Het is heel belangrijk om wat tijd met je partner door te brengen voordat je gaat slapen. Het maakt niet uit hoeveel tijd je samen moet doorbrengen - een uur of slechts een paar minuten. Als het gewoon de 2 van jullie genieten van elkaar, praten en je liefde tonen, is dat alles wat je nodig hebt.
Bright Side maakte een lijst van enkele eenvoudige maar zeer effectieve advies van psychologen. We hebben aan het einde ook een speciale bonus voor u voorbereid.
afhankelijkheid van sociale media onderdrukt de afgifte van oxytocine in uw lichaam. Dit hormoon is verantwoordelijk voor emotionele intimiteit en binding. Psychotherapeut Carol Carey adviseert het volgen van een eenvoudige regel:schakel je telefoons uit of zet ze weg om 21.00 uur. op de stip.
Probeer werk te vergeten en stop met het controleren van uw werkmail wanneer u in bed ligt. Het is zoveel beter om die tijd samen door te brengen en wat rust te hebben, zodat je morgen productief kunt zijn op het werk. Pillow Talk verbindt paren emotioneel, helpt je problemen te vergeten en zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt. Vermijd praten over werk, Financiële problemen, of iets anders waardoor uw partner zich zorgen kan maken.
Veel paren zien elkaar niet de hele dag en hebben de gewoonte om op verschillende tijdstippen naar bed te gaan. Volgens psycholoog Curt Smith poetsen gelukkige paren hun tanden samen en gaan tegelijkertijd naar bed . Het helpt hen om de warmte en intimiteit van hun relatie te behouden.
Door elke dag dezelfde routine voor het slapengaan te volgen, kunt u beter slapen. Terwijl een bekende routine volgen, Je hersenen krijgen een signaal van het naderende bedtijd en bereidt je lichaam voor op slaap. Als je dezelfde routine volgt samen met je partner, zal je relatie intiemer en betrouwbaarder maken.
Curt Smith herinnert ons eraan om te proberen onszelf niet te betrekken bij verhitte argumenten voordat je gaat slapen. Vechten in bed helpt nooit om een probleem op te lossen. Bovendien is het moeilijker voor jullie beiden om in slaap te vallen, en je zult je depressief voelen de volgende dag.
Volgens psycholoog Michael Viner-Davis is de enige keer dat je je kinderen in je bed kunt slapen wanneer ze een nachtmerrie hebben. Op alle andere momenten moet uw slaapkamer uw privéruimte zijn. Je moet die ruimte hebben voor jullie 2 Om uw intimiteit te behouden.
Zoals gemeld door onderzoek van de Universiteit van Kansas, 63% van de mensen die met hun huisdieren slapen Krijg niet genoeg slaap. Uw huisdier kan de hele nacht niet slapen en verstoort vaak uw slaap. Bovendien schendt het hebben van een huisdier in uw bed "de regel van 2 ″ in uw slaapkamer .
Specialisten van de National Foundation of Sleep bevestigen dat een lichte en ontspannende massage voordat je naar bed gaat, de kwaliteit van je slaap verbetert, angst vermindert en paren dichter bij elkaar brengt.
Vergeet niet om te kussen Je partner voordat je gaat slapen, evenals knuffelen Voor een paar minuten wanneer u al in bed ligt. Dit is erg ontspannend en roept positieve emoties op. Psychologen zijn ervan overtuigd dat als je knuffelt terwijl je in slaap valt, je relatie niet in de problemen zit.