Heb je ooit gehoord van het winterslaapdieet? We kennen wel een aantal voedingspatronen en -soorten, maar een winterslaapdieet is een van de weinige die eenvoudig en effectief is - beide tegelijk. Dit dieet, bedacht door Mike McInnes, een apotheker uit Edinburgh en sportvoedingsdeskundige, is gericht op het eten van honing en het doen van weerstandstraining.
Meer weten over deze dieetvorm? Blijf lezen!
De voorstanders van het winterslaapdieet denken dat het eten van honing voordat je 's nachts naar bed gaat, je lever van brandstof voorziet, en het lichaam scheidt hormonen af die het metabolisme en de vetverbranding stimuleren. Honing biedt je lichaam extra fructose, wat het proces stroomlijnt. Zonder dit probeert je lichaam de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verbruikt het de meeste energie.
Het betekent dus eigenlijk dat je lichaam vet verbrandt als je slaapt. Honing zit vol met verschillende vitamines, belangrijke mineralen en antioxidanten, die ervoor zorgen dat je lichaam de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt (1).
U moet elke avond twee lepels honing nemen voordat u naar bed gaat om van het dieet te profiteren. Je kunt honing nemen zoals het is, of het mengen met melk en het opdrinken.
Naast het regelmatig nemen van honing, moet je ook gezond voedsel eten en geraffineerde en bewerkte gerechten zoveel mogelijk weggooien. Vermijd het eten van witbrood, hamburgers, pizza, bier, enz.
Hoewel voorstanders van het winterslaapdieet niet naar de sportschool gaan, zeggen ze dat je elke week een paar keer krachttraining moet doen. Je kunt ook Pilates- en Yoga-dvd's volgen.
Er zijn zoveel plannen en diëten voor gewichtsverlies dat het vinden van de juiste een vervelend kan zijn. Als het antwoord op een van de volgende vragen ja is, betekent dit dat uw metabolisme niet op een optimaal niveau is en dat u voor dit dieet moet kiezen:
Volgens de opvattingen van McInnes kan je lichaam worden getraind om te denken dat je in de slaapstand komt. Dan zal het het opgeslagen vet gaan gebruiken terwijl je in slaap valt. Je hersenen maken gebruik van de energie terwijl je slaapt, en de bloedsuikerspiegel moet in balans zijn. Als dat uit balans is, maakt je lichaam stresshormonen aan, wat de slaapkwaliteit aantast en het natuurlijke genezingsmechanisme van het lichaam belemmert. Honing nemen voor het slapengaan biedt het lichaam genoeg energie om te metaboliseren en door te gaan met het herstelproces.
Hieronder vindt u de dagelijkse eetroutine en de voedingsmiddelen die geschikt zijn voor het winterslaapdieet:
Ontbijt:
Je kunt een banaan, pap of muesli nemen. Het wordt ook aanbevolen om volkoren brood te eten.
Pre-lunch:
Eet kleine snacks zoals rauwe noten en stukjes fruit.
Lunch:
Misschien heb je een paddenstoel, tonijn en vruchtensap. Misschien heb je ook salades.
Trainingssnack:
Je kunt droog fruit, banaan en knapperig brood met honing of magere kaas eten.
Avond:
Een klein hapje zou voldoende zijn. Voorbeelden zijn rozijnen en een gesneden wortel.
Diner:
Kies voor een gezonde maaltijd bestaande uit dierlijke eiwitten. Voorbeelden zijn biefstuk en lamsgebraad. Voordat je op bed gaat liggen, moet je honing met warme melk nemen.
Dit dieet vraagt, in tegenstelling tot veel andere, niet om te stoppen met eten. U brengt slechts kleine veranderingen aan in uw bestaande dieet om beloond te worden met een betere gezondheid! Probeer dit winterslaapdieetplan eens en deel uw ervaringen hieronder met ons!