Wetenschap laat zien dat sommige uiteenvallen zo pijnlijk zijn, ze kunnen worden vergeleken met het verliezen van een familielid; En toch zullen sommige mensen zeggen:"Wacht maar, de tijd geneest alles." Maar dat is niet genoeg. Als je echt wilt genezen en verder wilt, is het slimmer om een plan te strategiseren en een plan samen te stellen om onnodig lijden te voorkomen, terwijl je de tijd daadwerkelijk alles laat genezen. Daarom geloven we dat dit 8 -stappen actieplan u kan helpen sneller te herstellen en voorgoed over uw ex te komen.
Bright Side weet hoe moeilijk het kan zijn om iemand van wie je houdt los te laten, dus we zijn hier om je te helpen met het proces.
Onze hersenen associeert een breuk met pijn. In feite kan het psychologische lijden zo ondraaglijk zijn dat in het geval van getrouwde stellen, het scheiden van een echtgenoot meer stress veroorzaakt dan het verliezen van een nauw lid van het gezin. In zekere zin sterft iets:de band en toekomst van de relatie die je samen had.
Daarom is het een goed idee om door een rouwperiode te gaan en uiteindelijk gewoon te accepteren dat alles ten einde is.
De relatie was niet perfect. Na een breuk zijn we echter de neiging om de harde delen te vergeten, de beste delen van de relatie te romantiseren en onze exen te idealiseren.
In plaats van het verleden te verheerlijken, probeer dan een lijst te maken van alle elementen die de relatie hebben laten mislukken. Overweeg de houding en fouten van uw ex. Misschien was het niet het juiste moment. Misschien ging je naar verschillende doelen. Houd die lijst zichtbaar zodat elke keer dat u "de behoefte voelt" om hem te bellen, u zich de redenen herinnert waarom het niet eens de moeite waard is om te proberen.
Studies tonen aan dat meestal de moeilijkste stap wanneer je probeert je ex te vergeten is om hem of haar af te wijzen als je gehechtheidsfiguur, dat wil zeggen de persoon waarop je rekent voor validatie en ondersteuning; uw bondgenoot.
Probeer uw mentaliteit te wijzigen en begrijp dat uw hersenen van uw bijlage -figuur kunnen veranderen. Maak van hen los door ze te vervangen door iemand dicht bij u, bij voorkeur een persoon die onvoorwaardelijk van u houdt, zoals een ouder, zus of uw eigen kinderen. Ze kunnen je helpen onthouden wie je echt bent. Breng meer tijd met hen door en train je hersenen om te begrijpen dat nabijheid en intimiteit niet noodzakelijkerwijs van je ex hoeven te komen.
Hij kan zeggen:"Maar we kunnen nog steeds vrienden zijn." Nee, je kunt geen vrienden zijn en dat weet je. Vrij jezelf niet, of je het nu op goede voorwaarden of slechte voorwaarden hebt afgebroken, je kunt niet meteen vrienden worden. Het versnellen van een vriendschap wanneer het hart nog steeds pijn doet, zal alleen maar leiden tot meer pijn, nood en waarschijnlijk een slechtere breakup -ervaring.
Vriendschap kan alleen het resultaat zijn dat je geen romantische emoties meer voor elkaar houdt.
Zodra je internaliseert dat je voormalige romantische partner niet langer je bondgenoot is, doe je een poging om op geen enkele manier contact met hen op te nemen. Geen telefoontjes, geen e -mails, geen sms'jes. Zorg ervoor dat hij ook niet op je sociale media -feeds verschijnt.
Je moet sterk en assertief zijn om dit te bereiken, omdat hij misschien communicatie met je wil vestigen, en je zult moeten uitleggen waarom het niet nuttig is of, als dit niet werkt, hem negeren of blokkeren. In plaats van hem te sms'en of zijn telefoontjes te beantwoorden, probeer dan een vriend of je nieuwe bondgenoot te bellen om je eraan te herinneren waarom het geen goed idee is.
In een relatie brengen we veel tijd door met de vrienden en familie van onze partner, die uiteindelijk dicht bij ons kunnen komen. Maar zodra je het uitmaakt, is het een goed idee om te voorkomen dat ze elkaar ontmoeten of contact met hen opnemen. Je zult niet alleen in de verleiding komen om over hem te vragen, maar ze kunnen je aan je ex herinneren en kunnen je een update over zijn leven geven, alsof hij al weer aan het daten is of vastzit in een depressie.
Wis de emotionele rommel en gooi weg, doneer of verberg alles wat je eraan herinnert. Verwijder romantische e -mails, teksten, spraaknotities en zelfs foto's op uw mobiele telefoon. Elke keer dat je naar iets kijkt waardoor je de relatie herinnert, laat je jezelf betwijfelen of het eindigt het een vergissing was. Je zult je ex missen en beginnen met dagdromen over wat een mooi leven het zou zijn als je weer bij elkaar zou komen, alleen om je nieuwe realiteit op je deur te laten kloppen.
Om je gedachten weg te houden van de pijnlijke mogelijkheid om weer bij elkaar te komen, vul je de tijd die je als een paar doorbracht door iets te doen dat je leuk vindt. Waarom deel je niet aan die nieuwe hobby die je al maanden wilde proberen. Misschien neemt het danslessen aan, meld je aan voor een boekenclub of probeer het elke dag een nieuw recept. Misschien vind je een verborgen talent dat je kunt omarmen als je nieuwe passie.
Accepteer het verlies, strategie hoe u uw lijden kunt beperken en begin ze los te laten. Hoe voelde je je toen je door je ergste uiteenvallen ging? Heb je iets gedaan dat heeft geholpen het genezingsproces te versnellen? Kunt u uw ervaring hieronder delen? Iemand in onze gemeenschap heeft misschien dat advies nodig.