Heb je ooit gehoord van het kogelvrije dieet? Net als elk ander dieet, gaat ook dit dieet over gewichtsverlies - het enige verschil is dat het meer gericht is op de kwaliteit van het voedsel en niet op de kwantiteit (1).
Wil je meer weten over het dieet en hoe het jou kan helpen? Blijf lezen!
Dit dieet is de meest recente hype onder hardnekkige lijners en gezondheidsliefhebbers. Het is in feite een maaltijdplan dat het algemene idee van gewichtstoename door een hoge vetinname omdraait. Het stimuleert gewichtsverlies en zorgt er tegelijkertijd voor dat een groot percentage van de dagelijkse calorieën uit vet komt (2).
Het dieet kan worden aangeduid als een ontstekingsremmend eetschema met de nadruk op voedselkwaliteit in plaats van kwantiteit. Calorieën tellen om af te vallen is zelden een techniek die door de meeste mensen wordt toegepast, omdat het een toename van de eetlust veroorzaakt door toegenomen contraproductieve verlangens, vooral wanneer deze voor een langere periode worden toegepast.
De algemene voedingsmiddelen die in dit dieetplan worden aanbevolen, zijn onder meer gezonde vetten zoals kokosolie, avocado's en MCT-olie. Het beperkt de consumptie van koolhydraten en laat alleen grasgevoerd vlees van hoge kwaliteit toe.
Bulletproof dieet helpt bij het bereiken van gezond gewichtsverlies en houdt uw energieniveau op peil. De basisbegrippen van een kogelvrij dieet worden hieronder opgesomd:
De belangrijkste nadruk van een kogelvrij dieet is het vermijden van koolhydraten voor het ontbijt. Vervang deze koolhydraten door bulletproof koffie (3). Als je geen zin hebt in koffie, kun je een vetrijke en eiwitrijke ontbijtmaaltijd proberen. Dit zou je verzadigd houden en ook hunkeren naar gedurende de dag vermijden.
Verrassend genoeg heeft de buzz over trainingen een andere vorm aangenomen. Er is waargenomen dat een verminderde training met een hogere intensiteit niet alleen helpt om meer vet te verbranden, maar ook om spieren op een betere manier op te bouwen. Korte en intensieve trainingen belasten de bijnieren minder dan lange cardiotrainingen.
Alvorens er een langdurig dieet van te maken, is het raadzaam om het bulletproof dieet twee weken te volgen. Observeer tijdens deze periode de reacties van uw lichaam op het dieet. Deze hacks helpen je elke dag je energieniveau te verbeteren. Je ervaart ook een betere nachtrust.
Het lichaam van elk individu functioneert op een unieke manier. Evenzo zijn hun reacties op verschillende voedingsmiddelen ook uniek. Daarom wordt het belangrijk om met verschillende voedselgroepen te experimenteren om de tolerantie van het lichaam voor deze voedingsmiddelen te controleren. Dit helpt u ook om erachter te komen welke voedingsmiddelen permanent uit uw dieet moeten worden verwijderd. Het lichaam van veel mensen reageert bijvoorbeeld goed op boter en koffie en geeft de beste resultaten zonder gluten, suiker en zuivelproducten.
Bulletproof dieet legt de nadruk op het eten van veel juiste vetten. Deze omvatten vetten verkregen uit kokosnoot, avocado, grasgevoerde boter, grasgevoerde dieren en MCT-olie. Dit zou het lichaam helpen om in ketose te raken en meer vet te verbranden.
Hoewel het kogelvrije dieet een slagingspercentage van 100% heeft, klagen veel mensen dat ze niet de gewenste resultaten behalen of langzame resultaten krijgen. Het dieet laat verbluffende resultaten zien voor gewichtsverlies. Er is echter altijd ruimte voor fouten. Sommige van deze fouten en de manier om ze op te lossen zijn als volgt:
Dit is de meest voorkomende fout van veel volgelingen van het dieet. Zoals eerder vermeld, legt dit dieet de nadruk op voedselkwaliteit en niet op kwantiteit. Daarom is het een verspilling van moeite en tijd om uw calorie-inname te tellen. Je hoeft alleen maar de juiste voeding te eten en je energieniveau past zich automatisch aan. Dit betekent echter niet dat je voor elke maaltijd half rundvlees moet eten of een shot kokosolie moet drinken. Overmatig eten kan je nog steeds dik maken, vooral als je voedsel van lage kwaliteit eet. De resultaten kunnen ook afnemen als het percentage vetinname extreem daalt.
Tip :
Als dit de reden is voor ongewenste resultaten van uw dieet, zijn de aanbevolen suggesties:
Een andere reden voor ongepaste resultaten is het niet correct volgen van het dieet. Een eerlijke inspanning zou zeker de gewenste resultaten opleveren. Het kan heel riskant zijn om te denken dat je een kogelvrij dieet volgt, terwijl dat niet zo is. Het is erg belangrijk om je strikt aan het dieet te houden als je de gewenste resultaten wilt.
Tip:
Als je het moeilijk vindt om je aan het dieet te houden, volgen hier enkele tips om je te helpen:
Het kogelvrije dieet heeft bewezen effectief te zijn in het balanceren van hormonen, het ontgiften van het lichaam, het verhogen van de status van micronutriënten en het binnendringen van ketose. Vaak zien mensen gezondheidsproblemen over het hoofd, zoals ondervoeding, ziekte en hormonale onbalans. Met deze gezondheidsproblemen is een kogelvrij dieet gewoon niet genoeg.
Tip:
Als u ondanks eerlijke inspanningen niet de gewenste resultaten van uw kogelvrije dieet behaalt, wordt het hoog tijd dat u op zoek gaat naar een van de volgende gezondheidsproblemen die uw resultaten kunnen belemmeren.
Kogelvrij dieet is de belangrijkste mantra van verschillende plannen voor gezond gewichtsverlies. Er zijn geen disciplinaire regels tijdens dit dieet en je kunt gemakkelijk boter, biefstuk, koffie en chocolaatjes consumeren en toch op een gezonde manier afvallen. Dus als je elk ander dieetplan zonder succes hebt geprobeerd, is het tijd om over te schakelen naar het kogelvrije dieet en het gewicht en figuur te krijgen dat je altijd al wilde. Wat wil je nog meer?
Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. U kunt reageren in het onderstaande vak.