Slapen met een andere persoon geeft ons niet alleen gevoelens van veiligheid en veiligheid, binding en nabijheid, maar het heeft ook aanzienlijke gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van niveaus van cortisol of het verminderen van ontstekingen. Het is een leuke toevoeging aan ervaring, alles bij elkaar genomen.
Toch lijken sommige mensen gewoon slaap onverenigbaar. Tegengestelde slaapcycli, snurken, dekenhoggen en meer zijn slechts obstakels die leiden tot lage cortisolspiegels. Maar laten we niet opgeven - er zijn veel compromissen die we kunnen sluiten in termen van bed onroerend goed.
Het doet ons altijd pijn bij Bright Side Om relaties te zien worden geruïneerd door kleine problemen. Dus hebben we enkele veel voorkomende problemen verzameld die paren voor het slapengaan beïnvloeden en ze met u willen delen.
Sommige slapers zijn gewoon niet in het delen van dekens. Je gaat slapen met je relatie die 50/50 is, maar het volgende dat je weet, het bevriest koud, je bent opgerold in een hoek en rillen. Er is geen deken meer voor jou! Het is zinloos om te proberen het terug te trekken, omdat het Hogging gewoon opnieuw zal gebeuren. Ondanks het komische karakter van de algemene controverse, kan het uw relatie zelfs verstijven en een slechte impact hebben op de kwaliteit van uw slaap.
Stel je voor dat je je snoozing, warm en comfortabel voelt in je bed en plotseling de hoorntuts van een locomotief recht boven je oor. Nee, het is geen noodwaarschuwing, het is gewoon je geliefde die de lucht niet goed door hun neus duwt.
Als een enkel incident is snurken geen groot probleem, maar in een worst-case scenario kan het een symptoom zijn van een groter probleem. Het saboteert het slapengaan voor beide partijen, waardoor de Snorer de volgende dag hoofdpijn, vermoeidheid en ander bewijs van slaapgebrek laat.
66 ° F tot 69 ° F (19 ° C tot 20,5 ° C) wordt voor de meeste mensen beschouwd als een optimale slaaptemperatuur, maar soms kan het enigszins variëren. U kunt ontdekken dat de voorkeurs "slaapinstellingen" van uw partner verschillen van de uwe. Met een ongemakkelijke omgevingstemperatuur duurt het langer om in slaap te vallen. Het is moeilijker om ook in een diepe slaap te komen, dus je kunt problemen hebben om in slaap te blijven.
Ongesplitst wakker worden in het midden van de nacht is niet ongewoon. Het kan een teken zijn van slapeloosheid of een resultaat van stress, elektronisch gebruik, een slechte slaapomgeving of gewoon een uniek slaapschema. Als je wakker wordt en niet na 15 of 20 minuten niet weer in slaap kan gaan, heeft het geen zin om hier gewoon te liggen. En als het vaak gebeurt, is het eerste wat u moet onthouden hoffelijk zijn tegenover uw partner.
Je gleed in een fris, cool bed en alles lijkt perfect. Maar terwijl uren aanschikken en de lichamen van 2 mensen het milieu opwarmen, beginnen veel mensen zweterig te worden. Nachtweiden kan snel een gezamenlijk probleem worden als u één deken gebruikt of knuffelt in uw slaap. Zeker, knuffelen of zelfs dicht bij een zwetende persoon liggen is ongemakkelijk.
Dit staat bekend als de Early Bird vs Night Owl War. We hebben allemaal ons eigen "chronotype" dat heerst over onze interne slaapklok. Het kan veranderen naarmate we ouder worden:jonge volwassenen pieken in "Eveningness" en worden "ochtendtypen" met de leeftijd.
Als u zich hebt gerealiseerd dat u en uw partner een tegenstander van circadiane ritme hebben, is het belangrijk om uw eigen slaapschema te volgen en te leven volgens uw chronotype. Avonds mensen die te vroeg naar bed proberen te gaan, kunnen eindigen met slapeloosheid, omdat de druk om te slapen wanneer het lichaam niet klaar is, triggers angst en frustratie veroorzaakt.
Het delen van een bed met één partner is al een prestatie op zichzelf, maar het toevoegen van een kind aan de mix kan je nachtelijke ritme echt verpesten. Je bent plotseling gewekt, je slaap is verstoord en het kind kruipt in bed en neemt meer ruimte in beslag. Het huwelijk kan daarom gespannen worden, vooral als iemand moet vertrekken om ruimte te maken, en ouders voelen zich vaak vast in situaties zoals deze.
Welke slaapproblemen hebben u of uw familieleden?