Herinnert de spiegel je er elke dag aan hoe glamoureus je een paar jaar geleden was? Heb je elk dieetplan geprobeerd dat in het nieuws is gekomen, om na maanden van proberen teleurgesteld te zijn? Afvallen en fit blijven zijn synoniemen met elkaar. Ja, elke week duiken er een dozijn dieetplannen op. Sommige werken, andere niet. Maar we zijn altijd op zoek naar dat ene dieetplan dat je niet vraagt om te stoppen met eten! Vandaag presenteren we u het 30-dagen Shred-dieet, dat uw verloren jeugd zeker terug zal brengen!
Wilt u meer weten? Blijf lezen.
Een aantal populaire dieet- en gewichtsverliesplannen zijn eigenlijk bedacht door diëtisten, gezondheidsgoeroes en fitnessexperts. Een van die kanshebbers is het 30-daagse Shred-dieetplan. Het is niet echt een dieetplan, maar meer een fitnessprogramma gericht op hardcore fitnessliefhebbers. Het is gemaakt door de bekende fitnesstrainer Jillian Michaels en bestaat uit een oefen-dvd met circuitworkouts van elk 20 minuten (1). Michaels beveelt echter voedings- en voedingsinputs aan. Het is zeker niet gemakkelijk om het regime te volgen, gezien het feit dat het is bedacht door een dame die ook wel "America's Toughest Trainer" wordt genoemd.
Jillian Michaels was vroeger een zwaarlijvig kind, maar sinds haar tienerjaren wijdt ze zich aan het ontwikkelen van een fit figuur en sindsdien was er geen weg meer terug. Haar ambtstermijn bij de populaire tv-serie 'The Biggest Loser' maakte haar een begrip (2). Ze bracht echter ook 6 fitnessboeken en 9 fitness-dvd's uit. Ze heeft ook een gezondheidswebsite die maandelijks ongeveer 1,6 miljoen bezoekers trekt.
Het 30-daagse Shred-programma zal je volgens Michaels helpen om binnen een maand 20 pond te verliezen. Er zijn 3 niveaus in het programma. Elk niveau is moeilijker dan het vorige. Je moet elk niveau binnen 10 dagen voltooien en dan naar het volgende gaan. De trainingen zijn gebaseerd op haar kracht/cardio/abs 3-2-1 trainingscircuit. De dvd wordt ook geleverd met een afkoel- en opwarmsessie voor elk van de niveaus.
Michaels gelooft in het gebruik van elke spier in het menselijk lichaam om overtollige slappe spieren af te werpen en een strak lichaam te krijgen. De trainingen zijn zwaar van aard, maar je hebt geen zware investering of apparatuur als zodanig nodig. Neem wat gewichten, besteed 20 minuten om de bewegingen uit te voeren en wees consequent om de gewenste resultaten te krijgen. Je moet ook comfortabele kleding en schoenen dragen.
Hoewel veel vrouwen en mannen uit verschillende leeftijdsgroepen hebben geprofiteerd van dit plan voor gewichtsverlies, is het misschien niet voor iedereen ideaal. U moet uw fitnessstatus en gezondheidstoestand met een arts controleren om duidelijk te maken of u geschikt bent voor dit strenge trainingsplan. Niet iedereen valt binnen een maand 20 kilo af na het proberen van dit plan, maar het is een veel voorkomende ervaring om tot 15 kilo af te vallen.
Je kunt heel goed de dvd kopen en de bewegingen thuis proberen, maar een zorgvuldige planning is vereist als je het maximale uit dit programma wilt halen. Hieronder vindt u een aantal handige tips die u in dit opzicht kunt gebruiken en succesvol kunt maken:
Voordat u met het programma begint, neemt u een meetlint en meet u uw taille, borst, heupen en dijen. U kunt de gevonden afmetingen opschrijven. Dit kun je vergelijken met de veranderingen die je een maand later aantreft na afronding van het programma. Op die manier kun je begrijpen hoe goed je het hebt gedaan.
Zorgvuldigheid en consistentie zijn absoluut vereist als u kilo's kwijt wilt terwijl u zich aan dit plan houdt. Op basis van je dagelijkse schema moet je elke dag wat tijd inplannen voor de verhuizingen. Ze hebben minder dan een uur nodig. Het kan 's avonds of 's ochtends worden gedaan of op een ander tijdstip dat voor u geschikt is. Het is echter vereist dat als u eenmaal op een bepaald moment van de dag begint met trainen, u zich eraan houdt.
Elk programma voor gewichtsverlies vereist dat de volgers zich aan een gezond dieet houden. Hoewel Michaels niet erg kieskeurig is over wat je wel en niet kunt eten, vertelt ze de gebruikers om zich aan de basis te houden. Allereerst moet je dat met vet beladen bewerkte en fastfood weggooien uit je keukenkasten en koelkast. Op de dvd geeft ze aan wat voor soort voedsel je wel en niet mag eten.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT