Verloopt het dieetplan dat u volgt volgens plan? Als dat niet het geval is, kunt u overwegen om het dieet te wijzigen in het One Meal A Day-dieet. Tegenwoordig raden voedingsdeskundigen aan om het te gebruiken als een manier om iemands doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Het wordt een populaire trend omdat veel mensen, vooral zwaarlijvigen, moeite hebben met het volgen van een vooraf gedefinieerd dieetplan of het uitvoeren van een trainingsregime.
Dit bericht gaat over het One Meal A Day-dieetplan en de manieren waarop het u ten goede kan komen. Lees verder voor meer informatie!
Intermitterend vasten, zoals het dieet met één maaltijd, omvat de praktijk van het elimineren of beperken van uw inname van voedsel en dranken op specifieke tijden van de dag of dagen van de week. De wetenschap achter dit type vasten is niet ingewikkeld. Het betekent simpelweg dat tijdens de nuchtere toestand, opgeslagen vet constant door je lichaam wordt afgebroken en omgezet in energie. Dit is een situatie die ideaal is voor gewichtsverlies en gewichtsbeheersing op de lange termijn, aangezien de algehele mogelijkheden van uw lichaam voor vetverbranding enorm worden gemaximaliseerd.
Er zijn verschillende soorten intermitterend vasten die u kunt toepassen. Welke voor u het beste werkt, hangt af van uw levensstijl en schema (1). De populaire zijn dagelijks vasten, om de dag vasten - ook bekend als het om de andere dag vasten, tweedaags vasten en natuurlijk het vaak beoefende eendaagse vasten.
De meest opvallende vorm van intermitterend vasten is dagelijks vasten (2). Wanneer u dit soort vasten toepast, onthoudt u zich gedurende de dag volledig van voedsel en dranken. Je mag alleen 's avonds eten. Wat dagelijks vasten zo uniek maakt, tussen de vele vormen van intermitterend vasten, is het feit dat je niet een hele dag zonder voedsel hoeft te zitten. Het draait allemaal om het handhaven van de timing van maaltijden. Dit dieet is geweldig omdat je lichaam de essentiële voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft niet hoeft te missen.
Het basisidee achter het dieetplan voor één maaltijd is vrij eenvoudig. Elke dag eet je één grote maaltijd, bij voorkeur 's avonds, en vast je de hele dag. Je kunt een of twee stuks fruit eten en als je aan het trainen bent, kun je zelfs eiwitpoeder toevoegen. Het basisidee is om een groot deel van de benodigde calorieën binnen te krijgen tijdens een enkele maaltijd. Dit betekent dat u zoveel kunt eten als u wilt, waardoor u zich meer verzadigd voelt.
Het is normaal om hongergevoelens te ervaren wanneer je de hele dag door moet gaan zonder ook maar iets te eten. Zoals eerder vermeld, als je overdag een beetje trek hebt, is 1 of 2 stuks fruit toegestaan. Je moet er alleen voor zorgen dat wat je eet niet meer dan 200 calorieën bevat. Experts raden twee grote appels aan, omdat deze rijk is aan vezels en een hoog watergehalte heeft, die beide helpen om je verzadigd te houden.
Je kunt frisdrank drinken als je wilt; zorg er gewoon voor dat het nul calorieën bevat. Koffie heeft ook groen licht gekregen omdat het zeer effectief werkt als eetlustremmer.
Als algemene regel geldt dat de beste manier om af te vallen, is om gedurende de dag meerdere kleine maaltijden te eten. Wanneer je lichaam te weinig calorieën krijgt, vertraagt je stofwisseling en stopt het proces van vetverbranding in je lichaam. Er zijn echter momenten waarop het eten van slechts één maaltijd per dag de oplossing is die u nodig hebt om uw plan voor gewichtsverlies een vliegende start te geven. Dit zijn de stappen die u moet volgen om het One Meal A Day Diet een kickstart te geven:
Maak zoals altijd plannen om te ontbijten, lunchen en dineren. De twist zal zijn dat twee maaltijden moeten worden gemaakt van vloeibaar voedsel, bestaande uit sappen gemaakt van fruit en groenten, bouillons en soepen, en eiwitshakes en kruidenthee. Drink zoveel als je nodig hebt om je verzadigd te voelen en om een constant energieniveau te behouden. Onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van natuurlijke stoffen heilzaam is, omdat het je uithoudingsvermogen geeft. Bietensap is geweldig omdat het het uithoudingsvermogen van je lichaam verbetert. Ook kun je kiezen voor fruitmilkshakes, die rijk zijn aan koolhydraten en vetarm zijn, waardoor je lichaam optimaal kan presteren tijdens het sporten. Natuurlijke vloeistoffen worden aanbevolen door voedingsdeskundigen, zelfs als u geen dieet volgt, omdat ze de algehele algemene gezondheid ten goede komen, ongeacht geslacht en leeftijd.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT