Valentijnsdag 2020:De beste geschenken om jezelf te geven op deze dag van liefde

We vinden vaak dat onze dagelijkse routine een constante drukte is waardoor we ons onder druk en gestrest voelen, waardoor we ook weinig tijd voor onszelf overlaten. Onze geest neemt het werk over van constant het creëren van verhalen en scenario's die zelden gebeuren, onze stressniveaus verhogen en uiteindelijk leiden tot gezondheidsproblemen.
Om de stress te beteugelen, nemen we lange ontspannen vakanties, brandende gaten in onze zakken (het Planning is nog stressvoller, ben je het ermee eens, nietwaar?), Alleen om terug te keren naar de cirkel van stress die het surrealistische gevoel van ontspanning wegspoelt.
In plaats daarvan, waarom zou u geen meerdere 'mini -vakanties' nemen tijdens onze Chaotische schema's door eenvoudige mindful -oefeningen en onze geest elke dag een adem van nieuwe ontspanning geven? (doet ook geen pijn aan je zak!)

Mindful Breaths
Adem is de essentie van ons leven. Geen adem, nee jij! Dit zorgt ook voor de gemakkelijkste manier om jezelf te ontstressen. Pauzeer gewoon, en haal elk uur lang diep adem en geef jezelf een pauze.

Neem een ​​telling van 5 voor elk - inhale ~ Houd ~ uitademing

>

Mindful Walking
Neem 2 minuten een pauze, loop langzaam rond in uw kantoorruimte, huis of klaslokaal en observeer de beweging van uw voeten. Let op het ritme van de hiel tot teen en het patroon dat elke voet maakt wanneer deze contact maakt met de grond. Als je gras of tuin om je heen hebt, de kers op de taart!

mindful eten
Zeg tijdens de maaltijden afscheid van mobiele telefoons en hallo tegen eten! Eet langzaam om elke hap te observeren en te koesteren. Ontdek elk betrokken ingrediënt en ervaar de uitbarsting van smaken in je mond. Als u dit beoefent, kunt u genieten van nieuwe smaken als nooit tevoren!

>

mindful luisteren
In een gesprek, wie geeft je oor de voorkeur - je mompelende geest of de andere persoon? Als het de laatste is, hoera! Maar als het de eerste is, laten we proberen alle vooringenomenheid te dempen die onze geest ter sprake brengt, en luisteren echt naar hen en begrijpen wat ze bedoelen om af te leiden. Dat zou je ook leuk vinden, nietwaar?

mindful spreek
"Oh shoot, dat had ik niet moeten zeggen!"
Ben je ook een slachtoffer geweest?
We voelen een korte pauze nemen voordat woorden ontsnappen aan onze mond echt helpt, probeer het zelf ! De kunst van mindful communicatie is het observeren van je intentie, je gedachten voordat je communiceert en je tijd neemt om na te denken en dan te reageren (alleen indien nodig)!

>

Kleine bewuste vakanties zullen u elke dag de thee van ontspanning van ontspanning dienen! Laat dit dit jaar het beste Valentijnsdagcadeau voor jezelf zijn.

Over de auteur:Poonam Arora is de oprichter van witte lichtelementen.

Lees ook:Valentijnsdag 2021:Berichten, wensen, citaten, groeten, whatsapp -status om te delen met uw geliefden