In de afgelopen 15 jaar ben ik erin geslaagd om erachter te komen hoe ik kan overstappen van angstige gehechtheid om te beveiligen.
Dat 'iets' begon met mijn man. Ik kon niet langer opstaan het verdriet in zijn ogen te zien toen hij probeerde me te bereiken en een band met me te hebben (toch was ik te bezig om hem daar te ontmoeten).
Toen, meer dan 8 jaar geleden, had ik mijn eerste kind en dat hielp me om nog sneller te genezen. Het is alsof ik de kans had om mijn eigen onzekere gehechtheid te genezen door te leren altijd een betrouwbare, responsieve moeder van hen te zijn.
Het hebben van mijn eigen kinderen niet alleen hielp me te genezen, de hulp van een intelligente, creatieve en toegewijde echtgenoot liet me de ruimte hiervoor toe.
Ik kan je niet vertellen hoeveel mijn vakbond met een veilig gehechte man (manlief) heeft geholpen om mijn angstige gehechtheid te kalmeren en te genezen. Hij zegt nu in zijn eigen woorden:"Je bent niet erg angstig meer gehecht."
Dit is het eerste deel van een tweedelige serie over angstige gehechtheid. U kunt mijn andere artikel lezen over angstige triggers en ze beheren voor dating.
In dit artikel zal ik met u delen hoe u angstige gehechtheid kunt genezen en waarom het heel goed mogelijk is!
Angstige gehechtheid (zoals ik het definieer) is een standaardmodus van verhoogde onzekerheid die angst creëert wanneer je emotioneel verbond bent en dicht bij komt iemand.
Als u niet dichter bij mensen komt, kunt u zich waarschijnlijk meer onder controle voelen en wordt uw onzekere gehechtheidspatroon niet zoveel geactiveerd.
casestudy: Ontdek hoe de introverte Alena haar man ertoe bracht haar bijna onmiddellijk uit te vragen en voor het eerst in haar leven begon ze zeer gewaardeerde mannen aan te trekken en echte vooruitgang te boeken bij het overwinnen van haar eigen angstige gehechtheidspatronen ... allemaal door Gebruik van deze donkere vrouwelijke kunst van geklets. Hoe omgaan met angstige gehechtheidsstijl:weet dit ...
Weet dat als je een angstige gehechtheidsstijl hebt, je op een vergelijkbare manier zich vaak zult verhouden tot een romantische partner die je hebt gerelateerd aan je moeder en/of vader.
U zult dezelfde patronen uitvoeren als Opening Up of sluiten en dezelfde patronen van dichter bij mensen komen of jezelf distantiëren.
Wat betekent dat je altijd open moet staan voor het idee dat de manier waarop je reageert op de dingen die gebeuren met je vriendje, echtgenoot of romantische partner niet altijd zijn bedoeling en /of de ernst weerspiegelen van wat hij eigenlijk deed .
Misschien voel je veel woede over iets dat je vriendje deed, maar een deel van die woede kan een oude woede zijn die je niet kon uiten tegen je verzorgers/moeder en vader.
Dit is een van de grootste uitdagingen die ik had om te proberen te genezen en te groeien door een angstig verminderde gehechtheidsstijl.
Ik schreef hier In mijn artikel over tekens heb je overliggende problemen, dat ik soms woedend zou zijn die uit het niets kwam, onverwacht.
Helaas geef ik toe dat de woede in het verleden bij mijn man uitkwam. Het kwam uit op een manier die onevenredig was voor wat hij deed, en misschien was het helemaal niet gerechtvaardigd.
Als een angstig gehecht persoon kun je overdreven boos en overdreven waakzaam worden, omdat je patroon is om elk teken van conflict met je partner als een bedreiging te beschouwen. en dat is een bedreiging voor uw veiligheid in de relatie.
Je zou ook de gezonde onafhankelijkheid van je partner kunnen zien als een teken van naderende ondergang, hoewel hun onafhankelijkheid gewoon een teken is dat ze hun eigen identiteit buiten de relatie hebben, die niet alleen gezond, maar ook wenselijk is.
gerelateerd:10 ultieme tekenen van een gezonde relatie.
Zie je, je moeder was de plek waar je leerde om te communiceren en om te gaan met een andere mens (of niet). Dit is waar uw blauwdruk voor interactie in een nauwe relatie is gemaakt.
Als zodanig kunt u niet echt verwachten dat u heel veel anders zou communiceren dan hoe u geconditioneerd was om te communiceren door uw zorgverleners.
