Als je onmiddellijk verliefd wordt zonder echt een persoon te kennen, als je niet kunt stoppen met aan iemand te denken, als je humeur volledig afhangt van of je liefde interesse je vandaag roept, dan ben je vatbaar voor ongezonde emotionele afhankelijkheid. Het is meestal een eigenschap van mensen die niet genoeg liefde voor zichzelf hebben en de behoefte voelen om het van buitenaf te zoeken. Het verandert in een vicieuze cirkel van giftige relaties, maar gelukkig is er een uitweg uit.
Emotioneel afhankelijke mensen zetten hun partner op een voetstuk en bouwen hun hele leven om hen heen. Ze proberen hun partner volledig te beheersen, of ze spelen de rol van het slachtoffer terwijl ze daadwerkelijk plezier ontlenen aan hun eigen lijden.
Psychotherapeut Darlene Lancer schrijft dat ware liefde en emotionele afhankelijkheid verschillende dingen zijn en het is cruciaal om te leren hoe ze ze uit elkaar kunnen vertellen.
Wij bij Bright Side verzamelde alarmerende tekenen die het begin van ongezonde genegenheid aangeven. Laat jezelf niet in de val vallen van giftige relaties.
Er zijn mensen die erg amoureus zijn en na de eerste date racen ze naar huis met gevoelens van:"Dit is de perfecte persoon die ik mijn hele leven heb gewacht!" Helaas blijkt vaak dat dit niet zo is. Nadat je iemand hebt ontmoet die je vlinders geeft, wacht je wat tijd tot je afkoelt om te zien hoe je je voelt.
Als je je in zo'n situatie bevindt, neem dan om de paar dagen een pauze om alleen te zijn en doe iets dat je afleidt van het denken aan deze persoon.
Aan het begin van de relatie is het belangrijk om meer te luisteren dan je spreekt, en de sleutel is om goed te luisteren. Als een persoon terloops zegt:"Ik ben niet de gemakkelijkste persoon ..." dan geven ze je waarschijnlijk een hoofd van iets dat ze over zichzelf weten dat je nog niet bewust bent. Als iets op de meest casual manier wordt genoemd, zie het dan niet over het hoofd.
Het is niet nodig om mensen onbaatzuchtig te verzekeren, "het is allemaal onzin! We zullen het beheren!" Wanneer iemand zoals deze 'waarschuwingen' binnengaat, betekenen ze eigenlijk dat ze niet denken dat je geschikt bent voor hen en ze willen je niet in de buurt of dat ze klaar zijn om de relatie alleen op hun voorwaarden voort te zetten. Dit zijn geen dingen die iemand die verliefd is zich zou voelen of zeggen, dus als je merkt dat je zulke zinnen vaker hoort dan niet, kan het nodig zijn om het probleem aan te pakken of te overwegen of je er al dan niet in moet zijn een relatie.
Verwaarloos je vrienden niet als je een relatie aangaat. Wanneer we voor het eerst iemand gaan zien, is het vanzelfsprekend om op deze ene persoon gericht te zijn en alles met je vrienden te willen delen. Maar je moet er rekening mee houden dat je vrienden tijd met je willen doorbrengen en dat ze niet noodzakelijk de hele tijd willen doorbrengen met luisteren naar verhalen over de persoon met wie je aan het daten bent.
Je vrienden kunnen ook bepaalde gevoelens hebben over de persoon die je ziet, en deze gevoelens zijn anders dan die van jou, omdat hun gedachten niet worden vertroebeld door emoties. Het is dus beter om je partner al vroeg aan je vrienden voor te stellen. Misschien zullen ze iets opmerken dat je niet hebt en je ervan weerhoudt jezelf onder te dompelen in een giftige relatie. Als uw partner niet wil kennis maken met uw vrienden en familieleden, is dit een waarschuwingssignaal van het feit dat ze niet het gevoel hebben dat de relatie ernstig is.
Vergeet uw favoriete activiteiten en uw hobby's niet. Een nieuwe persoon moet je leven interessanter maken en ze moeten toevoegen aan je leven.
Een enthousiaste en actieve persoon die geïnteresseerd is in veel verschillende dingen is als partner erg aantrekkelijk. Maak van uw geliefde niet het centrum van uw universum. Het is belangrijk om te begrijpen dat het oneerlijk is voor uw partner als u volledig van hen afhankelijk is voor uw geluk, uw welzijn en uw algehele stemming.
Let op alle gevoelens, twijfels en vermoedens die u mogelijk heeft. Als iets over het gedrag van uw partner voor u stoort, aarzel dan niet om het probleem meteen aan te pakken. Ik hoop niet dat je partner zelf zal veranderen. Het zou voldoende moeten zijn om het een keer te zeggen tegen iemand die je waardeert om die persoon te laten inspannen om de situatie te verbeteren.
Voel niet de behoefte om de acties van uw partner tegen u te rechtvaardigen door zijn jeugdtrauma's, zijn situatie op het werk of problemen die hij in zijn gezin ervaart. Het is niet nodig om de redder van uw partner te zijn. Als je constant merkt dat je de rol van het slachtoffer in je relatie speelt, moet je erachter komen waarom.
Als je plotseling jezelf vangt en iets doet dat je nooit eerder zou hebben gedaan, alleen omdat je partner je erin onder drukte, dan is dit een slecht teken. Het vervangen van je overtuigingen door die van je partner betekent dat je een aanzienlijk deel van jezelf verliest en je niet trouw bent aan wie je bent. Het is OK om je overtuigingen aan te passen als je je dat echt voelt, maar het is geen goed teken als je merkt dat je blindelings akkoord gaat met alles waar je partner mee wil dat je akkoord gaat.
