Ben je op zoek naar een dieetplan dat je energie en gezondheid geeft? Misschien vindt u het Sonoma-dieet perfect voor u. Dit dieet vraagt je niet om voedsel over te slaan - het vraagt je in plaats daarvan om meer gezond voedsel te eten.
Nieuwsgierig naar meer? Blijf lezen!
De naam van het dieet komt uit het wijnland van Californië en wordt beïnvloed door de mediterrane manier van eten die voornamelijk gericht is op planten (1). Volgens Connie Gutterson, PhD, RD, de maker van het Sonoma-dieet, zal het dieet je niet alleen helpen om af te vallen, maar je ook helpen je verslaving aan suiker te doorbreken en je een nieuwe manier te leren om je verlangens te stillen door alleen de gezondste voedsel.
Het Sonoma-dieet is ontworpen om eenvoudig en vol van smaak te zijn (2). Het gaat niet om het vermijden van eten, maar om ervan genieten. Het is gebaseerd op het principe dat het eten van de juiste hoeveelheid van het juiste voedsel het geheim is van gezond afvallen. Met het mediterrane dieet krijg je een overvloed aan "krachtige voedingsmiddelen" die boordevol voedingsstoffen zitten, weinig calorieën bevatten en heerlijk smaken. Wat ze nog beter maakt, is dat het is bewezen dat ze zeer effectief zijn in het beschermen van u tegen ernstige ziekten zoals hartaandoeningen.
Er zijn tal van smaakvolle voedingsmiddelen die u zult eten terwijl u het Sonoma-dieet volgt. Zij zullen uw naaste bondgenoten zijn wanneer u aan uw reis naar gewichtsverlies begint. De superfoods die u met dit geweldige dieet zult eten, zijn onder meer:
Een nieuw concept wordt geïntroduceerd door het Sonoma-dieet en staat bekend als de 'Plate and Bowl'. Aan elke maaltijd wordt een specifieke bordgrootte toegewezen en er staat bij hoe u uw bord bij elke maaltijd moet vullen. Dit dieet is verdeeld in drie fasen of "golven", die als volgt zijn:
Deze fase is bedoeld om het gewichtsverliesproces te versnellen en duurt 10 dagen (3). Tijdens deze golf moet u alle bewerkte voedingsmiddelen en bepaalde vette voedingsmiddelen zoals boter, chips en spek uit uw dieet verwijderen. Andere voedingsmiddelen die verboden zijn terwijl u Wave One van de diëten volgt, zijn onder andere die welke natuurlijke suikers bevatten, zoals sap, fruit, wijn en sommige groenten. Je mag eieren, mager rundvlees, olijfolie, kruiden, walnoten, sobanoedels en asperges eten.
In de tweede golf van het Sonoma-dieet zijn dezelfde voedingsmiddelen in golf 1 opgenomen. U kunt echter meer groenten, bepaalde soorten fruit en lekkernijen toevoegen die suikervrij zijn. Je kunt ook elke dag tot 6 ons wijn drinken. Je moet in deze golf blijven totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Dit is de primaire fase voor gewichtsverlies.
Zodra u uw streefgewicht heeft bereikt, is dit de onderhoudsfase die u uw hele leven zult moeten volhouden. Dit betekent dat het Sonoma Dieet een onderdeel wordt van uw levensstijl. De maker van het dieet moedigt volgers van dit dieet aan om te experimenteren met verschillende soorten fruit om hun nieuwe gewicht te behouden en de voeding te krijgen die hun lichaam nodig heeft, en om regelmatig te sporten om plezier te hebben en fit te blijven. In zeldzame gevallen kunt u ook genieten van een volvette traktatie. Houd er rekening mee dat het belangrijk is om uw inname van gehydrogeneerde vetten en verpakte voedingsmiddelen te beperken.
De beginfase van het Sonoma-dieet is zwaar omdat het vereist dat je voedsel verbannen waaraan je lichaam gewend is geraakt. Het wordt echter gemakkelijker in de tweede en derde golf als je van een dieet overgaat naar het aanbrengen van veranderingen in je levensstijl.
Er zijn niet veel voedingsvoorkeuren of -beperkingen bij het Sonoma-dieet. Het werkt goed voor bijna iedereen.
Als je van groenten, fruit en gezond voedsel in het algemeen houdt, is dit dieet perfect voor jou en zal het je zeer effectief helpen om het gewenste gewicht te verliezen. Eiwitbronnen die vleesvrij zijn, zijn toegestaan. Je hoeft alleen te onthouden dat ze vrij moeten zijn van toegevoegde koolhydraten en laag in verzadigd vet.
Het Sonoma-dieet is een geweldige optie voor mensen die een vetarm dieet volgen. Tijdens Golf 1 worden gehydrogeneerde vetten uit uw dieet verwijderd, en dit is natuurlijk perfect voor vetarme diëten. Afgezien van deze vetten, zijn koolhydraten en suikers beperkt in alle golven van het dieet.
Hoewel het Sonoma-dieet niet geschikt is voor mensen met glutengevoeligheden. Het kan echter werken voor mensen met dit dieet, omdat er veel nadruk wordt gelegd op natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Zorg ervoor dat u bij volkoren voedsel en andere producten de etiketten leest, zodat u zeker weet dat ze glutenvrij zijn.
Het Sonoma Dieet is een manier om een geheel nieuwe manier van eten te omarmen. Het gaat niet om het vermijden van voedsel. In feite moedigt het je aan om te genieten van het voedsel dat je eet. Het enige dat u hoeft te doen, is eraan denken om alleen voedingsmiddelen te kiezen die voedzaam en gezond zijn. Dit dieet moedigt je aan om gezondere eetgewoonten te hebben, bewustere en betere voedingskeuzes te maken en een betere waardering te hebben voor de beste voeding die beschikbaar is. Bij het Sonoma-dieet draait alles om het eten van het juiste voedsel, ervan genieten en een levensstijl leiden die je slank en gezond houdt.
Met het Sonoma-dieet heb je toegang tot voedsel dat zowel voedzaam als lekker is. In tegenstelling tot andere diëten hoef je jezelf niet uit te hongeren of jezelf te dwingen voedsel te eten dat je haat. Er zijn tal van geweldige recepten die u kunt gebruiken om heerlijke maaltijden te maken met de voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan. Het succes van het Sonoma-dieetplan is gebaseerd op de beloningen die u krijgt door het eten van voedzaam en smakelijk voedsel, en een slankere taille is er slechts één van!
Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Reageer in het onderstaande vak.