Dus, doe jezelf gemakkelijk, maar wees je ook zeer bewust van de manier waarop je acties voor anderen in je relaties verschijnen.
Er zijn 7 gemeenschappelijke tekenen dat een vrouw voor alle mannen als lage waarde wordt ervaren, omdat mannen gewoon waarde anders waarnemen dan vrouwen. Weet je wat deze tekenen zijn en hoe je ze als de pest kunt vermijden? Klik hier om dit speciale rapport te downloaden.
Helende angstaanjagende gehechtheidsstijl:u moet een aanpassingsperiode hebben eerste
... en een rouwperiode.
Zie je, mensen met een angstige gehechtheidsstijl hebben het diep van binnen dat ze niet waardig zijn.
Moeilijk voor de meesten om te accepteren, maar het is waar.
Dit gebrek aan waardigheid en gebrek aan zelfvertrouwen ontstond omdat je als baby emotionele behoeften had, en die behoeften werden niet voldaan (of een half-mET), veroordeeld of genegeerd.
Dus je hebt heel jong geleerd dat je behoeften aan gehechtheid, warmte en liefde lelijk en slecht waren.
Je hebt in wezen geleerd dat je niet waardig genoeg bent om voor te zorgen en op te reageren.
Hierdoor had je woede en angst die al tientallen jaren opgebouwd zijn, vanwege emotionele verlatenheid van je moeder en vader. Om nog maar te zwijgen van de schaamte die je diep van binnen koestert.
Robert Karen , Ph.D. Zegt in zijn boek ‘Buiten -Bevordered’:
Ik werd gescheiden van mijn moeder bij de geboorte en in pleegzorg gebracht, vervolgens overgebracht naar een schijnbaar "normaal" paar dat geen kinderen kon krijgen.
Hoewel ze het geld hadden om voedsel op tafel te zetten en me naar de privéschool te sturen, werd mijn behoeften aan gehechtheid vaak voldaan aan gaslighting , zwaarhandig misbruik en/of nonchalance.
Nonchalance kwam van mijn vader (die tegen het adopteren van een kind was, maar voelde zich erin gedwongen door mijn geadopteerde moeder) en misbruik van mijn moeder.
Het kostte me lang om te begrijpen waarom ik het gevoel had dat mijn hele bestaan beschamend was. Natuurlijk waren mijn gevoelens van schaamte waarschijnlijk overdreven vanwege mijn adoptie en het misbruik van mijn moeder.
Je bent misschien niet geadopteerd, maar heb gewoon angstige gehechtheid. Dus je gevoelens van schaamte zullen bestaan, maar misschien niet in de mate die de mijne deed.
Dus niet elke persoon met angstige gehechtheid zou zo'n niveau van schaamte hebben, maar elke persoon met angstige gehechtheid herbergt op een bepaald niveau.
Trouwens, mensen die veilig gehecht zijn, voelen zich bijna nooit jammer. Dit was ook moeilijk voor mij om te begrijpen.
Mijn veilig gehechte echtgenoot, die een grote aanstichter was van mijn genezing, heeft nooit schaamte gevoeld. Ooit.
Ik bedoel, ik kon het niet geloven. Veel angstig gehechte mensen voelen zich schaamt voor emotionele behoeften.
Voor mij is dat nu verdwenen na 15 jaar genezing, en ik geloof dat het voor iedereen met de juiste omgeving kan verdwijnen.
bottom line:
Aangeinden gehechte mensen hebben natuurlijk meer woede, angst en schaamte. Deze woede en schaamte moeten bedroefd zijn en worden gevoeld voordat het de vertrouwen van uw partner vernietigt in jou.
Want als het niet bedroefd is, zal het altijd naar je partners (en zelfs vrienden) in onevenredige bedragen komen.
Dus dit is het meest kritieke onderdeel van het leren genezen om angstige gehechtheidsstijl te genezen en angstaanjagende gehechtheid te kalmeren.
Treurde oude woede, gewond en schaam eerst. Hoewel je emotioneel werd verlaten door degenen die van je moesten houden, kun je jezelf nu niet - nu verlaten.
U moet misschien ook uitzoeken of u overlatendheidsproblemen heeft. Je kunt dit doen door te leren de tekens dat je angst voor verlatenheid hebt.
Quiz Time:is je man serieus om je aan je te binden? (Alle antwoorden die u op zoek is over hem liggen binnen deze 8 vragen.)
Hoe het verlies van een beveiligde bevestiging te treuren
Om te treuren, moet u de tijd nemen om de aanwezigheid van vijf belangrijke emoties te erkennen die consequent opkomen voor mensen met angstige gehechtheid.
Hier zijn de vijf belangrijkste emoties die naar voren komen (of u het nu wilt erkennen of niet, ze loeren ergens op de loer):
- Dread
- Anger
- Hurt
- verdriet
- Schaamte
Dit zijn de vijf emoties die je moet erkennen en ruimte geven, omdat wat je weerstaat blijft bestaan.
Als u niet verantwoordelijkheid neemt Om ze door te werken, is het waarschijnlijk dat niemand anders dat zal doen, en u betaalt de prijs in uw relaties.
Dus ga je gang en vraag iemand die je vertrouwt om naar je te luisteren en bij je te zitten terwijl je probeert deze emoties te verwerken.
Hoe te reguleren door oude emoties eerst vrij te geven
Als u niemand hebt die u kunt vertrouwen, kunt u een dagboek gebruiken om u te helpen deze emoties te verwerken en te rouwen. Of gebruik gewoon oude foto- en video -herinneringen van je moeder en vader om deze emoties te helpen brengen en de onderdrukte herinneringen opnieuw te beleven.
U kunt ook films gebruiken om u te helpen bij het verwerken en verbinden met oude woede over verlatenheid.
Waarom zou je dat willen doen? Omdat het je lichaam en geest iets geeft om mee te verbinden en je gevoelens van woede mee te delen.
Doe het met een filmscène is goed omdat je actief resoneert met een ander menselijk gevoel de gevoelens van pijn die je voelde (en het voelt alsof ze ook resoneren met je).
Het enige dat het nodig is om uit een film te zijn om u te helpen toegang te krijgen tot een bepaalde emotie en deze vrij te geven. Het hoeft geen scène te zijn tussen een moeder en dochter of ouder en kind, het enige dat u hoeft te doen is u te helpen toegang te krijgen tot oude emoties die verband houden met verdrietig, boos, gekwetst of verlaten.
Het enige waar we naar streven, is hier het cathartische proces van het vrijgeven van oude emoties.
Nu kan ik niet garanderen dat deze filmscènes de beste voorbeelden zijn, omdat iedereen anders is en dat je er zelf voor moet vinden. Maar hier zijn enkele suggesties van filmscènes om je op weg te helpen:
In de film Interstellar moet haar vader vertrekken om zijn missie af te maken en zijn dochter smeekt hem niet te gaan ...
in de film dichterbij, gaan Alice en Dan uit elkaar en is Natalie Portman boos dat ze nooit echt in staat was zijn liefde te voelen.
Waarom zou je vreselijke gebeurtenissen treuren?
Je moet altijd treuren. Zonder rouw , je kunt jezelf niet vernieuwen en ontsnappen aan de gevangenis van onzekere gehechtheid gecreëerd door verwaarlozing en trauma bij kinderen. Veel minder kun je angstige gehechtheidsstijl veranderen.
Met treuren kunt u vrij en emotioneel leeg zijn. Legig zijn helpt je om je emoties te kalibreren, zodat je geen onevenwichtige uitbarstingen van woede hebt en kreupel raakt door schaamte of angst.
Hoe zelfverzekerde angstig gehechtheid te kalmeren:2 manieren
We hebben in het begin van dit artikel al vastgesteld dat om angstig gehechtheid te kalmeren, eerst je bewust moet worden van de angst wanneer deze opkomt.
Je moet je angsten opmerken en vangen als ze naar boven komen. Dit is de belangrijkste tijd, omdat het echt het enige moment is waarop je jezelf kunt helpen en een verandering kunt aanbrengen.
Ik heb ook een artikel geschreven over waarom je angst voor verlaten je mooier kan maken. Je kunt dat hier lezen.
Hierna zijn er twee belangrijke manieren waarop u angstig gehechtheid kunt kalmeren. Laten we nu naar deze twee manieren kijken ...
1:Zoek ankers van veilige bijlage en ga er regelmatig naar toe.
Deze zijn zeer persoonlijk, en ze moeten zo zijn dat ze voor u werken.
In principe vind je filmscènes, liedjes of meditatietracks die emotionele veiligheid voor je vertegenwoordigen.
Een voorbeeld uit mijn eigen leven:mijn eigen bloemenveld….
Ik kwam met een visualisatie waarbij mijn beide biologische ouders met me speelden in een enorme bloemenveld. We speelden tag, en ze waren allebei in de wolken om met me te spelen en me als hun dochter te hebben.
Dit was een bloemenveld waar ze gelukkig getrouwd waren en niet konden wachten om hun liefde met mij te delen. (Visualiseren van hun vakbond hielp me echt om te voelen hoe een veilige ‘basis’ zou hebben gevoeld voor mij als baby en jong kind.)
(Zo'n unie tussen hen zou niet in een miljoen jaar zijn gebeurd als je mijn verhaal kent), maar dat maakt niet uit. Het gaat erom dat het mijn emotionele toestand heeft veranderd en me in staat stelde om me emotioneel veilig te voelen.
Deze visual van het hebben van een veilige basis was zo therapeutisch, omdat het is wat elke baby verdient, en het is wat elke mens nodig heeft om te groeien tot een veilig gehechte volwassene.
Jij en ik hebben dat misschien niet gehad, dus moeten we werken aan het verdiende veilige gehechtheid, en daar is niets mis mee. Je zou trots op jezelf moeten zijn omdat je werkt om te leren zichzelf te kalmeren en te kalibreren.
Op een dag deelde ik mijn veld van bloemen visualisatie/anker met manlief, en dit is wat hij deed om dit verder in mijn leven te cementeren ... De dag nadat ik dit met hem had gedeeld, vond ik deze afspeellijst op mijn telefoon (alle nummers die perfect zijn voor Meditaties en visualisaties om ankers van veilige bevestiging te creëren).
Misschien wilt u deze nummers opzoeken en ze ook gebruiken als u dat nog niet hebt ...
2:Word je eigen moeder:ontwikkel je eigen moederstem.
... en spreek tegen jezelf door deze stem.
Dit is een ding dat ik heb ontdekt dat echt werkt wanneer je een verdiende veilige gehechtheid wilt bereiken.
Ik kwam op een dag met deze strategie toen ik zo naast mezelf was met paniek en voelde dat ik geen uitweg had. Als je diepe angst ervaart, voelt het echt een beetje alsof je gevangen zit in de gevangenis van je eigen emoties en lichaam - en je kunt er niet uit.
Het gaat rond in cirkels en verlamt je vermogen om als een normaal mens te functioneren.
Ik heb het in het verleden gebruikt toen ik bleef overdenken en benadrukken toen iemand niet op mijn tekst reageerde, en ook toen ik vreselijke slapeloosheid had (slapeloosheid dat zo slecht was, dacht ik dat het gebrek aan slaap me uiteindelijk zou doden).
gerelateerd: Hoe blijf je kalm als hij niet terug sms't? 4 stappen om kalm en hoge waarde te blijven .
Hier is hoe je het doet: Je stelt je de meest moederlijke moeder voor die je mogelijk kunt, dan visualiseer je haar acties en neem je haar stem aan om tegen jezelf te spreken als je bezig bent met angst.
Hier zijn enkele dingen die je tegen jezelf kunt zeggen met haar stem als je je zorgen maakt en niet aan die gevoelens kunt ontsnappen ... deze mantra's zullen je helpen je eigen moeder te worden.
Binnen elke mannelijke man die hem inspireert om voor je te willen zorgen, je te aanbidden en je diep aan je te binden.
zelfregulering Mantra's om te gebruiken bij het genezen van angstige gehechtheid
Je moet deze mantra's gebruiken wanneer je merkt dat je in de val valt van aanhankelijkheid of zelfs als je merkt dat je niet kwetsbaar bent en zich voelt.
Kijk, angstig gehechte mensen denken vaak dat ze kwetsbaar zijn als ze dat niet zijn. Dus mensen met angstige gehechtheid voelen zich meestal kwetsbaar van binnen, Omdat ze zich zo uit de hand voelen, maar ironisch genoeg zien ze er niet altijd kwetsbaar uit voor anderen, vooral mannen.
Als je je zorgen maakt dat je niet weet hoe je kwetsbaar moet zijn, heb ik een gids daarop. Ik heb ook een artikel over kwetsbaarheid van hoge waarde hier.
Trouwens, het zijn van je eigen moeder geeft ook jij Terug je eigen moederlijke aard, wat belangrijk is, want als je opgevoed bent door een vrouw die geen moeder was, kan dat je soms van je eigen potentieel beroven om moederlijk te zijn.
Geniaal is het niet?
Hier is iets anders om in gedachten te houden ...
