Heeft u regelmatig last van schimmelinfecties in de nagels en de huid? Komen netelroos, huiduitslag en psoriasis vaak voor bij u? Als dat zo is, is het heel goed mogelijk dat je een overgroei van Candida hebt.
Als je niet weet waar we het over hebben, hier is alles wat je moet weten over Candida en hoe je het op afstand kunt houden!
Candida is een soort gist die zich in je mond en darmen bevindt. Je weet misschien dat deze micro-organismen helpen bij de spijsvertering en de stofwisseling in je lichaam. Als er echter een overproductie van Candida is, kan het de darmwand afbreken en zijn gifstoffen in de bloedbaan afgeven. Dit veroorzaakt huiduitslag en beïnvloedt ook uw spijsverteringsstelsel. Het Candida-dieet is een specifiek dieet dat helpt om de Candida-bevolking weer onder controle te krijgen.
Je dieet kan een van de grootste factoren zijn die een onbalans in de Candida-productie veroorzaken. Het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kan de Candida-populatie ongecontroleerd vergroten.
Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en knollen, complexe koolhydraten zoals pasta's, brood en gebak zijn ook verantwoordelijk voor Candida-overgroei.
Candida veroorzaakt niet alleen huidproblemen, maar bootst soms ook de symptomen van andere ziekten na. Als gevolg hiervan is het moeilijk om symptomen van Candida-overgroei te beoordelen of te onderscheiden van fibromyalgie, prikkelbare darmsyndroom of zelfs depressie.
Met onze toenemende afhankelijkheid van breedspectrumantibiotica, wordt Candidiasis ook vaak overdreven. Het antibioticum doodt bacteriën – zowel goede als slechte – en in de relatief uitgeputte microbiële kolonie neemt de Candida-populatie exponentieel toe.
Niet-zetmeelrijke groenten zijn goed voor je omdat ze Candida suiker ontnemen. Je kunt ook yoghurt eten omdat het veel goede bacteriën bevat die de darmflora opnieuw kunnen bevolken. Deze bacteriën dringen Candida binnen en doden ze door voedingsstoffen te hamsteren. Eet vers biologisch vlees en eieren. Granen die veel vezels bevatten, zoals quinoa, boekweit en gierst, zijn goed voor het verwijderen van Candida-toxines uit je lichaam. Antischimmel- en antioxidantrijke kruiden zoals zwarte peper, kaneel en basilicum zijn goed voor de bestrijding van Candida. Kruidendranken zoals pepermuntthee, gemberthee en kaneelthee hebben schimmelwerende voordelen.
De eerste en belangrijkste voedselgroep op deze lijst is alles met suiker - dit omvat suiker (ook kunstmatige zoetstoffen) zelf en honing, siropen, chocolade enzovoort. Alle specerijen met veel suiker (zoals ketchup, mayo, mosterd of relish) of frisdranken zijn ook van tafel. Controleer de voedseletiketten om er zeker van te zijn dat u geen verborgen suiker gebruikt. Elke vorm van alcohol is slecht voor Candida vanwege de aanwezige koolhydraten. Zeer kleverige granen zoals tarwe, rogge, gerst en haver mogen ook niet in het dieet voorkomen. Bijna alle soorten fruit zijn uitgesloten van dit dieet vanwege hun hoge natuurlijke suikergehalte.
Je kunt wel een scheutje limoen aan je eten toevoegen. Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, yams, bieten en pastinaken hebben de neiging om de activiteit van Candida te verhogen. Verwerkt vlees bevat dextrose en suikers, daarom moeten ze worden vermeden tijdens het gebruik van dit dieet. Voedingsmiddelen die additieven en conserveermiddelen bevatten, hebben de neiging om goede bacteriën in de darm te onderdrukken, en de Candida maakt gebruik van deze opening. Vermijd deze dus koste wat kost. Ook suikerhoudende dranken zijn van tafel. Champignons en sommige noten zoals cashewnoten, pinda's bevatten schimmel, die ontstekingen kan veroorzaken als je al last hebt van Candida.
Hier zijn enkele recepten die u kunt volgen tijdens uw Candida-dieetplan.
Als je absoluut trek hebt in spaghetti of noedels, kun je Japanse sobanoedels proberen die boekweit bevatten. Kook dit en eet het met kruidenkruiden en verse tomaten.
Omdat ketchup toegevoegde suikers bevat, kun je zelf tomatenpuree maken om tijdens dit dieet te gebruiken. Blancheer de tomaten eenvoudig en verwijder de schil. Hak nu de tomaten fijn en meng ze met je favoriete kruiden.
Pureer gekookte kikkererwten en voeg tahini, citroensap, komijnpoeder en knoflookpasta toe om een smeuïge hummus te krijgen. Eet het met stengels bleekselderij of paprika.
Dit zijn enkele van de recepten die u kunt proberen. Maar het is natuurlijk onmogelijk om 60 dagen lang hetzelfde te eten (wat meestal is hoe lang een Candida-dieet duurt). U kunt dus het beste online gaan, de ingrediënten en voedingsmiddelen opschrijven die u in dit dieet kunt opnemen en uw eigen recepten bedenken. Als je al recepten hebt, vervang en vervang dan bepaalde ingrediënten en maak het Candida-dieetvriendelijk. Het is geen erg beperkend dieet, dus ga door en veel plezier met het maken van je eigen eten!
Hoe heeft dit bericht je geholpen? Laat het ons weten door een opmerking te plaatsen in het onderstaande vak.