stress en angst zijn veel voorkomende gebeurtenissen voor de meeste mensen. Sommigen van hen ervaren regelmatig stress. Je stress kan variëren van werkgerelateerde stress tot emotionele problemen. In de VS zegt meer dan 50% van de VS dat ze dagelijks stress ervaren. Het type en de intensiteit van de stress kan verschillen van kleine uitdagingen tot grote crises. Als het niet goed wordt beheerd, kan stress een tol eisen van uw lichamelijke gezondheid. Daarom is het belangrijk om stress effectief te verlichten.
Stress is iets dat in de loop van de tijd is ontwikkeld. Je kunt niet zomaar een pil knallen of een keer mediteren en verwachten dat deze verdwenen is. Deze technieken helpen u om geleidelijk van stress af te komen voor een meer rustige en ontspannen omgeving. Ze zijn vaak betrokken om je geest weg te krijgen van de bron van stress.
Oefening
Om stress te bestrijden, is oefening het belangrijkste dat je kunt doen. Het lijkt erop dat je precies het tegenovergestelde doet, maar fysieke activiteiten kunnen mentale stress daadwerkelijk bestrijden. Dit helpt je om van de mentale druk en angst af te komen. Als het dagelijks wordt geoefend, zal het geleidelijk het stressniveau verminderen waarmee u wordt geconfronteerd. Niet alleen dat, lichaamsbeweging zal ook uw slaap verbeteren die negatief kan worden beïnvloed door stress en angst. Training maakt u ook op zijn beurt om uw betrouwbaarheidsniveaus te stimuleren.
> 
dispeineer jezelf
We begrijpen dat met stress slapeloze nachten en met slapeloze nachten komt, komt cafeïne die je helpt door het dag. Cafeïne is het stimulans dat wordt gevonden in koffie, chocolaatjes, thee (ja! Ook in thee) en energiedranken. Hoge en regelmatige doses cafeïne kunnen uw angstniveaus verhogen, en daarom moet u proberen het zoveel mogelijk te vermijden.
> 
zeg nee!
Leer nee te zeggen. Er zijn veel dingen die u onder controle hebben. Het nemen van controle over uw leven dat u kunt veranderen of controle kunt stress daadwerkelijk verminderen. Dit helpt u als u meer opneemt dan u aankan. Ja zeggen tegen alles kan onnodig aan uw lading toevoegen. Het ontkennen en selectief zijn kan daadwerkelijk helpen stress te verminderen.
>
vertragen
ontspan, je mag ademen. Als je meer doet dan je fysiek kunt, moet je pauzeren en ontspannen. Een taak uitvoeren als je gestrest bent, kan de uitkomst daadwerkelijk bederven. De tijd nemen om te ontspannen kan je een beetje langzamer naar beneden, maar je wordt energiek als je terug bent. Het nemen van kleine pauzes en het doen van kleine stukken of gewoon diepe ademhaling in vrede kunnen uw stressniveaus verminderen. Luister naar je favoriete muziek wanneer je maar kunt. Een kleine tip:je kunt stiekem zijn en een paar kattenvideo's bekijken! Ze kunnen wonderen doen om je humeur te verheffen.
> 
pen it down
Beheer uw tijd efficiënt. Ken je deadlines en maak er geen gewoonte van om je werk tot het laatste moment te doen. Het opsporen van een lijst met dingen die u moet doen, zal uw focusniveau en snelheid van werk verhogen. U voelt zich tevreden met het controleren van een taak uit de lijst. Deze kleine doses geluk kunnen effectief werken bij het stresseren.
> 
Reik uit
Praat met mensen, knuffel je geliefden, speel met je kinderen of je huisdieren-dit alles Zal je gedachten afnemen, alle stress die je doormaakt. Zelfs als je je gestrest voelt, neem dan contact op met iemand en praat over wat je doormaakt. Deze iemand kan een vriend, een geliefde of zelfs een psycholoog zijn. Het is noodzakelijk om menselijk contact en gehechtheid te hebben, omdat dit een grote invloed is om stress te verminderen.
> 
Indien gebruikt op een dagelijkse basis, kunnen deze technieken u effectief helpen stress te verminderen. De bottomline van deze tips is om je geest van de dingen te halen die de stress veroorzaken.
velen van jullie hebben ons gevraagd om de dingen te schenken die stress helpen verminderen. Sinds je het had gevraagd, hebben we geleverd!
Nu, als u nog meer suggesties of verzoeken hebt, laat het ons weten in de opmerkingen hieronder.