waar we het in het verleden hebben verknald.
Soms gaat dit minder om schouder en meer over het herkennen wanneer je partner pijn doet. Door hun gevoelens te erkennen, kunnen ze door u worden gezien en gehoord.
Er kan een grote persoon voor nodig zijn om hun trots te kunnen doorslikken omwille van de relatie.
Daarom is deze kwetsbaarheid ook zo krachtig.
Niet alles kan worden opgelost met het aanbod van een "sorry", maar het is een goede plek om te beginnen als je wat fouten hebt gemaakt.
Zelfs als je het gevoel hebt dat je niets verkeerd hebt gedaan, kun je nog steeds met je man praten over wat hij voelt, is misgegaan en hoe zijn interpretatie van dingen hem wantrouwend voelt.
Er zijn misschien dingen waarvan u zich gewoon niet realiseerde dat u hem veroorzaakte die gemakkelijk kan worden opgelost.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
De communicatielijnen openhouden in een relatie is essentieel om eventuele problemen op te lossen die u heeft.
Dat betekent dat je vriendje op de hoogte houdt van hoe je je voelt en wat je denkt over belangrijke kwesties in je relatie.
Communicatie is een tweerichtingsstraat, dus je moet ook bij hem inchecken om erachter te komen hoe hij zich voelt-vragen stellen en echt naar de antwoorden luisteren.
Dit kan erg kwetsbaar aanvoelen, omdat het soms gemakkelijker is als we denken dat dingen fout gaan om beschermende muren op te zetten en zich in onszelf terug te trekken.
Dit is de reden waarom relaties vaak niet afbreken van het probleem zelf, maar een onvermogen om er goed over te communiceren. We kunnen immers niet goed maken als we niet open en kalm over onze moeilijkheden kunnen praten.
Doe het rustig aan, de meesten van ons kunnen goed communiceren in een uitdaging van een relatie, maar uiteindelijk gaat het er alleen om ervoor te zorgen dat je blijft praten.
Als je van je vriendje houdt en gelukkig bent in de relatie, kun je je behoorlijk gefrustreerd en boos voelen dat hij je gewoon niet lijkt te vertrouwen.
Als je weet dat je niets hebt gedaan om dit wantrouwen uit te lokken, kan het erg oneerlijk aanvoelen.
Onzekere mensen kunnen ontdekken dat het overloopt in hun relaties en dat ze behoeftigen, jaloerser worden en het moeilijk vinden om anderen te vertrouwen.
Hij kan:
Je zou nooit moeten tolereren van controlerend of beledigend gedrag in een relatie, en daarom zullen stevige grenzen essentieel zijn als je vooruit kunt gaan.
Als u dingen wilt proberen op te lossen, moet u zich concentreren op het creëren van gezonde verwachtingen binnen de relatie.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Jullie moeten het er allebei over eens zijn hoe dat eruit zal zien - wat is en wat geen geschikt gedrag is voor het opbouwen van vertrouwen.
Voorbeelden van redelijke verwachtingen kunnen zijn:
Voorbeelden van onredelijke verwachtingen kunnen zijn:
Voelt het als wat je doet, niets zal je man doorkomen?
Als dat zo is, betekent dit dat alles wat je man tegenhoudt om je volledig aan je te binden, diep geworteld is in zijn psyche.
Psychologen hebben de manier waarop mannen jaren denken bestudeerd, maar slechts één sloeg echt de nagel op het hoofd - Sigmund Freud, de vader van de psychologie.
Om te bewaren dat je een diploma in psychologie moet nemen om je man te bereiken, hebben we iets veel gemakkelijker samengesteld om je te helpen in je relatie:
Onze gratis commitment quiz , gebaseerd op Freud's meest gewaardeerde theorieën.
Zie je, zijn problemen met toewijding hebben niets met je te maken. Je zou de perfecte vrouw voor hem kunnen zijn, maar hij zal het nog steeds niet zien.
