Met een meerderheid van de menselijke bevolking die geobsedeerd is door het hebben van een strak en goed ontwikkeld figuur, is het niet meer dan normaal dat er tegenwoordig zoveel diëten zijn. Hoewel de meeste diëten gebaseerd zijn op enkele basisprincipes, zijn er een paar onderscheidende die minder betreden routes volgen.
Een voorbeeld van zo'n dieet is het Warrior-dieet. Wil je er meer over weten? Blijf lezen!
Uitgevonden door Ori Hofmekler, is dit dieet gebaseerd op aanpassing aan een drastisch andere eetcyclus en bewegingsregime. De eetcyclus is veranderd in het plan om de calorieverbranding te maximaliseren. Tijdens het dieet moet je je aan een aantal eetfasen houden. Er is een fase van te weinig eten en een andere fase van te veel eten. Als je te weinig eet, worden de vet- en energieverbrandende voorraden van het lichaam gemaximaliseerd. In de fase van overeten werkt je spijsverteringsvermogen anders. Het is gericht op het bevorderen van ontspanning.
Hofmekler, die een boek over het dieet schreef, zegt dat het gebaseerd is op het concept van eten dat de voorouders van menselijke beschavingen volgden. Tijdens de prehistorie jaagden de voorouders van de mens overdag op voedsel en aten ze 's nachts. Ze moesten ook twee vergelijkbare fasen doorlopen. U bent verplicht om gezonde voedingskeuzes te maken in het dieet. Voorbeelden zijn verse producten, vlees, noten, zuivel en linzen. Het is belangrijk dat u wegblijft van bewerkte en fastfoodproducten.
Bij het avondeten eet je een grote steak, gemengde groenten, melk en fruit.
Een stevige nachtwandeling is goed, gevolgd door een glas melk voordat je naar bed gaat.
Volgens gezondheidsexperts zijn er redenen voor het succes van het krijgersdieet. Het houdt zich aan het concept van survival of the fittest. Voorouders van mensen trotseerden vijandige omstandigheden, waaronder honger, om aan het eind van de dag vol te houden en vol te jagen. Ze stierven bijna de hele dag door tijdens het proces.
Hofmekler zegt dat intermitterend vasten en caloriebeperking kunnen helpen bij het verlengen van de levensduur van organismen. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat dieetbeperkingen helpen bij het verlengen van de levensduur van verschillende wezens.
Insuline is een belangrijk hormoon in het menselijk lichaam dat nodig is voor vetverbranding en spiergroei. Bij een hoge insulinegevoeligheid kun je vet verliezen en vindt de eiwitsynthese beter plaats in het lichaam. Omdat het Warrior-dieet te weinig eten en vasten combineert, resulteert dit in een verhoging van de insulinegevoeligheid. Als je tijdens de fase van te weinig eten sport, wordt je insulinegevoeligheid verder verhoogd.
Dit dieet helpt ook bij het bevorderen van spiergroei. Volgens studies bereikt het groeihormoon het hoogtepunt van zijn activiteit tijdens de nachtelijke uren. Door een grote maaltijd in te nemen voordat je naar bed gaat, kunnen de voedingsstoffen werken op de groeihormoonactiviteiten.
Met dit dieet kunt u de energieniveaus gedurende de dag uitputten. Hofmekler zegt dat voedingsstress belangrijker is dan lichaamsbeweging. Wanneer je beide combineert en de juiste voeding eet, leidt dit tot gewichtsverlies en fitheid. De laatste tijd hebben we nauwelijks te maken met voedingsstress met thuisbezorging van fastfood en voedselautomaten binnen handbereik!
Veel dieetvolgers geven halverwege op omdat de meeste diëten hun favoriete voedsel weglaten of portiecontrole afdwingen. Bij dit dieet hoef je dergelijke beperkingen echter niet te verdragen. Terwijl u overdag heel minder hoeft te eten, kunt u elke avond genieten van voedsel waar u van houdt! Hoewel u zich meestal aan gezond voedsel moet houden, moet u er rekening mee houden dat er geen tab is op portie- en calorie-inname. Je hoeft je dus alleen maar te concentreren op getimed eten en het wordt gemakkelijker om je eraan te houden.
Het Warrior Diet-plan heeft sinds zijn komst zijn deel van de brickbats ontvangen van dieetdeskundigen en artsen. Er is geen uitgebreide wetenschappelijke verklaring achter het werkingsmechanisme, behalve wat de voorstanders hadden gezegd. Zelfs degenen die aan bodybuilding doen, vinden dat het niet ideaal is voor het ontwikkelen van een fit en robuust lichaam.
Hoewel de theorie van te weinig eten gevolgd door een fase van zich overgeven aan voedsel kan werken, is het misschien niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde lichamelijke aandoeningen kunnen gezondheidscomplicaties krijgen na intermitterend vasten gedurende de dag. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen verschillende gezondheidsproblemen krijgen, en ze moeten medisch advies inwinnen voordat ze dit opvolgen. Vanwege levensstijl en werkbehoeften is het voor veel mensen misschien niet mogelijk om het dieet te volgen.
Hoe heeft dit bericht je geholpen? Vertel het ons door een opmerking te plaatsen in het onderstaande vak.