Je loopt het risico de schaduw van je partner te worden en dit zal niet alleen leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, maar het zal ervoor zorgen dat je partner de interesse in je verliest.
Ongelukkige ervaringen in het verleden of de angst of eenzaamheid mogen uw heden niet beïnvloeden. Bestaan de redenen voor je jaloezie echt of zijn ze gewoon in je verbeelding? Het is mogelijk dat overmatige gevoelens van jaloezie u het risico lopen uw partner te verliezen, niet vanwege iemand anders, maar vanwege u. Niemand kan constant wantrouwen weerstaan en niemand wil je geruststellen van hun liefde.
Er is een andere kant aan de kwestie van jaloezie:er kan een echte reden zijn om jaloers te zijn, maar in plaats van de gewenste te horen:"Het spijt me. Ik dacht niet dat het je zou pijn doen. Het zal niet meer gebeuren ... . "Je blijft dezelfde zin horen op een geagiteerde toon," het betekent niets. " Als je merkt dat je dit afwijst en jezelf en anderen overtuigt dat je relatie sterk en gezond is, maar je wordt geplaagd door angsten en twijfels, dan moet je misschien enkele aspecten van je relatie heroverwegen.
Het is heel gebruikelijk om al uw tijd met uw partner door te brengen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat de tijd die uit elkaar wordt doorgebracht ook waardevol is. Vergeet niet dat er dingen zijn die u kunt (en soms zelfs moet) doen. Laat wat gezonde ruimte achter u en uw partner achter als u niet het gevoel wilt hebben dat u elkaar smoort.
Probeer je niet te concentreren op negatieve gedachten als:"Wat als ze met iemand anders zijn?!" Omdat het heel goed mogelijk is dat je partner bezig is. Het kan zijn dat ze rondhangen met een vriend of iemand van het werk, maar dat is iets waarvoor ze noch moeten verbergen noch toestemming vragen. Je angst zal de situatie niet beter veranderen en zal het zeker alleen maar erger maken. Vul niet al uw vrije tijd met gedachten aan uw partner. Concentreer u op uw eigen verantwoordelijkheden en dingen die u gelukkig maken en dit zal ertoe leiden dat uw partner meer geïnteresseerd is in u.
Als we verliefd zijn, zijn we meestal een beetje blind voor alles wat niet perfect is aan onze partner. Maar het is de moeite waard om aandacht te schenken aan de kleine dingen over het gedrag van je partner jegens jou en tegenover anderen, omdat wat je misschien niet opmerkt door een roze bril, later extreem belangrijk in de relatie kan zijn.
Als je partner op je eerste date vriendelijk en attent op je gedraagt, maar hij begint dan plotseling naar de ober te schreeuwen voor het mengen van de afwas, dan is dit een waarschuwingsbord. Wanneer de huwelijksreisfase van je relatie voorbijgaat, kan jij het zijn die uiteindelijk naar de beledigingen van je partner moet luisteren als het je 20 minuten kost om je klaar te maken in plaats van 10.
Kun je nee zeggen tegen je partner? U hoeft niet altijd alles te accepteren dat uw partner biedt. Aarzel niet om uitnodigingen te weigeren voor evenementen die niet interessant voor u zijn, gebeurtenissen die niet bij uw schema passen, of verzoeken die volgens u niet geschikt zijn. Er is geen reden om in te stemmen met iets dat u niet wilt doen, alleen omdat u uw partner niet wilt beledigen of omdat u niet denkt dat uw partner uw redenen om een bepaalde manier te voelen, zal begrijpen. Verlies jezelf niet om een andere persoon te plezieren, omdat het uiteindelijk niet op prijs wordt gesteld.
De psycholoog Olga Chizh geeft eenvoudig advies over hoe u jezelf kunt helpen wanneer emoties en gevoelens je letterlijk overweldigen.
1. Plaats de verantwoordelijkheid van uw emotionele toestand niet op uw partner. Jij bent de enige persoon die ervoor verantwoordelijk is.
2. Niet geobsedeerd door wat je geliefde doet, wat hun woorden betekenden, hoe ze hun acties kunnen begrijpen, enz. Laat negatieve fantasieën en speculatie je niet laten kwellen. Ga terug naar de staat van "hier en nu" vaker. Het kan echt helpen om je te concentreren op je ademhaling.
3. Zoek een comfortabele plek in uw lichaam en zet mentaal een "interne waarnemer" in dat gebied. Dit is een deel van u dat objectiviteit in elke situatie zal behouden en emoties niet het beste van u zal laten krijgen. Kijk rond en zie de situatie door de ogen van de 'interne waarnemer'. Als je je emotioneel overweldigd voelt, onthoud dan dat die gevoelens en de gevoelens die je op dat moment tegen je partner ervaart, niet het geheel van je leven definiëren.
4. Zoek naar bronnen:wat kan u opvrolijken en afleiden van obsessieve gedachten over uw partner? Een kopje koffie, een goede film of een boek, oefening, een warm bad, een gesprek met een vriend? Elke manier om je uit je hoofd te krijgen is goed.
Als niets helpt en je voelt dat je niet uit een gecompliceerde en pijnlijke relatie kunt komen, aarzel dan niet om je tot een professionele therapeut te wenden.
Heb je ooit een ongezonde emotionele afhankelijkheid in je leven ervaren? Hoe ben je erin geslaagd ermee om te gaan? Deel met ons in de reacties hieronder!