Hoe een relatie ook eindigt, het uiteenvallen kan echt ondraaglijk zijn. We zouden willen dat we eenvoudig konden zeggen:"Dank u, volgende" en alle pijn overslaan. Maar hoewel we misschien niet alle pijn kunnen elimineren, lijkt het erop dat we een break -up beter kunnen doorstaan op 3 verschillende manieren, volgens de wetenschap.
Bright Side Vindt dat het belangrijk is om deze 3 strategieën te overwegen.
om verder te gaan met een relatie die niet langer voor ons werkt.Een studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology:General concludeerde dat er 3 manieren zijn om over elkaar te komen. Er waren 24 deelnemers in de leeftijd van 20-37. Ongeacht of zij degenen waren die de relatie beëindigden of degenen die werden gedumpt, alle deelnemers werden gekozen omdat ze zeiden dat ze overstuur waren door hun break -ups in een vragenlijst. De gemiddelde duur van hun relatie was 2,5 jaar.
De eerste strategie omvat een negatieve herwaardering van de ex-partner . Deelnemers werd gevraagd om te denken aan de dingen die ze niet leuk vonden aan hun ex-geliefden, bijvoorbeeld hun vervelende gewoonten. Het idee is dat hoe meer u zich herinnert over wat u niet leuk vindt aan uw ex, hoe gemakkelijker het is om eroverheen te komen. Dit was effectief gebleken, omdat de resultaten laten zien verminderde liefdesgevoelens . Deze strategie resulteerde er echter ook in dat de deelnemers zich meer onaangenaam voelen .
de herwaardering van liefdevolle gevoelens is de tweede strategie. Uitspraken als:"Het is OK om van iemand te houden waar ik niet langer bij ben", werden aan de deelnemers gepresenteerd. Ze kregen de opdracht om de verklaring herhaaldelijk en stil te lezen en te proberen het te geloven voor de duur die het op het scherm werd gepresenteerd. Deze methode heeft de liefdevolle gevoelens of gevoelens van aangenaamheid niet veranderd . Desondanks liet het ze nog steeds minder aandacht besteden aan hun ex-partner , wat betekent dat het beter is dan helemaal niets doen.
In de derde strategie, De afleidingsconditie genoemd , werd de deelnemers gevraagd naar positieve dingen die geen verband hielden met het uiteenvallen of ex-partner bijvoorbeeld:“Wat is je favoriete eten? Waarom?" Net zoals afleiding kan helpen hunkeren naar voedsel te verminderen, kan het je misschien helpen om je uiteenvallen ook te bereiken. Het lijkt erop dat deze methode de liefdevolle gevoelens niet heeft verminderd . Het goede nieuws is dat het mensen aangenamer liet voelen .
Onder alle 3 strategieën, denkende negatieve dingen over je ex was de meest effectieve manier om over een breuk te komen, terwijl afleiding is een effectieve manier om aangenamer te voelen . Wat betreft de tweede strategie, in plaats van aan liefde te denken, zou het misschien nuttiger zijn om te denken aan negatieve emoties. In plaats van te zeggen:"Het is oké om van iemand te houden waar ik niet meer mee ben," kunnen we zeggen:"Het is normaal om verdrietig te zijn na een uiteenvallen." Alle 3 strategieën hebben de deelnemers geholpen om minder aandacht te besteden aan hun ex-partner, waardoor het gemakkelijker zou kunnen worden om met herinneringen over de ex-partner om te gaan.
Deze strategieën kunnen ook van pas komen voor mensen die hebben geleden via niet -gerecipeerde liefde Voor iemand met wie ze nog nooit een relatie hebben gehad. Of mensen die proberen iemand te overwinnen, ze moeten niet verliefd zijn met bijvoorbeeld iemand die beledigend is of iemand anders dan hun partner.
Ben je het eens met de studie dat de beste manier om over je ex te komen, is om na te denken over wat je niet leuk vindt aan hen? Hoe ben je over een ex gekomen?