Als je angstige gehechtheid hebt, ben je waarschijnlijk ook vermeden .
Hier is iets dat me jaren kostte om te beseffen:
Als u angstige gehechtheid hebt, heeft u waarschijnlijk ook een vorm van vermijdende bijlage. Dit is wat ze angstig vermijdende gehechtheidsstijl noemen.
Waarom is dit?
Omdat angst en zorgen veel beschikbare energie in je lichaam innemen.
Wanneer u preocupied bijlage hebt Of angstige gehechtheidsstijl, u bent per definitie met behulp van uw energetische bronnen over angst en stress, over binding en verbinding.
Zie, dit kan niet worden volgehouden voor de lange termijn. Dus wat er gebeurt, is dat je de slinger zwaait om hyper-waakzaam en bang te zijn in een relatie om helemaal af te sluiten van de verbinding.
Door de klok rond hyper-waakzaamheden te zijn, vermijd je actief emotionele nabijheid, omdat je afstemming vermijdt.
Veilig gehechte mensen gebruiken hun energie niet om zich zorgen te maken. ze gebruiken hun energie op afstemming.
Als u angstige gehechtheid hingt, moet u dit in gedachten houden, omdat vermijdend zijn ten grote op uw relaties op grote kosten komt. Zonder afstemming heb je geen relatie.
Bovendien moet u zich ervan bewust zijn dat uw partner, vooral als hij een veilige gehechtheid heeft, waarschijnlijk vindt dat u soms een 'koude' persoon bent.
Let op koud zijn
Vermijdende mensen zullen soms koud en onsympathiek tegenkomen, en dus betaalt het voor u om te proberen uit te zoomen en te beoordelen hoe uw acties er naar uw geliefde uit kunnen zien.
Vermijdende mensen voelen zich niet thuis in een band, en om eerlijk te zijn, hebben ze waarschijnlijk niet hun hele leven. Dus ze denken er niets aan als ze zich niet op hun gemak voelen om mensen te knuffelen en te knuffelen.
Voor hen, niet Knuffelen iemand voelt zich veiliger. Voor hen, Distanting zichzelf Fysiek en emotioneel voelt veel meer als ‘liefde’ en ‘veiligheid’ dan knuffelen en bindend zou zijn.
Evenzo denken ze niet dat het ongebruikelijk is om hun geliefden plotseling te negeren of hun partner de stille behandeling te geven.
Dus als je angstige gehechtheid hebt, pas dan op dat je waarschijnlijk ook wat vermijdend gedrag manifesteert en probeer dit zelf te reguleren.
Hoe doe je dat?
Hier zijn twee stappen om angstig vermijdend gedrag te genezen:
- Dwing jezelf om je familie, vriend en vrienden te knuffelen. Ontspan in de knuffel.
- Oefen met het ontspannen van elke vezel van uw lichaam wanneer u met uw geliefden omgaat.
Vermijdende mensen zijn meestal vrij stijf, vooral wanneer ze worden gevraagd om verbinding te maken, te binden en intiem te zijn. Als je deze ‘stijfheid’ niet verandert, kun je nooit hoop hebben om je gehechtheidsstijl echt te veranderen in een veiliger.
onthoud je vrouwelijke vooringenomenheid voor vroege bevestiging!
... en gebruik het in uw voordeel.
Weet je hierboven nog toen ik dat deelde als een vrouw die je van nature eerder dan mannen hecht?
Ik raad je aan te erkennen dat je je vroeg aan een man zult hechten (eerder dan hij), en dat hier niets mis mee is, als je het kunt gebruiken om meer waarde toe te voegen en hem moeilijker te laten vallen.
Deze vrouwelijke voorkeur voor vroege gehechtheid is iets dat alle vrouwen doormaken, maar sommige vrouwen duwen een man volledig weg met deze vroege gehechtheid , wanneer ze niet hoeven te doen.
In plaats daarvan zou je willen leren hoe je je vrouwelijke vooringenomenheid kunt gebruiken voor vroege gehechtheid om een diepere aantrekkingskracht met een man te creëren en hem te laten vallen diep verliefd op jou? Klik hier om onze online cursus "High -waarde bijlage" te bekijken.
(De belofte van deze cursus is om je te helpen je aangeboren vrouwelijke vooringenomenheid te gebruiken voor vroege gehechtheid om een diepere aantrekkingskracht met mannen te creëren en een diepere verbintenis van hem te inspireren zonder dat je er behoeftige en lage waarde uitziet).