Dus in plaats van hem weg te laten glippen, wees degene die eindelijk begrijpt wat hem tegenhoudt en leert hoe hij zijn toewijding kan ontketenen.
Bekijk hier onze nieuwe quiz .
De waarheid is dat liegen vrij gebruikelijk is in relaties. Wat belangrijker is, is de mate waarin we het doen, evenals de frequentie en algehele context waarin we liegen.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Onderzoek suggereert dat iedereen liegt, maar het staat allemaal in een spectrum.
Kleine leugens of fibs komen vrij vaak voor bij koppels. Een voorbeeld van dit soort leugen kan doen alsof je geniet van een maaltijd waar je partners zijn gekookt om hun gevoelens te sparen.
Maar zelfs schijnbaar onschuldige onwaarheden kunnen optellen om schadelijker te zijn dan we denken, zoals klinisch psycholoog Ramani Durvasula, PhD vertelde de gezondheid van vrouwen.
"Zelfs een klein ticket ligt dag na dag kan een relatie schaden ... hoe meer leugens, hoe meer je de basis maakt en de basis van een relatie ... het betekent dat partners minder delen, minder intiem zijn en minder empathie en mededogen hebben."
Maar het is de grotere en badder leugens die echte schade veroorzaken en vertrouwen schudden in een relatie.
Als liegen uw vertrouwensniveaus heeft beïnvloed, begin dan door volledig transparant en open te zijn. Wees bereid om eventuele vragen te beantwoorden die je vriendje zou kunnen hebben.
Volg vervolgens stappen om het verloren vertrouwen opnieuw op te bouwen door in de toekomst met meer eerlijkheid en duidelijkere grenzen door te gaan.
We hebben allemaal een verleden. We hebben waarschijnlijk allemaal dingen gedaan waar we later spijt van hebben of niet zo trots op zijn.
Onze waargenomen tekortkomingen in het leven zijn eigenlijk hoe we leren en groeien als mensen. Niemand is perfect en we moeten onszelf vergeven voor oordeelfouten die we onderweg kunnen maken.
Als je jezelf in elkaar hebt geslagen over indiscreties in je verleden, moet je jezelf vergeven en weten dat je alleen mens bent.
Hoewel het nu wordt beoordeeld voor dingen in ons verleden kan een beetje oneerlijk aanvoelen, moeten we ook erkennen dat het tot op zekere hoogte begrijpelijk is.
Dat betekent niet dat het goed is dat u onbetrouwbaar wordt bestempeld, alleen omdat u het eerder hebt verknald, het betekent gewoon dat u misschien moet accepteren dat iemand zich er een beetje moeer aan kan voelen.
Vertrouwen is niet altijd direct en is iets dat we bouwen, wat tijd kan kosten. Zoals je aan je vriendje bewijst wie je nu bent, zou zijn vertrouwen in jou moeten groeien.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Maar uiteindelijk moet je vriendje bereid zijn om nu zijn vertrouwen te bieden op basis van hoe je hem behandelt, niet hoe je je in het verleden met anderen hebt gedragen.
Er is misschien niets frustrerender dan het gevoel te hebben dat we worden gestraft voor de zonden van iemand anders. Maar de waarheid is dat we allemaal zwaar gevormd zijn door de ervaringen die we doormaken in het leven.
Wanneer iemand moe is gelaten of zelfs getraumatiseerd door gebeurtenissen die plaatsvonden voordat je langs kwam - wordt hun reactie beïnvloed door dingen waar je geen controle over hebt.
Dat betekent dat als je vriendje vertrouwensproblemen heeft gehad of in eerdere relaties is bedrogen, defensiemechanismen snel kunnen verschijnen, ook al heb je hem nog nooit een reden gegeven om je zorgen te maken.
Als je sterke gevoelens voor je vriendje hebt en dingen wilt uitwerken, moet je misschien geduldiger en begripvoller zijn als je door zijn vertrouwensproblemen navigeert.
Dat gezegd hebbende, je kunt niets doen om hem op magische wijze je te laten vertrouwen. Het is dus ook belangrijk dat hij zijn verantwoordelijkheid aanvaardt.
Hoewel je hem misschien een beetje gerust kunt stellen, moet hij aan het einde van de dag bereid zijn om te veranderen om dingen te verbeteren.
Dat begint met hem en herkent alle ongezonde bagage die hij met hem draagt in uw relatie en de bereidheid om het te verwerken en los te laten.
Als je vriend je niet meer vertrouwt, is de eerste prioriteit om tot op de bodem te komen.
Als er ooit vertrouwen was, maar dat is vervaagd of verloren gegaan, ken je de oorzaak?
Het kan een uitdaging zijn om weer vertrouwen op te bouwen na vals spelen, maar het kan zeker worden gedaan. In feite blijft ongeveer 70% van de paren bij elkaar na een soort indiscretie.
Niet alle valsspelen is seksueel - emotioneel vals spelen kan ook vertrouwen en intimiteit afbreken.
quiz:wat wil je man van je? Mijn leuke nieuwe quiz zal onthullen wat hij echt wil - gebaseerd op zijn sterrenbeeld! Neem mijn quiz hier.
Maar vaak vals spelen is het symptoom van andere problemen binnen de relatie in plaats van de specifieke oorzaak van problemen.
Natuurlijk maken mensen gekke fouten in de hitte van het moment, maar het is ook vaak het geval dat je om de een of andere reden niet gelukkig bent als je niet gelukkig bent in een relatie.
Inzicht in de echte problemen in uw relatie die u tot nu toe hebben geleid, zal essentieel zijn om dat vertrouwen terug te krijgen.
Dat betekent dat je eerlijk bent met niet alleen je vriendje, maar ook jezelf. Zoek wat ziel om erachter te komen waarom je in de eerste plaats bedrogen bent.
Wees voorbereid om tijd in het langzaam opnieuw te herhalen, het vertrouwen van je vriendjes opnieuw te herhalen, en weet dat het misschien niet van de ene op de andere dag gebeurt.
Hoewel sommige relaties zonder vertrouwen kunnen en doen, is het meer een kwestie van de kwaliteit van die relatie - die zonder vertrouwen duidelijk zal lijden.
Kun je van iemand houden en hem niet vertrouwen? Absoluut. Maar helaas ontdekken veel paren dat liefde niet alles in een relatie is.
Je hebt ook een aantal vaste basis nodig - zoals vertrouwen, communicatie en respect - om die liefde op te bouwen als het gaat duren.
Wat gebeurt er als uw partner u niet vertrouwt? Je zult waarschijnlijk in cycli van ruzie, overstuur en angst vinden.
Het is gewoon zo moeilijk om je veilig te voelen binnen een relatie zonder wederzijds vertrouwen. Uiteindelijk kan dit wantrouwen verergeren om een atmosfeer te creëren die verstikt en vluchtig aanvoelt.
Als je vriend je niet vertrouwt, zou je kunnen merken dat hij jaloers, boos of bewaakt tegen je is - en uiteindelijk zijn dit niet de emoties waar liefhebbende relaties op bloeien.
Daarom is het belangrijk om tijd en energie te investeren in het oplossen van vertrouwensproblemen. Omdat het tijd kan kosten om iemand te bewijzen dat we te vertrouwen kunnen zijn, wees bereid om kleine stappen te ondernemen en verwacht niet te veel te snel.
Quiz:houdt hij echt van je? Mijn leuke nieuwe Zodiac Quiz kan je helpen erachter te komen, op basis van zijn sterrenbeeld. Bekijk het hier.
Als u ondanks al uw inspanningen merkt dat u uw vertrouwensproblemen niet kunt oplossen, kan het tijd zijn om te overwegen uw afzonderlijke manieren te doen.